Toată lumea știe că mâncarea se reflectă imediat în aspect și bunăstare. În același timp, totuși, există opinia că o nutriție adecvată și sănătoasă este o plăcere costisitoare. Cu toate acestea, există cinci alimente care pot risipi acest mit - prin includerea acestuia în dietă, toate vor deveni mai sănătoase fără să lovească portofelul.

adecvată

Alegeți o rețetă

1 sfeclă. Legumele sunt cunoscute de toată lumea, deci nu sunt percepute ca fiind foarte utile și complet în zadar. Conține multe vitamine și microelemente diferite, cum ar fi: mangan, fosfor, calciu, fier, iod, cupru și acid folic, în timp ce această legumă este complet compusă din fibre solide care sunt necesare pentru a hrăni microflora intestinală. În plus, sfecla este bogată în betaină, care reglează metabolismul și curăță ficatul de resturile de toxine.

Doar o sută de grame de sfeclă pe zi va avea un impact uriaș asupra aspectului și bunăstării. Sfecla ajută la activitatea inimii și a ficatului, îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal, întărește pereții vaselor de sânge, reduce presiunea.

2. Morcovi. A doua legume medicinale cu o compoziție bogată. Conține o serie de vitamine și elemente. Morcovii sunt indicați pentru avitaminoză, diverse boli ale tractului gastro-intestinal, insuficiență cardiacă, boli oculare.

Includerea morcovului crud în dieta zilnică va ajuta la uitarea mirosului, creșterea imunității, reducerea acidității stomacului. Consumul de morcovi afectează perfect pielea, părul și unghiile. 50 până la 120 de grame de morcovi pe zi sunt suficiente pentru a afla efectul său benefic.

3. Varză albă. O legumă unică pentru prevenirea multor boli, deoarece întărește sistemul imunitar și ajută la eliminarea toxinelor. Varza conține o cantitate record de vitamine și diverse microelemente, inclusiv acid ascorbic, acid folic, acid tartonic și beta-caroten.

Cu un minim zilnic de 150 de grame de varză, puteți obține o doză zilnică de vitamina C. Varza servește și pentru prevenirea răcelilor, gripei, întinerește țesuturile, stimulează metabolismul, curăță sângele și limfa, îmbunătățește metabolismul și scade nivelul colesterolului.

4. Bulb de ceapă. Conține multe elemente utile, inclusiv fier, potasiu, sulf, fosfor, fluor, calciu și magneziu, precum și multe vitamine.

Ceapa este indicată pentru deficit de vitamine și imunitate redusă. Este util pentru metabolismul lent, răcelile și gripa, curăță sângele și stimulează potența. Îmbunătățește imunitatea și este un diluant pentru mucus.

5. Orzul. Una dintre cele mai utile cereale. Conține proteine ​​și carbohidrați, amidon și fibre, diverse vitamine și minerale.

Decoctul de orz ajută la afecțiunile tractului gastro-intestinal, ficatului și plămânilor. Orzul scade colesterolul, îmbunătățește echilibrul hormonal, îmbunătățește vederea, întărește țesutul osos și îi ajută pe cei care doresc să construiască mușchi.

Toate aceste produse, cu excepția orzului, conțin o cantitate mare de fibre. Aceste legume hrănesc microflora intestinală și îmbunătățesc peristaltismul, care afectează starea generală și bunăstarea corpului. Includerea legumelor crude în dietă poate îmbunătăți semnificativ starea organismului.