Un coleg aleargă, așa că este „în formă” și, prin urmare, transpiră mai puțin. Așa gândesc mulți non-alergători, dar și unii alergători. Ideea că un alergător bun transpiră mai puțin nu este corectă.
Mai precis, un alergător antrenat transpiră mai puțin cu același efort (de ex. Atunci când aleargă sau urcă pe scări), dar cu mai mult efort (pierde, dar și minerale) decât colegul său obez neinstruit.
Este adevărat că un individ antrenat poate alerga mai repede și pentru că este capabil să transpire mai mult. În plus față de conducerea la mușchi, inimă și plămâni mai puternici, antrenamentul crește și capacitatea glandelor sudoripare de a elimina mai multă transpirație și, astfel, de a răci mai bine corpul. Un alergător antrenat poate transpira mai mult de doi litri de transpirație pe oră pe timp cald. Neantrenații nu pot transpira în aceleași condiții.
Fiecare activitate fizică duce la creșterea temperaturii corpului. Corpul uman are o temperatură optimă (36 - 37⁰ Celsius). Când temperatura crește, corpul uman nu funcționează optim. Prin urmare, încearcă să se răcească prin evaporarea transpirației de pe suprafața pielii. Apoi, o cantitate mai mare de transpirație va crește semnificativ răcirea corpului și va reduce astfel „blocarea” eliberării de mai multă energie (pe unitate de timp) pentru mușchii încărcați. Acest lucru vă va permite în cele din urmă să rulați mai repede.
- Pierderea în Greutate METABOLISMUL RĂU agravează pierderea în greutate mai mult decât MÂNCAREA RĂU
- Ed Sheeran a pierdut mai mult de 22 de kilograme. A fost suficient să scapi de un lucru
- Un medic egiptean a găsit un medicament revoluționar pentru ochi, care funcționează la mai mult de 99% dintre pacienți
- Exerciții pentru un fund mai drăguț, care nu durează mai mult de 5 minute! Viață sănătoasă - Femeie
- O să mă mișc mai mult azi