Potrivit unui nou studiu științific danez, joggingul are rezultate mai bune și oferă mai mulți ani de viață atunci când este ușor și nu intens.

decât

Studiul a concluzionat că alergarea foarte frecventă și intensă poate schimba „bumerangul” și se poate dovedi dăunătoare sănătății.

Cercetătorii, conduși de Peter Schorr din Fredericburg, Copenhaga, care au publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, au studiat aproape 1.100 de alergători timp de 12 ani, comparativ cu 413 care nu știau deloc.

Studiul a înregistrat orele de jogging pe zi, frecvența săptămânii și ritmul exercițiului, care le corelează cu starea de sănătate a fiecărei persoane. Concluzia este că cei care au făcut jogging „moale” au avut cel mai mic risc de deces prematur. Maniacii cu jogging au avut aceeași șansă de a muri prematur, cu cei care au preferat ... canapeaua.

Joggingul ideal - care este asociat cu o mortalitate mai mică - pare a fi unul în care o persoană petrece una până la două ore și jumătate pe săptămână, cu o frecvență de cel mult trei ori pe săptămână. Alergarea mai lentă până la moderată (până la opt kilometri pe oră) este, de asemenea, mai mică, în timp ce cei care preferă un ritm rapid (mai mult de 11 kilometri pe oră) decât dacă ar alerga au aproape același risc de moarte prematură ca cei care trăiesc o viață sedentară .

În general, alergătorii au tensiune arterială mai mică, un indice de masă corporală mai scăzut (raport greutate/înălțime) și mai puțin fum.

"Este important să înțelegem că viteza de jogging lent este egală cu exercițiile intense, în timp ce jogging-ul rapid este un exercițiu intens. Când o persoană merge de zeci de ani, acest nivel de activitate poate prezenta riscuri pentru sănătate, în special pentru bolile cardiovasculare. Sistemul său," spuse Peter Snoor.

Și alte studii din trecut au concluzionat că exercițiile intense pot face mai mult rău decât bine. "Relația dintre jogging și mortalitate arată că poate exista o limită superioară pentru exerciții fizice, o" doză "excelentă pentru sănătate. Dacă scopul este de a reduce riscul de deces și de a îmbunătăți speranța de viață, atunci o strategie bună este să alergi de câteva ori pe săptămână într-un ritm moderat, inutil, dar poate fi și dăunător ", a adăugat omul de știință danez.