alimentație

Întregul nostru corp este intercalat cu o rețea fină de vase de sânge. Dacă sunt flexibili, ei mențin corpul într-o stare tânără. Pentru a menține această capacitate cât mai mult timp, trebuie să fie îngrijiți în mod constant. Beneficiază cel mai mult de mișcare și de un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, plantele medicinale și stimularea adecvată vor servi de asemenea bine pentru a preveni tulburările vasculare.

Care este rolul lor?

Vasele de sânge - arterele și venele - sunt structuri tubulare care aduc sângele în celule și îl transportă înapoi la inimă. Acestea furnizează organismului nutrienți și oxigen și îndepărtați produsele reziduale din acestea.

Dacă nu ne pasă de un stil de viață sănătos, vasele noastre de sânge vor fi ei înfundă treptat deșeurile și pierde flexibilitatea. Inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa suficient sânge.

Evitați întărirea vaselor de sânge

Pentru a preveni vasoconstricția, este necesar să o evitați în primul rând factor de risc: niveluri ridicate de grăsimi în sânge, hipertensiune arterială, diabet, obezitate, puțină mișcare, fumat și stres. În caz contrar, suntem mai expuși riscului de boli cardiovasculare și alte diagnostice grave.

Ei beneficiază de un stil de viață sănătos

Premisa de bază a venelor sănătoase este exercițiul. Previne acumularea de sânge, ceea ce duce la varice și umflături. Evitați în special de lungă durată și așezat. Plimbările scurte, ciclismul sau mersul pe apă sunt ideale.

Este, de asemenea, potrivit dieta sanatoasa mediteraneana. Fructe, legume, pește, migdale, ulei de măsline, aceștia sunt adevărați „îngrijitori vasculari”. Un pahar mic de vin roșu pe zi poate fi, de asemenea, o bună protecție. Sănătatea venelor membrelor inferioare este, de asemenea, susținută de un nivel adecvat pantofi, de aceea, preferați pantofii cu toc mic.

Cei mai buni „protectori” ai vaselor de sânge

  • DESPREvocie și legume: consumul regulat reduce riscul de infarct miocardic. Mere, rodii, fructe de pădure, afine, cireșe, zmeură și struguri pot păstra vasele în stare deosebit de bună. Printre legume, ceapa, usturoiul, varza roșie, pătrunjelul, țelina, broccoli, spanacul și, de asemenea, roșiile fierte sunt conservanți excelenți. Cu cât gătesc mai mult, cu atât este mai mare conținutul de licopen antioxidant.
  • Grăsimi sănătoase: Nucile, migdalele și uleiurile presate la rece, precum măsline, rapiță, susan, in, dovleac sau nucă protejează inima. Răsfățați-vă cu somon, ton, macrou sau hering cel puțin de două ori pe săptămână - au o mulțime de acizi grași omega-3. Ei luptă cu colesterolul ridicat și protejează inima.
  • Alimente calde: Consumul zilnic de 10 - 40 g de ciocolată cu cel puțin 70% cacao aduce beneficii inimii. Dilatează arterele și reduce formarea cheagurilor de sânge. Ghimbirul, curcuma sau grapefruitul ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului. Cu toate acestea, nu combinați niciodată grapefruitul cu medicamente!
  • Ierburi pentru o inimă sănătoasă: busuiocul, oregano-ul și rozmarinul protejează vasele de sânge de stocarea colesterolului, întărind astfel inima.
  • Ceai verde: Este bogat în catehine, care reduc absorbția colesterolului din alimente în sânge. Protejează circulația inimii și a sângelui.

Prevenirea naturii

De asemenea, puteți preveni problemele venoase folosind plante medicinale. De exemplu, plante cu amărăciune ca ghimbir, pelin, matcă și păpădie ajuta la scăderea colesterolului din sânge.

Castan de cal, foioase spinoase și caprifoi la rândul lor, ele întăresc vasele de sânge și cresc fluxul de sânge către vene. Acest lucru previne umflarea și formarea cheagurilor de sânge.

Gimnastica vasculară

Pe lângă sport, beneficiaz și de gimnastică nesigură. Va ajuta la sângerarea membrelor inferioare, mai ales după o lungă ședere:

  • "Vârf ": Stai pe vârfuri și apoi așează picioarele pe pământ. Țineți masa pentru o stabilitate mai bună. De asemenea, este util să mergi pe vârfuri sau tocuri.
  • Leagăn: În poziție așezată, ridicați picioarele până la degetele de la picioare, coborâți-le încet până la tocuri și trageți degetele în sus. La fel ca atunci când adăugați benzină în timp ce conduceți.
  • Circulaţie: Din articulația gleznei, faceți cercuri spre exterior și în partea de jos cu picioarele.

Au nevoie de stimulare

Pentru vasele de sânge sănătoase, alternarea iritației calde și reci, care le încurajează, este extrem de potrivită. Beneficiază în principal sauna și tratamente Kneipp, care utilizează un curent rece sau cald de apă, sau alternând ambele, la anumite părți ale corpului.

Se concentrează asupra susținerea fluxului sanguin, sistemul nervos autonom, vasele de sânge și sistemul imunitar. Ameliorează nervozitatea și durerile de cap, ameliorează crampele musculare și durerile severe de picioare.

Stimularea eficientă a vaselor de sânge este, de asemenea râsete. Mulți cardiologi sunt de acord că râsul dilată vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin. Funcționează similar cu medicamentele care scad colesterolul. Stresul are efectul exact opus.

Reușiți să vă păstrați vasele de sânge în stare bună? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.