1. energia din alimente
În dieta zilnică, urmați următoarele reguli:
- Reduceți consumul de zahăr,
- Mănâncă mai multe fructe (conțin glucoză)
- Alegeți carbohidrații potriviți (în loc de zahăr, pâinea și pastele mănâncă cereale și pâine neagră)
- Oferiți organismului suficient complex de vitamina B (produse lactate, pește, păsări de curte, carne, legume).
Mic dejun energetic
2. Băuturile potrivite
4. Muzică energetică
5. Somn sănătos
6. Tratament de încărcare și yoga
Trezind că:
- Mai multe sit-up-uri,
- Coca în direcții diferite,
- Rotirea mâinii,
- Picioarele „roții” într-o poziție întinsă pe spate.
Cu toate acestea, nu durează mult, dar îți dă un ton care va dura aproape toată ziua. În plus, puteți încerca să faceți yoga. Deoarece se știe că provoacă o activitate redusă, pot fi oboseala cronică și stresul. Este cu ei și ajută la echilibrarea yoga. Apoi, faceți o poziție confortabilă pentru dvs. și imaginați-vă cât de relaxantă fiecare parte a corpului dvs. una câte una: piciorul drept, piciorul stâng, brațul, spatele, abdomenul, senzația de căldură pe tot corpul .
7. Mutați mai mult
8. Schimbarea activității
Dacă simțiți că nu vă puteți alege gândurile, este setat să efectueze o anumită sarcină și să se concentreze, încercând să scape. Treceți la o altă sarcină. De exemplu, dacă lucrați la distribuirea corespondenței, începeți un dialog cu clientul. Acest lucru vă va oferi nu numai motivație, ci și va contribui la creșterea eficienței.
9. Mulțumesc de 50 de ori pe zi
A 10-a zi de tăcere completă
Această practică vă va ajuta să „hrăniți” energie, care este suficientă pentru o lună întreagă. Faptul că aceste zile vor fi suficiente pentru a vă ajuta să organizați toate evenimentele, să trageți concluzii și să analizați experiența. În acest caz, te simți în largul tău și în largul tău.