• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Dacă aveți experiență în a alerga și a pierde în greutate, aș vrea să încep astăzi, trebuie să scap în principal de pe coapse și fund.

greutate

a fugi azi today
@romanovic si tu? 😉

mă ajută foarte mult când merg cu pisica în fiecare zi 2hodky este minunat de la picioarele mamei 😀

@ laja77 dimineața 11 😀 și acum roșu 😀, mâine ZOO Vieden.

@apvn trebuie să-ți reglezi dieta în primul rând, să ai suficiente lichide, să alergi singur nu este suficient

Azi 11. Ieri aproximativ 4 tăieturi 😀 😀 😀

@apvn cand alaptezi, trebuie sa mananci mai mult. Cred că dacă tăiați mâncarea, va exista o problemă. Adăugați la mâncare și cred că greutatea se va mișca.

@ajkava
@ timea7 vă mulțumesc pentru răspunsuri. În ceea ce privește ajustarea dietei, este în regulă, cred că nu este acolo, pentru că am un antrenor cunoscut, așa că a spus că este în regulă, ne-am dat seama curând că nu am o zecime și un avantaj, așa că ar trebui să adaug aceasta. Este străin mai mult și să observ regularitatea a ceea ce nu reușesc deloc.

@apvn dar alaptezi. Antrenorul a ținut cont de asta?

@apvn Nu m-am referit la ajustarea dietei doar în ceea ce privește compoziția, pierderea în greutate se va opri adesea chiar dacă aportul dvs. este scăzut sau aveți un aport pe tot parcursul zilei pe trei mese pe zi. Ambele au fost deja scrise aici. În mod ideal, cinci, șase mese pe zi, cel puțin 3 litri de apă și exerciții fizice pentru a face acest lucru. Acea regularitate este importantă atunci când îi oferi celui mic, dăruiește-te și gata. Dacă alăptați, aportul trebuie crescut, deoarece corpul dumneavoastră îl poate considera ca o stare de pericol, poate avea nevoie și poate începe să economisiți, economisiți, astfel încât să nu slăbiți.

Bună, există cineva abia la început? Încerc în sala de sport pe o centură de cross-country, pentru că mă antrenez în principal pe eliptice și steppers, dar până acum este, de asemenea, complet. Am o problemă de respirație, așa că am nevoie de câteva sfaturi. sau cu ce stil să o începi. o vreme alerg, apoi merg repede și așa mai departe . în sus și pe înlocuitor. are vreun efect? Aș vrea să știu cum să o fac bine. Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi și idei

Azi 11. Fără tăieturi ieri, doar 2 ghiduri plăcute cu grapefruit pentru seară. 😀 😀

@romanovic deci te-ai mai bine să nu mai tăi tăietura în seara asta 😝 😉. Nu am dormit bine în seara asta pentru a treia noapte, ceea ce mi-a făcut mâncărimea ochilor, așa că m-am ridicat dimineața, dar nu m-am dus să fug, ci la Dr. și ea de la herpesul satului 😕. Ei bine, nu, dar voi rămâne fără mâine dimineață, sper să dorm în sfârșit noaptea

@ laja77 cocs, că herpes viecka! Este un virus? Ce ai obținut pentru asta?

@romanovic da virus, nu înțeleg, dr a spus că, așa cum este aruncat pe buze, la fel poate fi și capacul 😅. Doar betadină diluată, niciun antiviral local nu este înregistrat la noi.

Aș vrea să treacă repede!
În caz contrar, tânărul meu a avut inflamație a tractului urinar, după 5 zile de ATB umflat un nodul sub gât, sa dovedit că este combinat cu inflamația glandei salivare, de asemenea, au străpuns (sub limbă), dar fără succes deci mâine încă o verificare a lui Kramar și a dr. a spus că probabil va trebui să taie. Și, de asemenea, detaliul pe care îl plătesc pentru 3 săptămâni pe babysitter-ul mătușii mele, nici măcar nu îl analizez.

@romanovic oh, așa că lăsați-o să o vindece repede

azi am alergat, am practicat 🙂, am transpirat mult în căldură 😀

salut babule, nu am timp să merg pe aici, alerg și foarte sporadic, dar o să mă laud, ieri am fost la prima alergare înregistrată - lună - a fost una dintre voi?

Salut, vin din nou la tine pentru sfaturi. În ultima vreme, mă dureau picioarele în timp ce alerg, de parcă aș avea picioare „grele”, le trag literalmente în spatele meu. Este ciudat că pot respira bine cu respirația, dar picioarele alea. nu l-ai întâlnit? Unde greșesc? multumesc 🙂

@mobilka ai pantofi buni? Uneori, asta îmi face și mie. Mai ales când schimb pantofi.

@mobile picioarele mele, de obicei, mă doare așa când sunt supraînvățat 😉. Cât de des și câte comportamente?

11 km în acea fuska caldă adecvată 🙄, dar așa am nevoie când dimineața însăși nu a vrut să se ridice 😀

@ laja77 dar nu atât de des - deci de 3-4 ori pe săptămână, chiar și după doar 5-7 km, dar mă enervează

@mobilka hm, deci nu stiu, dar poate fi si incaltaminte. Nici înainte nu ați avut o problemă?

@ laja77 niciodată, înainte aveam o problemă de respirație, dar acum picioarele alea, mă enervează, pentru că aș alerga mai mult, dar îmi trag picioarele în spate

Dansul este minunat pentru a slăbi și a modela corpul 🙂 Vino și încearcă cursuri de dans cu profesorii de la renumita școală de dans din Bratislava Riverpark Dance School. Duminică, 28 iunie 2015, școala de dans Riverpark, în cooperare cu TV JOJ, organizează încă un an de un eveniment de dans popular pentru publicul larg - JOJ DANCE DAY cu RIVERPARK DANCE SCHOOL. Pentru o taxă de intrare simbolică de 5 € puteți finaliza până la 5 lecții de dans și există, de asemenea, un program bogat de însoțire, spectacole de dans și cântat. Vino pentru o doză bună de energie, dans și distracție și SPIN-o din nou cu noi pe terasamentul Parcului Fluvial din Bratislava! Toată lumea este binevenită 🙂 Mai multe informații pe site-ul nostru web sau pe profilul nostru.