Mulți oameni doresc sau intenționează să înceapă să mănânce alimente sănătoase, dar puțini dintre noi chiar o fac. Dacă doriți să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase, aflați cele mai bune informații despre o nutriție adecvată - iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să începeți pozitiv.

alimentația

Alegeți o rețetă

Există o modalitate „insidioasă”, dar reușită, de a îmbunătăți nutriția. Alimentele bogate în nutrienți pot fi adăugate la alimente. Dacă ai copii prietenoși cu mâncarea, o poți face în secret fără știrea lor. De exemplu, adăugați 1/2 cană de fasole albă pentru a coace fursecurile. Întreaga familie va mânca alimente sănătoase și nu va observa diferența.

  • La fel ca carnea, dar doriți să reduceți consumul? Apoi mănâncă carne în porții foarte mici. Puteți folosi carnea roșie pentru a adăuga textură și aromă cerealelor sau preparatelor cu legume. Culturile chineze și mediteraneene fac acest lucru de mult timp și au șanse mai mici de a dezvolta boli de inimă.
  • Ești un iubitor de ciocolată? Și nu-l poți respinge? Atunci acest sfat este pentru tine. Alege ciocolată neagră în loc de alb sau lapte. Ea a dovedit că ciocolata neagră ajută la scăderea tensiunii arteriale. Cumpărați ciocolată care are cel puțin 70% cacao. Dar nu abuza de ciocolată, deoarece conține și multe calorii.
  • Un cocktail este o băutură ușor de preparat. Luați în considerare ingredientele care adaugă nutrienți cocktailurilor. Încercați să amestecați ingrediente precum acizi grași polinesaturați omega-3 sau pudră de cacao pentru a obține o cantitate bună de antioxidanți. Aceste două ingrediente conferă cocktailului un gust bun și oferă mai mulți nutrienți, a căror prezență este benefică pentru sistemul imunitar.

Există multe rețete sănătoase care așteaptă doar încercarea. Creativ și experimentează în procesul de gătit, puteți crea bare de proteine, fructe uscate, uscate și alte gustări sănătoase. De asemenea, puteți face rapid și ușor clătite delicioase sănătoase de ovăz.

Nu ar trebui să încetați niciodată să învățați despre nutriție. Gatiti numai mancare sanatoasa si gustoasa!