mergând

Mersul pe jos este unul dintre cele mai ușoare și mai sigure exerciții vreodată. Este o modalitate excelentă de a vă mișca, relaxa, umple energia lipsă și respira aer proaspăt. Ar trebui să facem o scurtă plimbare zilnic. Dacă credeți că mersul pe jos este plictisitor, vă înșelați. Conectați prietenii sau redați muzică la căști. Lucrurile mici vor face ca mersul pe jos să fie o relaxare plăcută.

Dar este cu adevărat posibil să slăbești mergând? Mersul pe jos este minunat pentru pierderea în greutate și este, de asemenea, recomandat de medici. Dacă doriți să începeți de undeva, asigurați-vă că adăugați cel puțin 30 de minute de mers pe zi pentru a vă schimba dieta. Este un mod ideal de a vă deplasa, mai ales dacă nu aveți suficient timp și nu doriți să vă deplasați peste tot cu mașina. Încercați să mergeți la serviciu dimineața. Te va schimba toată ziua, pentru asta voi pune mâna pe foc pentru că o practic eu de ceva vreme.

Vă poate scuti de stres și de proasta dispoziție, veți începe și înainte de o zi grea. Vă puteți îngrijora așa-numitul dvs. „Ieși afară” și vino să lucrezi ca o altă persoană. Deci, câți pași trebuie să faceți pentru a începe să slăbiți? Opiniile experților diferă în acest caz. Unii recomandă 10.000 de pași pe zi, de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Foto: pixabay

Dacă mergi cam 1,5 kilometri, faci aproximativ 2.000 de pași, ceea ce este egal cu 100 de calorii arse. 0,5 kg înseamnă aproximativ 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că, dacă vrei să slăbești 0,5 kg pe săptămână, trebuie să arzi 500 de calorii, adică aproximativ 10.000 de pași. Cu toate acestea, acestea sunt doar numere. Ceea ce contează este propriul sentiment și bucuria de a face ceva pentru tine. S-ar putea ca pierderea în greutate să nu apară imediat, dar chiar și atunci când vă antrenați la sală.

Cu toate acestea, ar trebui să măriți numărul de pași încet și în timp. Dacă începeți să mergeți la și de la locul de muncă în mod regulat, rezultatele vor apărea după câteva săptămâni. Un studiu recent a confirmat, de asemenea, că persoanele care au făcut cel puțin 15 minute de mers pe jos după o masă principală au o tensiune arterială mai bună. Au comparat-o cu voluntarii care mergeau, dar făceau o plimbare de 45 de minute pe săptămână.

Foto: unsplash

Dacă implici mersul pe jos, de exemplu, obstacole, scări, dealuri etc., îți vei crește ritmul cardiac și îți vei accelera metabolismul și arderea. Prin urmare, concluziile sunt clare. Puteți pierde în greutate mergând, dar rețineți că trebuie să fie regulat, iar numărul minim de pași pe care îl faceți pe zi ar trebui să fie de aproximativ 10.000.