Sezonul gripal a lovit din plin. Suflare nas, tuse, nas înfundat, corp slab. Manifestările neplăcute ale rinitei pot deranja cu adevărat. Atunci ne gândim doar la pat și nu la mâncare deloc. Este dieta pe care ar trebui să ne concentrăm în timpul bolii. Studiile au arătat că anumite alimente pot ajuta la scurtarea simptomelor unei răceli și chiar la scurtarea cursului acesteia. Pe lângă pastile, „beți” cu o dietă bogată în substanțe nutritive.
Supa de pui
Un castron cu supă de tăiței de pui vă va fi util când vă răcească și aveți o răceală, așa cum scrie rd.com. În 2000, un cercetător din Nebraska, Dr. Stephen Rennard a publicat rezultatele în revista profesională Chest, care a dovedit puterea supei de pui. Potrivit acestuia, conține substanțe antiinflamatoare care pot atenua simptomele rinitei. Dr. Mehmet Oz este de acord: „Începeți tratamentul cu un bol cu supă de pui cu mama bună, care vă va pune pe picioare”.
Lapte și alte alimente bogate în vitamina D
Alimentele bogate în vitamina D, precum laptele sau cerealele integrale, sunt de ajutor eficient în lupta împotriva răcelii. Un studiu realizat în 2009 de Spitalul General din Massachusetts a constatat că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D erau mai predispuse la răceli și răceli decât cele care nu aveau deficiențe de vitamina D. Un beneficiu frumos al acestor alimente este că vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit în lunile reci, potrivit cercetătorilor Universității Layola.
Morcovi și alte alimente bogate în vitamina A
Potrivit Harvard Medical School, toate vitaminele sunt esențiale pentru un corp uman sănătos. Cu toate acestea, vitamina A este un „jucător” cheie în menținerea unui sistem imunitar puternic. Când aveți o răceală, nu uitați să mâncați cartofi dulci, morcovi, dovleci și spanac.
Ceai verde
Ceaiul verde este plin de antioxidanți care întăresc sistemul imunitar, chiar dacă sunteți deja bolnav. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor care apar adesea la răceli, cum ar fi durere în gât. În loc să bea o ceașcă fierbinte de ceai, Dr. Michael Greger sugerează pregătirea unei băuturi cu ajutorul apei reci. Atunci nivelurile de antioxidanți sunt mai mari decât dacă ai face ceai verde cu apă clocotită.
Usturoi
Consumul regulat de usturoi ajută la prevenirea răcelilor, care este responsabilă de compusul alicină, care întărește sistemul imunitar. Includeți usturoiul în dieta dvs. nu numai atunci când vă confruntați cu boli.
Afine
Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că afinele conțin mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct proaspăt. Aceste substanțe au o mare putere, pot ajuta la înfrângerea bolii. Mănâncă-le singur sau presară-le cu cereale sau iaurt.
Ești epuizat și bolnav? Ajungeți la ceai cu remedii naturale care să combată eficient simptomele răcelii, de ex. cu semințe de anason. Puteți încerca o rețetă de la American Pharmaceutical Association: puneți o ceașcă de semințe de anason zdrobite într-o ceașcă de apă fierbinte, aromată cu zahăr, usturoi, scorțișoară sau miere. Bea ceai de trei ori pe zi. Dacă nu vă place gustul dulce, încercați menta. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, ceaiul de mentă acționează ca un medicament puternic pentru a slăbi mucusul și a calma tusea. Pește Potrivit health.com, ar trebui să mâncăm pești precum somonul și tonul, care sunt surse bogate de acizi grași omega-3. Acești compuși ajută la reducerea inflamației în organism și asigură că sistemul imunitar funcționează așa cum ar trebui.
Articole similare
Nu subestimați virușii sezonieri
Să nu uităm să ne întărim imunitatea
Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.
Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.