zece

Un studiu curent arată: În timp ce faci mulți pași pe zi, promovează sănătatea, nu te protejează de supraponderalitate.

Este recomandat ani de zile să faci proverbialul de zece mii de pași pe zi. Smartphone-urile sau pedometrele vă permit în mod responsabil să măsurați acest lucru. Un studiu recent a arătat, de asemenea, că 7.500 de pași sunt suficienți.

Studiul actual a analizat modul în care numărul de pași pe zi afectează greutatea corporală. Vă va ajuta să „colectați” pași zilnici și astfel să preveniți creșterea în greutate? Răspunsul autorilor studiului este: Nu. Participanții la studiu au fost boboci din Statele Unite, care au fost observați în primele șase luni ale studiului. Se știe că elevii din primul an se îngrașă - în medie de la 1 la 4 kilograme.

Nici o diferență de greutate

Participanții la studiu au parcurs 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână. În cele din urmă, nu a contat câți pași au făcut - s-au îngrășat. În medie, a fost cu 1,5 kg mai mult după șase luni.

„Sportul singur nu este cel mai eficient mod de a slăbi”, a spus autorul studiului Bruce Bailey, profesor de sport la Universitatea Brigham Young. „Când cineva își măsoară pașii, îl poate forța să se miște mai mult. Cu toate acestea, studiul nostru arată că numărul recomandat de pași nu vă va ajuta să vă mențineți greutatea sau să preveniți creșterea în greutate. "

Deși creșterea zilnică a numărului de pași nu a fost reflectată în greutate, au existat o serie de alte aspecte pozitive. Timpul pe care subiecții de testat l-au petrecut a fost redus dramatic. Într-un grup de 15.000 de pași cu 77 de minute pe zi. „Cel mai mare beneficiu al recomandărilor zilnice de numărare a pașilor este că acești oameni ies dintr-un stil de viață sedentar”, spune Bruce Bailey.