greșeli

Dacă le evitați, vă veți simți mai bine în timpul pierderii în greutate. Și kilogramele vor scădea.

O scădere bruscă a aportului de calorii

Dacă vă decideți asupra unei diete, probabil că vă veți concentra asupra numărării caloriilor. Și doriți să vă asigurați că reduceți aportul zilnic de calorii. Este în regulă, dar numai dacă o faci treptat. Dacă vă reduceți aportul de calorii cu 1.000 de la o zi la alta, este un semnal pentru organism că ar trebui să se pregătească pentru „înfometare”. Organismul ia acest lucru ca un semnal că trebuie să economisească provizii. Va începe să ardă mai încet și va acumula provizii „pentru perioade mai rele”. Deci pierderea în greutate va încetini, în ciuda scăderii aportului de calorii.

Restricția tuturor carbohidraților

Glucidele sunt împărțite în simple și complexe. Și aceștia sunt carbohidrații din care organismul extrage energie. Dacă limitați aportul de carbohidrați, vă veți simți lent și nu veți avea suficientă energie. Dacă faci mișcare în același timp, îți va fi mai greu. Deci, tot ce trebuie să faceți este să vă limitați aportul de carbohidrați simpli, care vă cresc imediat glicemia. Înlocuiți-le cu carbohidrați complecși, din care organismul poate extrage energie mai mult timp și menține nivelul glicemiei constant. Datorită acestui fapt, preveniți și foamea „lupului”.

Ce am interzis să fac?

Dietele unilaterale sau solicitante, cu care interziceți anumite alimente, sunt o pacoste. Și nu vor aduce niciodată rezultatul dorit. Mai devreme sau mai târziu, corpului îi va lipsi substanța și nu vei rezista. În loc de aport alimentar controlat, se întâmplă să vă răsfățați cu tot ceea ce ați negat o săptămână simultan. În plus față de numărul excesiv de calorii pe care le introduceți în corpul vostru în acest fel, veți suferi ulterior remușcări. Te vei simți prost psihic și fizic. Și greutatea nu va scădea.