Dacă doriți să aveți o dispoziție mai bună și mai multă energie, căutați alimente care vă vor ajuta în mod jucăuș în acest sens. Au efecte pozitive asupra corpului tău și vei simți singur efectul lor bun. Care sunt?
Dieta noastră nu numai că are un impact mare asupra sănătății noastre, dar ne poate afecta și starea de spirit. Acest lucru se datorează în principal compoziției unor alimente, ale căror substanțe pot avea efecte extrem de pozitive asupra corpului nostru. Mâncarea pe care o consumăm are un impact mare asupra funcționării metabolismului nostru, precum și asupra proceselor chimice care au loc în creier. Ar trebui să mănânci aceste alimente pentru a obține cea mai mare energie din dieta ta și pentru a avea o bună dispoziție.
Nuci
Pentru a-ți umple energia, descarcă nuci, alune, caju sau migdale. Acestea conțin atât proteine, cât și magneziu, care sunt cheia în transformarea zahărului în energie, ajutându-vă să alungați oboseala. Nucile de Brazilia sunt o sursă de seleniu. Are un efect pozitiv asupra bunei noastre dispoziții, pur și simplu nu exagerați cu ele, deoarece într-un număr mare de organisme sunt dăunătoare.
Legume
Acidul folic este una dintre substanțele care reduce riscul de depresie. Este ascuns, de exemplu, în leguminoase, dar și în spanac și fasole. Dar îl puteți găsi și în salată, conopidă, broccoli, sparanghel, mazăre sau roșii.
Fructe proaspete
De la o vârstă fragedă, am auzit că mănânci fructe pentru a te menține sănătos. În plus, fructele îți vor umple energia și îți vor îmbunătăți ziua. În același timp, te hidratează și îți completează fibrele. Ajungeți la citrice, pepene galben, dar și la merele noastre de casă.
Ciocolata neagra
Toți iubitorii de ciocolată de pe această listă așteptau cu siguranță și ciocolata. Ciocolata neagră de înaltă calitate a ajuns aici, deoarece chiar și un cub din ea vă va ridica starea de spirit și vă va crește energia. Acest lucru se datorează conținutului mai mare de cacao, care poate conține, de asemenea, particule de cofeină și stimulant teobromină.
Fibre dietetice
Pentru energie, corpul nostru are nevoie și de fibre, care ne pot hrăni și pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este, de asemenea, util. Cu toate acestea, de obicei primim mai puțin pe zi decât ar trebui. Soluția este din nou ascunsă în legume, în special în leguminoase, mazăre și fasole, dar și în fructe precum mere, pere, caise, prune sau smochine. Făina de ovăz este, de asemenea, grozavă.
Carne slabă
Proteinele sunt, de asemenea, o sursă bună de energie, pe care o veți găsi în special în carnea slabă de pui sau curcan, care este, de asemenea, o sursă de tirozină. Creșteți nivelul de dopamină și norepinefrină, deci vă va ajuta la o mai bună concentrare și dispoziție.
Somon
Iubitorii de pește vor fi, de asemenea, mulțumiți. Somonul este cea mai bună sursă de acizi grași omega-3, care nu numai că protejează inima, ci previn și depresia. Deci este o altă sursă de bună dispoziție.
De asemenea, trebuie să vă amintiți că un factor important pentru energia dvs. este aderarea la un regim de băut. Deshidratarea îți încetinește metabolismul și te privește de energie.