specială
În general, ar trebui să ne concentrăm în dietă pe varietatea și prospețimea alimentelor precum fructe, legume, nuci, cereale, ouă, dar și diferite tipuri de lăstari și semințe.

Ar fi ideal să avem aceste mărfuri din producția internă nechimică.

Din aceste alimente obișnuite obținem o proporție semnificativă de vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe vitale care sunt cele mai implicate în menținerea sănătății noastre.

Cele mai frecvent disponibile sunt:

- Căpșune dulce, acru, parfumat, dar mai ales sănătos. Sunt sărace în calorii, bogate în vitamina C și bogate în fibre.

- Afine pe lângă reducerea riscului de diabet și contribuția la scăderea colesterolului din sânge, acestea conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți din toate fructele, iar ceea ce mulți dintre noi apreciem încetinește semnificativ procesul de îmbătrânire.

- Migdale până la 30% reduc riscul bolilor de inimă. Sunt o sursă binevenită de proteine, grăsimi sănătoase, antioxidanți, vitamine și minerale, dar atunci când le consumăm trebuie să ne dăm seama că sunt foarte calorice, deci ar trebui să fim mulțumiți cu câteva bucăți pe zi.

- Cireșe sunt ideale pentru regenerare după o activitate fizică grea, te ajută să dormi bine. Acestea conțin cantități mari de vitamina A și vitamina C.

- Zmeură și mure o sursă importantă de vitamina C, fibre și antioxidanți. Ele întăresc memoria și se spune că sunt de ajutor în tratamentul anumitor tipuri de boli oncologice.

- Portocale și grapefruit sunt bune pentru imunitate. Acestea conțin cantități mari de vitamina C, antioxidanți, fibre și acid folic.

- Roșii conțin licopen și ajută la combaterea cancerului, în special la sân, plămâni, prostată și stomac, reduce efectele radiațiilor ultraviolete dăunătoare, întărește sistemul imunitar. Compoziția mineralelor și vitaminelor protejează inima și vasele de sânge, previne formarea cheagurilor de sânge și scade colesterolul din sânge.

- Fistic ajută la gestionarea stresului, conțin vitamina B6, tiamină, fosfor, cupru, proteine ​​și fibre.

- Merele conțin colorantul vegetal quericitin, care este capabil să omoare virușii, să scadă colesterolul din sânge și să susțină digestia.

- Cartofi au un conținut relativ ridicat de magneziu, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

- Ananas este o sursă de bromelină, susține accelerarea arderii grăsimilor în celule.


- Ridiche dar sunt cunoscuți și ca un antibiotic natural. Au efecte antibacteriene în corpul uman, distrug ciupercile din intestine, facilitează tusea datorită conținutului de uleiuri de muștar, reduc colesterolul din sânge, ajută la eliminarea constipației și flatulenței.

- Pepene galben conține retinol, care regenerează celulele.

Nu dam nici ceapa, usturoiul, broccoli, sparanghelul, ciocolata neagra, strugurii, uleiurile presate la rece, nucile si diversele tipuri de seminte.
Cu siguranță ați observat că fructele și legumele sunt alimentele care conferă corpului pietre de funcționare sănătoasă.