1. După trezire - 1 lingură de proteine în apă2. 125g fulgi de ovăz + 200ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
3. Banana
4. 4-5 linguri de orez + 250g pui
5. Se agită: 1 bal. brânză de vaci + 7 biscuiți pentru copii + apă
17:30 Antrenament de forță
6. După antrenament: 1 lingură de proteine + fructe (1 banană/1 măr/30g zahăr din struguri)
7. 2,5 linguri de orez + 200 g de carne
8. Înainte de culcare - 1 pachet de brânză de vaci pură cu conținut scăzut de grăsimi
Săptămâna 3
- Reducerea zaharurilor simple și a sării
- Reducerea aportului de carbohidrați după micul dejun
- ANTRENAMENT: Dimineață cardio 40-50 de minute sau 30 de minute de antrenament de forță la intensitate ridicată
Săptămâna 3 a meniurilor Ali:
1. 1 lingură de proteine din zer + 200 ml apă + o ceașcă de cafea cu puțin lapte
Dimineață cardio 40-50 minute
2. 40 g de fulgi de ovăz în apă cu fructe uscate
3. 120g pui cu condimente fără sare + salată de legume + 2 pâine de orez
4. Cafea cu puțin lapte + 1/2 baton de proteine
5. Se agită 1/2 bal. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime presărată + 1 lingură de cacao + 100 ml lapte
- Alice in Wonderland Russian Circus - Catalogul companiei moje Košice
- 0,0 DIETĂ DE BERE Da, și, de asemenea, CONCURENȚA! Lăcustă albastră
- Cum se gătește cremă fără lactate și fără ouă într-un tort Blue Horse
- Cum să detoxifiați corect părul Încercați-l prin natură!
- O cină lungă plină de aromă; sfaturi pe foodblog lui