Alergatul mi-a redat sănătatea și mi-a schimbat viața

„Alergatul face parte din personalitatea mea - mă formează”, spune alergătorul Ján Raclavský.

sănătatea

Paradoxal, totul a început prin a fi supraponderal și a problemelor de sănătate conexe, cum ar fi hipertensiunea arterială, sângerări frecvente ale nasului sau mâncărimi ale pielii pe care John nu le-a putut explica. Sună ciudat, dar sănătatea slabă a fost cea care l-a condus pe Ján la sport și mai ales la alergare.

Călătoria către sănătate și pierderea în greutate a început pe drumul spre și de la locul de muncă pe jos. Jan și-a schimbat treptat plimbările cu un centru de fitness, unde a început să meargă cu șeful său și a îndrăznit să încerce o bandă de alergat. A trebuit să renunțe la ea după o milă. Capul lui se învârtea. Dar nu a renunțat complet și a încercat următoarea alergare în aer curat. Într-o ținută foarte neconvențională, formată din pantaloni scurți din denim și o centură, completată cu adidași de interior. Cu toate acestea, chiar și această încercare de alergare a fost foarte departe de a fi ideală.

Cu toate acestea, Jan încă a refuzat să renunțe atât de ușor și a continuat să alerge. Și continuă până în prezent. Extrem de succes. A reușit să alerge 6 maratoane și chiar își scrie propriul blog despre experiențele sale de alergare. Ne-a spus mai multe în următorul interviu.


Sursa: Ján Raclavský

Cum a arătat a doua încercare de a alerga?

Am continuat să alerg fără probleme. Din fericire, am folosit întregul potențial al încăpățânării pe care am îndreptat-o ​​să alerg.

Au mai existat lucruri? Ceva care ți-a făcut alergarea dificilă?

Doar nesănătos - medical, are legătură cu încăpățânarea mea. Am început să alerg, așa cum se spune, „pe dos”. După câteva alergări, am extins lungimea și intensitatea alergării. Cu toate acestea, corpul nu a fost construit pentru asta și după jumătate de an am început să am o problemă cu genunchiul stâng. Prin urmare, am încetat să alerg 2 luni. Le-am folosit pentru a studia câteva informații de bază despre corectitudinea antrenamentului, tipurile de antrenament, precum și intensitatea antrenamentului.


Sursa: Ján Raclavský

Când ai început să rulezi „fără probleme”?

Alergări mai serioase au început pentru mine în 2014 după primul maraton de la Košice, după care mi-am luat angajamentul de a rula un maraton în toate capitalele UE. Deci un total de 28 de maratoane.

Cum ai făcut față respirației?

Respirația este extrem de importantă atunci când alergi. Există o serie de articole profesionale despre cum să respirați corect în timpul alergării. Ei bine, încercați să vă amintiți câțiva la 35 de kilometri după ce beți prea mult la snack bar. Din punct de vedere practic, înotul cu respirația potrivită mă ajută cel mai mult, o mască specială de antrenament (simulând altitudinea), alergând în sus, resp. trasee de alergare.

Tot ai mers la centrul de fitness?

Mi-am făcut antrenamentul de forță doar pentru prima dată și în același timp pentru ultima oară cu șeful meu. Dar, în timp ce alergați, desigur, nu puteți face fără a întări mușchii nucleului. Așa că am câteva exerciții de bază pe care le folosesc în mod regulat, cum ar fi scânduri laterale și de bază, burpee, genuflexiuni și câteva exerciții de întindere după alergare.


Sursa: Ján Raclavský

Când te-ai gândit să mergi la prima cursă? Cum a mers?

După euforia inițială de a alerga și de a pierde în greutate, când am cântărit inițial 90 kg, am încetat încet, dar sigur, să mă bucur de alergare doar pentru mine. Chiar înainte de ziua mea de naștere, am reușit să găsesc data celui de-al 90-lea an jubiliar al Maratonului internațional de pace din Košice. Și s-a decis. M-am înscris și m-am antrenat sincer. Ceea ce mi s-a părut imposibil a devenit o realitate pe 5 octombrie 2014 la Košice. Am alergat primul meu maraton din viața mea. Sentimentele erau de nedescris. În engleză, termenul „runners high” se referă la el. Nu se poate face altfel - să te depășești pe tine însuți, o lungime pe care ai crezut că nu o vei depăși niciodată, pentru că nici măcar nu ai fugit în dragoste.

Care este cursa pe care o consideri cea mai de succes și care este cea mai rea și de ce?

Pentru mine, fiecare cursă este un succes. Începând cu mii de oameni hotărâți să se depășească pe ei înșiși, va trezi atât de multă energie pozitivă în tine, încât chiar dacă vei termina ultima, te duci acasă cu un zâmbet și asta este important. Până acum am alergat cel mai lent în Praga (2015 - 3:34, 28), am alergat cel mai rapid 42.195 km de piste în Riga (2016 - 3: 10.42).


Sursa: Ján Raclavský

Ce te face să fugi?

Face parte din personalitatea mea. Ma face. Datorită alergării, sunt mai bine la sănătate și nu mă gândesc doar la greutate, dar am tensiune arterială mai mică, o inimă mai bună, respirație bună, am încetat să mai beau și să fumez, mi-am schimbat abordarea față de viață și felul în care Cred. În orașul meu natal, datorită alergării, am întâlnit o serie de alergători activi de diferite vârste, cu care încercăm să ne mutăm nu numai noi, ci întregul oraș. Datorită obiectivului meu - 28 de maratoane în toate capitalele UE, cunosc toate țările Uniunii Europene, datorită cărora putem opera atât de ușor în acest domeniu.

Sursa foto: Jan Raclavsky

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Runner Leo Lendvorský: Oamenii din jurul meu sunt, de asemenea, motivați pentru mine

Leo este antrenorul comunității de alergare adidas Runners și, de asemenea, un atlet avid.

Runner Alexandra Stukova: Dacă nu funcționează, este nevoie de o schimbare

Alex este un alergător pasionat care a avut câteva rezultate decente la mai multe evenimente sportive.

P. Fašungová: Ca neprofesionist, mă bucur în cele din urmă de victorii

O mare alergătoare iubește să alerge și după mulți ani începe să se bucure și de ea.