decofeinizate

Nu puteți bea cafea sau sunteți sensibil la cofeină? Până acum, s-ar putea să fi crezut că, în comparație cu aparatele de cafea, te străduiești să obții un final mai scurt și să nu mai alimentezi niciodată să aștepți. Eroare. Încercați alimente care au un efect aproape la fel de răcoritor asupra corpului ca espresso-ul, dar care nu au un vârf de cofeină.

Nuci

O mână de nuci ar trebui să fie obligatorie pentru momentele de întâlniri plictisitoare, călătorii lungi cu mașina și un amestec excelent pentru a începe energia de dimineață. Nucile, caju, migdale și alune sunt stimulenții perfecti. În primul rând, sunt bogate în proteine, dar mai ales în grăsimile și acizii grași potriviți, care beneficiază organismul și pot furniza energie rapidă.

Avantajul este, de asemenea, un conținut mai mare de magneziu, care te calmează și te ajută să gândești eficient. Ajută chiar la transformarea zahărului din corp în energie curată. Sunt mâncarea ideală pentru momentele în care te simți epuizat.

Spanac

Poate fi un spanac clasic sau pentru bebeluși, de exemplu într-o salată. De asemenea, puteți adăuga cu ușurință spanac la smoothie-ul dvs. energetic. Și, deși nu are cel mai mult fier din orice cultură din lume, are totuși suficient pentru a vă face să vă simțiți mai entuziasmați. Deoarece oboseala este adesea cauzată de deficit de fier. Fierul distribuie oxigenul către celule și menține totul în corpul dvs. la un nivel optim excitat. Fasolea și linte sunt, de asemenea, surse foarte bune de fier și, prin urmare, luptă împotriva oboselii.

Ouă

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, ouăle sunt o sursă excelentă de energie rapidă. Datorită proteinelor, acestea alimentează, de asemenea, sursa de energie necesară pentru o muncă mai grea. Cu toate acestea, acesta nu este singurul beneficiu al ouălor. Sunt pline de vitamine B. Cu toate acestea, nu trebuie să aruncați gălbenușul pentru a le obține. Un ou întreg este o sursă de energie pentru toți cei care simt nu numai epuizarea pe termen scurt, ci și pe termen lung.

Edamame

Cunoaștem soia mică imatură. Sunt o sursă excelentă de proteine ​​chiar și pentru persoanele care nu mănâncă carne. Acestea scad colesterolul in timp ce nu cresc nivelul glicemiei. Prin urmare, nu veți suferi de senzații de foame și epuizare din cauza fluctuațiilor nivelului de insulină. Conținutul mai mare de calciu, magneziu, fosfor și acid folic activează „firele cerebrale”.

Fructe proaspete

Datorită zahărului, este literalmente un detonator de energie. Este recomandabil să combinați fructele cu fibrele, ceea ce va furniza creierului o sursă de energie pe termen lung. Pentru că creierul este cel care iubește zahărul și fără el activitatea sa hibernează. În plus, există vitamina C în fruct, care acționează ca un antioxidant și stimulent.