Alaptezi? Acestea sunt alimente care cresc volumul și calitatea laptelui!
Ați avut recent un copil sau sunteți una dintre mamele care alăptează mai mult și ați dori să vă creșteți producția de lapte? În același timp, asigurați-vă că conține toți nutrienții importanți? Puteți face acest lucru și ajustând ușor meniul.
Încercați aceste alimente:
Spanac
Nivelurile scăzute de fier sunt asociate cu producția redusă de lapte - a arătat un studiu recent. Multe femei pierd mult sânge la naștere și este foarte important să aibă o cantitate suficientă de fier. Vă putem ajuta cu alimente care conțin cantități mari. Chlorella este un supliment nutritiv foarte bun, dar putem suplimenta și fierul cu spanac sau gălbenuș de ou, precum și leguminoasele. Un stil de viață sănătos este foarte important pentru suficiența laptelui matern de calitate - consumul de cereale integrale, fructe, legume, grăsimi sănătoase.
Ovăz
Bunicile știau foarte bine că ovăzul poate îmbunătăți nivelul de lactație, adică producția de lapte. Este probabil ca aceasta să fie din nou legată de conținutul ridicat de fier, dar probabil că nu este singurul factor. Cu toate acestea, nu este încă pe deplin clar ce este. În orice caz, dacă ne răsfățăm zilnic cu ceva din fulgi de ovăz, nu ne vom afecta sănătatea, dimpotrivă.
Fenicul
Consumul de fenicul în timpul alăptării are mai multe avantaje. La început a fost folosit pentru a preveni bebelușii alăptați de la colici - trebuia să elibereze o posibilă inflație, în sfârșit din acest motiv feniculul este folosit și la adulți și este adesea adăugat în alimentele pentru mamele care alăptează sau direct pentru copii. Feniculul este gustos prăjit sau prăjit uscat, îl putem adăuga la salate, sub formă uscată ca un piper îl adăugăm la mese. Pe lângă efectele sale pozitive împotriva balonării și pentru a susține digestia, are și un efect pozitiv asupra producției de lapte.
Este cunoscut sub numele de „măritor de sân”, deoarece conține diosgenină, care este utilizată pentru a produce estrogen artificial. Cu toate acestea, are și un efect pozitiv asupra producției de lapte, este un galactogog recunoscut. Ceaiul de fân poate crește producția de lapte în 24 până la 72 de ore de la consumul acestuia. Senovka poate fi folosit și în alte forme.
drojdie de bere
Acest sfat provine și de la generațiile mai în vârstă și oferă multe dovezi reale. Acestea conțin multe vitamine B și cresc producția de lapte matern. Cu toate acestea, nu este necesar să beți bere alcoolică! Drojdia de bere se găsește și în alte produse și o puteți cumpăra și în farmacii sub formă de pangamină. Dacă nu te ierți pentru bere, alege mâncare nealcoolică.
Cu toate acestea, nu pot să nu menționez un fapt recurent. Multe mame cred că nu au suficient lapte, chiar dacă au, și că bebelușul lor este flămând. Dacă bebelușii se îngrașă și au scutece ude și murdare în mod regulat, atunci totul este în regulă. Nu vă faceți griji inutil! Cu toate acestea, este clar că după o jumătate de an calitatea laptelui și cantitatea acestuia scad, din care nu este nevoie să intrăm în panică, deoarece în această perioadă deja hrănim copiii. Este un proces complet natural.