pierdere

V-ați îngrășat și decideți dacă începeți să slăbiți din nou sau doriți doar să vă mențineți greutatea după ce ați finalizat o dietă de câteva luni? Ar trebui să respectați regulile de bază chiar și atunci când pierdeți în greutate și după o dietă, altfel nu veți reuși. Ce efecte poate avea dieta asupra corpului uman? Există o dietă sănătoasă, benefică și care poate avea cu adevărat un efect pozitiv? Există, dar puține dintre dietele oferite sunt cu adevărat sănătoase.

Orice dietă, prin limitarea gamei de alimente, crește riscul de a furniza insuficient nutrienți organismului.

Oricine decide să urmeze o dietă ar trebui să ia în considerare faptul că și dieta de slăbire prezintă anumite riscuri. Este foarte important să obțineți cât mai multe informații despre dietă, pentru a afla care sunt beneficiile, dar și posibilele riscuri, care pot fi adesea evitate dacă știm despre ele.

Persoanele supraponderale sau obeze deseori apelează în mod repetat la diferite diete. Cu cât dieta este mai strictă, cum ar fi dieta populară cu varză sau orez, care limitează dieta la doar câteva alimente, cu atât este mai mare riscul eșecului de slăbire.

De asemenea, dacă dieta este urmată mult timp, consecințele negative pentru corpul săracilor pot fi mai grave. Există riscul afectării funcției corpului și a apariției unor boli grave.

Semnul distinctiv al inadecvării unei diete este atunci când dieta promite ceva care nu mai este realist la prima vedere. De exemplu, dacă oferă o pierdere de până la 4-5 kilograme pe săptămână, ar trebui să pară nesigur. Modul în care mâncăm afectează foarte mult modul în care ne simțim față de silueta noastră. Problemele sunt cauzate de supraalimentarea obișnuită, după care ne simțim rău, ne deranjează problemele digestive. Dieta necorespunzătoare poate provoca oboseală, poate afecta performanțele fizice sau mentale. Regimul de băut insuficient are, de asemenea, consecințe neplăcute. Dacă nu o urmăm, o putem compensa cu o durere de cap, oboseală sau lipsă de concentrare.

Principiul de bază al unei nutriții adecvate pentru pierderea în greutate este să mănânci regulat și variat, mâncați toate alimentele în cantități rezonabile.

O dietă variată și echilibrată va furniza organismului toate substanțele necesare.

Consecințele malnutriției și dietei pe termen lung sunt grave pentru figura și organismul unei persoane sărace. Dacă nu doriți ca pierderea în greutate să fie o poveste interminabilă, ar trebui să vă schimbați stilul de viață, obiceiurile alimentare, care sunt cu siguranță cei mai mari dușmani ai siluetei dvs. rotunjite. Dieta, pentru a fi eficientă, trebuie să fie pe termen lung, echilibrată - fără stres și susținută de exerciții fizice. Necesită determinare, încredere în sine și respect pentru corpul tău.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți dai seama de câteva lucruri importante. Primul este că pierderea în greutate nu este o acțiune unică, ci un proces care implică:

  • Schimbarea regimului alimentar și a regimului de băut,
  • Schimbarea metabolismului și a stării corpului dumneavoastră,
  • Schimbarea stilului de viață,
  • Schimbarea atitudinii tale față de desfășurarea activităților fizice - mișcare,
  • Schimbarea conștientizării dietetice.

În rândurile următoare, vă vom prezenta principiile de bază care vă vor ajuta nu numai să slăbiți, ci mai târziu să mențineți și o greutate redusă.