banane

Deci, ce fel de fructe mâncăm zilnic? Pe vremuri era un măr (dacă doream să fim „la mile” distanță de medici). Acum este o banană.

Ultimul studiu nutrițional a arătat cum bananele au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Le puteți mânca în mai multe moduri decât un shake de banane, tăiați-l în roți și amestecați-l cu iaurt, ornați-l cu fulgi de ovăz pentru micul dejun sau faceți clătite cu banane. Pentru sănătatea noastră orice ...! Cercetătorii de la Universitatea din Alabama au arătat că alimentele bogate în calorii, precum bananele, previn cu succes întărirea și îngustarea arterelor - și astfel reduc în mod masiv riscul de infarct sau accident vascular cerebral.

Pentru experiment, șoarecii au fost hrăniți cu diete scăzute, normale și bogate în potasiu. Rezultatul? Arterele șoarecilor fără potasiu s-au întărit semnificativ în timpul testării.

Două banane pe zi împotriva infarctului

Animalele a căror dietă era deosebit de bogată în potasiu nu sufereau de întărirea arterelor sau rigidizarea aortei.

Concluzia experților în nutriție care și-au furnizat cercetările către British Heart Foundation a fost: cine mănâncă două banane pe zi și primește astfel doza recomandată de potasiu 3500 mg pe zi minimizează riscul bolilor de inimă. Cu toate acestea, în principiu, nu ar trebui să mâncăm aceste banane mai mult sau cel puțin nu în mod regulat. În caz contrar, există riscul de durere abdominală, greață și diaree. Dacă nu vă plac bananele, cartofii, broccoli, mugurii, peștele și păsările de curte sunt, de asemenea, alternative bune și o bombă de potasiu.