Când spunem inima, ea evocă multe sentimente în noi. Iubire, de neînlocuit, unicitate. Cu cei pe care îi iubim, îi trimitem zilnic pe mai mulți dintre ei prin messenger. La urma urmei, o astfel de inimă poate exprima multe. Cu toate acestea, inima este singurul mușchi din corpul uman care nu se oprește, ba chiar face până la aproximativ o sută de mii de contracții pe zi. Știm cu toții că pur și simplu nu se poate face fără el. Și de aceea ar trebui să avem mare grijă de el, să-l lăsăm să bată încă mulți ani.

Încercați să adăugați aceste 8 lucruri în dieta dvs. și inima vă va mulțumi pentru asta.;-)

# 1: Hrișcă

O putem numi și cereala strămoșilor noștri. În trecut, era foarte popular, bunicile noastre îl consumau destul de des, dar pentru o vreme părea să dispară. Poate că a fost împinsă de pe masă de alte cereale „mai moderne”. Cine știe, astăzi începem să îl includem din nou în meniurile noastre. Și asta e bine.:-)

Hrișca are un gust foarte specific, „de nucă”. De exemplu, soțul meu este deranjat de acest gust. Totuși, o duc mereu într-un fel, o duc într-o prăjitură, terci sau fac din ea pâine. Abia când mănâncă acest lucru, îi recunosc că hrișca nedorită a fost „acolo” din nou.:-D

Are un număr incredibil de efecte pozitive asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, aș sublinia acest lucru afectează favorabil circulația sângelui, acționează pentru a proteja vasele de sânge de radicalii liberi. Hrișca ar trebui consumată de persoanele care au probleme cu varicele, au sângerări frecvente din nas și gingii și, de asemenea, suferă de boli vasculare și venoase.

A fost foarte plăcut pentru mine să aflu că hrișca reacționează foarte sensibil la orice substanțe chimice și, prin urmare, poate fi cultivată numai pe soluri necontaminate. Grozav!

alimente

# 2: Usturoi

De asemenea, are o capacitate excepțională de a ne proteja inimile și vasele de sânge.

Dacă doriți ca usturoiul să aibă un efect cu adevărat benefic asupra inimii, mâncați-l crud și, de asemenea, tocat sau zdrobit. Unul dintre ingredientele active ale usturoiului - alicina - are efecte semnificative împotriva coagulării sângelui. Cheagurile de sânge sunt în mare parte responsabile de atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Usturoiul poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și s-a demonstrat că scade colesterolul.

# 3: Pește

De câte ori pe săptămână mănânci pește? Recunosc că nu îmbunătățesc media slovacilor care consumă pește. Potrivit experților, ar trebui să mâncăm carne de pește de două ori pe săptămână. Ar trebui să avem chiar pește pește „gras”, precum somon, macrou, ton proaspăt sau anghilă, deoarece conțin o cantitate mare de acizi grasi omega-3.

Prin consumul regulat de pește puteți reduce riscul de atac de cord, aritmie și, de asemenea, ateroscleroză.

Este cu siguranță cel mai bun dacă peștele este consumat proaspăt. Peștii marini au chiar mai mulți acizi grași omega-3 decât apa dulce. Dar Slovacia este destul de departe de mare, deci nu veți găsi pește de mare proaspăt în țara noastră. Durează maxim 2-3 zile, apoi sunt înghețate. Mai bine ai ajunge la peștele nostru de apă dulce, pe care îl vei găsi cu siguranță proaspăt pe piață.

Descoperiți inspirația pentru rețetele de pește

# 4: Nuci

Migdalele, arahidele, nucile de macadamia, fisticul conțin și acizi grași omega-3 care ne protejează inimile. Cu toate acestea, nucile au și o cantitate mare de acid alfa-linolenic, care poate ajuta la aritmiile cardiace.

Strivind regulat nucile, puteți reduce colesterolul, puteți îmbunătăți funcția inimii și puteți preveni bolile cardiovasculare.

Super sfat: amestecați untul obișnuit de calitate proaspătă cu nucile măcinate, puteți adăuga miere. Ideal pentru micul dejun când răspândiți această delicioasă „tartă” pe produse de patiserie proaspete. Da!

# 5: Făină de ovăz

Le ador. Gătesc fulgi de ovăz din ele, le adaug în aluat pentru prăjituri și pâine. Uneori le am cu lapte, postgust de scorțișoară, stafide, nucă de cocos. Și marele lucru este că sunt, de asemenea, foarte sănătoși. Chiar și nu numai pentru tractul digestiv, ci și pentru activitatea inimii.

Făina de ovăz este bogată în calciu și potasiu, ceea ce scade tensiunea arterială. Fulgii conțin și fibre, care au un efect de scădere a colesterolului.

Am și un sfat pentru dvs. pentru cel mai bun mic dejun de toamnă (cel puțin în opinia mea;-)): fulgi de ovăz cu prune-scorțișoară.

# 6: Broccoli, kale și spanac

Lână verde finisată pentru inima ta.:-) Aceste alimente verzi îți pot oferi inimii un sprijin extraordinar. De asemenea, îmbunătățesc funcția inimii datorită carotenoizilor, care acționează ca antioxidanți care neutralizează radicalii liberi, protejându-vă astfel inima. De asemenea, conțin fibre, multe vitamine și minerale.

# 7: Ceai verde

Pentru mulți, este un începător de dimineață și îmi place și el cu puțină lămâie. L-am putea numi și o băutură miraculoasă, pentru numeroasele sale efecte benefice. Experții susțin că consumul de ceai verde aduce beneficii inimii și vaselor de sânge, deoarece echilibrează nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. De asemenea, poate preveni tromboza și cheagurile de sânge.

Ideal este fără aromă, neîndulcit și stropit de calitate. Cu o ceașcă zilnică, cu siguranță vei face un serviciu bun inimii și corpului tău. Cu toate acestea, ferește-te de doza zilnică de ceai verde, dacă o depășești, inima ta poate să bată sau să nu adormi.

# 8: Ciocolată

Oh, vești bune. Ciocolata este, de asemenea, sănătoasă pentru inimile noastre, dar poate nu te voi dezamăgi și te vei strânge și tu pe ciocolată fierbinte. Ar trebui să aibă cel puțin 70% cacao. O astfel de ciocolată conține flavonoide, care acționează pentru reducerea cheagurilor de sânge și astfel previn înfundarea vaselor de sânge.

Pe lângă aceste alimente, desigur mișcarea regulată este, de asemenea, importantă. Tot ce aveți nevoie este o jumătate de oră zilnică de mers rapid, alergare sau exerciții la domiciliu. Îmbunătățește circulația sângelui în organism, ajută la scăderea tensiunii arteriale și activitatea fizică generală ajută nu numai la prevenirea și tratamentul bolilor de inimă, ci și la prevenirea diabetului, sacrificării, obezității și osteoporozei. Deci, dacă nu ați exersat astăzi, implicați-vă. Mă duc și eu.:-)

Practicați cu noi online. Alegeți programul preferat, îmbrăcați-vă în îmbrăcăminte sport și mergeți la el:

De asemenea, puteți încerca să includeți următoarele rețete în meniu: