Căutați arme eficiente pentru a ataca o zonă cu probleme din jurul abdomenului? Nu este nimic mai ușor decât să te concentrezi asupra anumitor alimente care te vor ajuta în această luptă. Amintiți-vă că ceea ce mâncați joacă un rol important în faptul că corpul dumneavoastră stochează grăsimea din burtă.
Pliurile de grăsime abdominale acordă atenție anumitor alimente, datorită cărora vei pierde în greutate și chiar îți vei îmbunătăți starea generală de sănătate. În primul rând, trebuie subliniat faptul că mână în mână cu dieta potrivită merge exercițiul fizic și restricționarea meselor, care sunt responsabile pentru grăsimile din talie.
„Resp. Abdominală grăsimile interne sunt reduse prin consumul unei diete echilibrate adecvate, exerciții fizice adecvate și mai ales prin limitarea consumului crescut de zaharuri rapide, în special dulciuri și băuturi îndulcite, alcool și grăsimi saturate (carne crescută de calitate slabă, acoperită cu grăsimi) ", a spus nutrițional consilier Ing. Libor Javro.
Alimente din cereale integrale
Potrivit unui specialist în nutriție, nutriția adecvată include alimentele din cereale integrale. Acestea conțin multă vitamină B și îmbunătățesc digestia, care poate fi cauzată de un conținut ridicat de fibre. În acest fel nu vă va fi foame la scurt timp după ce ați mâncat, așa cum este cazul unor alimente bogate în zahăr. Oamenii care mănâncă făină integrală de grâu își pot controla mai bine greutatea!
Cartofi și orez
Crezi că pinguinezi după ei? Nu trebuie să le iei! Depinde foarte mult de modul în care pregătiți și combinați cartofii sau orezul. Evitați unguentul sau uleiul atunci când pregătiți mâncarea și încercați să faceți felul principal din garnitură! Există o serie de feluri de mâncare gustoase pe care le puteți prepara fără a compromite linia subțire.
Nu numai că conțin acizi grași omega-3 sănătoși, dar ajută la menținerea unei linii slabe.
Nuci
În mod similar, există nuci, care sunt un ajutor excelent în încercarea de a reduce greutatea. Acest lucru se aplică în principal nucilor. Doar câteva nuci înainte de masă și începeți metabolismul, vă veți reduce senzația de foame și în cele din urmă veți mânca porții mai mici.! Ți-e foame de lupi? Ajunge la nuci!
Carnea, laptele și produsele lactate de calitate, leguminoasele, semințele etc. vă vor ajuta, de asemenea, în drumul către o linie subțire.
"Desigur, toate alimentele trebuie consumate în cantitatea și la momentul potrivit. De asemenea, nu trebuie să uităm regimul adecvat de băut prin apă și băuturi neîndulcite ", subliniază Ing. Libor Javro.
Dacă adăugați exerciții cardio la aceasta, veți avea o linie subțire la îndemână. Adio grăsime de pe burtă!