pahare

Există o opinie generală în rândul experților că laptele este un aliment complex și aproape perfect, deoarece conține o cantitate rezonabilă și un raport optim de multe substanțe cheie necesare pentru o viață completă.

O dietă variată, care conține toate substanțele importante din punct de vedere biologic, stă la baza performanței și sănătății umane. Cu cât o persoană este mai tânără, cu atât este mai sensibilă la compoziția optimă a nutriției. Laptele matern are o poziție specială la copiii alăptați și mai ales laptele de vacă la adulți. Laptele și produsele lactate sunt una dintre cele mai importante și de neînlocuit componente ale nutriției umane.

Două pahare de lapte (2 x 2 dl)
Aceasta este porțiunea ideală de sănătate pe care ar trebui să o oferiți corpului dumneavoastră în fiecare zi. Nu numai că îl vei da energic și îi vei netezi gustul, dar, mai presus de toate, îi vei furniza o gamă întreagă de substanțe nutritive importante. De ce ne simțim bine și cărui substanțe, bogate în lapte, oasele, dinții și mușchii noștri le pot datora buna funcționare?

Calciu
Două cești de lapte conțin până la 60% din necesarul zilnic recomandat.
Calciul este un element de bază în formarea oaselor și a dinților. Este esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos și muscular. Nivelurile mai ridicate de calciu din organism ajută și la scăderea în greutate, deoarece promovează descompunerea grăsimilor și previne formarea de noi celule adipoase.

Vitamina D
Două pahare de lapte acoperă 50% din necesarul zilnic de vitamină care ajută organismul să utilizeze calciu și să îmbunătățească mineralizarea osoasă.

Riboflavina
Vă permite să convertiți alimentele în energie. În două căni, 48% din nevoile sale zilnice sunt ascunse.

Fosfor
Două pahare de lapte umplu 40% din necesarul zilnic de fosfor, necesar pentru formarea și întreținerea oaselor puternice.

Proteine
Acestea conțin toți aminoacizii necesari pentru a construi mușchi puternici și a le regenera pe cei deteriorați. Acestea sunt, de asemenea, foarte importante pentru refacerea energiei cheltuite pentru activitate fizică și mișcare. Beți două pahare de lapte și luați 32% din aportul zilnic de proteine.

Vitamina B12
Este necesar pentru producerea de celule roșii din sânge, care asigură transferul de oxigen din plămâni către mușchii care lucrează. În două căni de lapte, 26% din necesarul zilnic de vitamina B12 este ascuns.

Zinc
În două pahare de lapte bei 24% din nevoile tale zilnice, ceea ce îți va întări părul și unghiile.

Potasiu
Contribuie la buna funcționare a mușchilor. Două pahare de lapte conțin 22% din necesarul zilnic.

Vitamina A
Contribuie la vederea sănătoasă, ajută la reglarea creșterii celulare și susține sistemul imunitar. Ajută ochii, 20% din vitamina A se află în două pahare de lapte.

Niacina
Este important pentru activitatea normală a mai multor enzime din organism și este implicat în metabolismul zaharurilor și acizilor saturați. Împreună cu magneziul, este factorul declanșator al mai multor procese importante din organism. Acoperiți 20% din necesitățile zilnice de niacină și magneziu cu două pahare de lapte.