Primul principiu pe care trebuie să-l urmați este să vă ascultați corpul. Dacă te îmbolnăvești extrem de mult și te îmbolnăvești de ceva în timpul sarcinii, nu-l consuma indiferent dacă este sau nu pe o listă.
Al doilea principiu important este de a urma regula bine stabilită că ceea ce este nesănătos în general este nesănătos și în timpul sarcinii. Acest lucru se aplică nu numai alimentelor, ci și stilului de viață și stilului de viață în general. Nu trebuie doar să-ți amintești de tine, dar și asupra viitoarilor urmași.
Alimente nepotrivite pentru sarcină și pentru femeile însărcinate
În timpul sarcinii, femeile tind să aibă gusturi foarte diferite. Unele combinații sunt prea sălbatice și asta nu numai pentru femeia însăși, ci și pentru copilul ei. Nu este posibil să includ o listă completă, dar am încercat să compilez cel puțin cele mai frecvente și mai frecvente alimente.
Pastile pentru fertilitate
➡️ Recomand Inofolic (revizuire)
- sprijin în perioada anterioară sarcinii
- ajuta la echilibrul hormonal
- conține acid folic și inozitol
- are un efect pozitiv asupra activității ovarelor
Pretul: 32 32,99 €
Acestea sunt alimentele și alimentele care trebuie evitate în timpul sarcinii:
Alcool
Faptul că alcoolul este dăunător în timpul sarcinii nu are nevoie de prea mult accent. Ar trebui abandonat încă din primul trimestru, deoarece consumul de alcool afectează grav dezvoltarea fătului, poate determina copilul să dezvolte malformații congenitale și determina nasterea prematura.
Carne crudă și friptură
Alimentele și alimentele care conțin carne crudă, unde poate fi prezentă listeria periculoasă, ar trebui să fie, de asemenea, tabu în timpul sarcinii. Este de obicei un tartar bine cunoscut, dar și pentru sushi și fripturi, de exemplu. Ficatul, care conține cantități excesive de vitamina A, este, de asemenea, o problemă.
Oua crude
În plus față de carnea crudă, ar trebui să fiți atenți și la ouă crude sau nefierte în timpul sarcinii. Produsele care conțin astfel de ouă pot fi, de asemenea, o problemă, de exemplu maioneza sau inghetata. Motivul este salmoneloza, care crește riscul de avort spontan.
Brânză
Unele brânzeturi, cum ar fi brânzeturile moi, pot fi, de asemenea, o problemă în timpul sarcinii. Ideea o brânzeturi fungice precum feta, brânză albastră, camembert sau gențiană, care poate fi expus riscului pentru făt, în special sistemul său imunitar care nu este încă complet dezvoltat.
Produse lactate nepasteurizate
Nu numai brânzeturile, ci și unele produse lactate pot fi o problemă. Acestea sunt în principal nepasteurizate, de exemplu bryndza sau lapte nepasteurizat. Problema cu aceste produse este posibilitatea unei infecții infecțioase, cum ar fi toxoplasmoza.
Ceai, cafea și biciclete
Nu este necesar să renunți complet la aceste băuturi, dar să le limitezi cât mai mult posibil, acest lucru este adevărat mai ales despre ceaiul negru. Aceste băuturi nu numai că conțin cantități mari de cofeină, dar afectează și absorbția fierului în organism.
Niște pești
Deși peștii sunt sănătoși și benefici datorită conținutului lor de acizi grași omega-3, unele specii sunt dominate de factori negativi în timpul sarcinii, mai ales dacă conțin cantități mari de mercur. Acestea sunt, de exemplu, macrou, pește sau rechini.
Ciuperci
Ciupercile sunt grele pe stomac și leagă cantități mari de substanțe toxice, deci sunt un aliment foarte riscant în timpul sarcinii. Săriți-le complet în primul trimestru, alteori foarte limitat. Ciupercile sunt o alternativă, dar și în cantități limitate.
Îndulcitori artificiali și culori artificiale
Sunt o mare problemă în timpul sarcinii substanțe artificiale adăugate în alimente și băuturi. În special, ar trebui evitate două categorii, și anume culorile artificiale, cunoscute și sub denumirea de „éčka” și îndulcitorii artificiali, care se adaugă limonadelor și sucurilor.
Semifabricate instant
Ar trebui să iertați mâncarea, conservele sau supele într-o pungă tratate chimic și conservate în timpul sarcinii. Acestea conțin cantități excesive de sare, aditivi artificiali precum și glutamat de sodiu. Mai ales în primul trimestru, trebuie să fii atent.
Salam
Cârnații, indiferent dacă sunt uscați sau șuncă, sunt, de asemenea, o mare problemă. Motivul este din nou conținutul ridicat de sare și diferite ingrediente artificiale, precum și condimente adăugate. Toate aceste substanțe sunt dăunătoare dezvoltării fătului și pot fi toxice pentru acesta.
LASA LA MÂNCARE? SE POATE REZOLVA
Multe femei suferă în timpul sarcinii de asemenea, reticența de a mânca, de exemplu din cauza bolii de dimineață, diaree, constipație sau arsuri la stomac. În cazul acestor probleme, dieta trebuie să fie ajustată și să nu mănânce alimente iritante, să evite porții mari și să urmeze un regim de băut.
Alimente potrivite pentru sarcină
Acum să ne uităm la alimentele care v-ar putea ajuta în timpul sarcinii și care sunt potrivite în timpul sarcinii. Acestea sunt în principal unele fructe, legume și alimente bogate în proteine sănătoase și acizi grași omega-3.
Mai multe dintre următoarele alimente vă vor ajuta cu metabolismul și dezvoltarea fătului:
Fructe: Bananele pot juca un rol pozitiv chiar la începutul sarcinii, mai ales împotriva posibilelor boli de dimineață. În al doilea trimestru, se recomandă consumul de avocado datorită fibrelor și vitaminelor C, B și K. În al treilea trimestru, papaya este, de asemenea, o sursă bună de nutrienți.
Legume și leguminoase: Chiar la începutul sarcinii, adică în primul trimestru, este important să alegeți legumele potrivite. Spanacul este un exemplu bogat în minerale și vitamine, Ardeiul roșu este o sursă bună de vitamina C. Fasolea ajută constipația chiar de la început.
Produse lactate: Laptele este potrivit mai ales în al doilea semestru, când ajută la dezvoltarea sistemului nervos fetal. Cu toate acestea, nu exagerați cu ea, vă poate perturba microflora intestinală în cantități mari. De asemenea, este foarte bun Iaurt grecesc datorat proteinelor.
Ouă tratate termic: Dacă îți plac ouăle, în al doilea trimestru le poți consuma în cantități mai mari, dar tratate termic. Gălbenușul de ou conține colină și acizi grași esențiali, care ajută și la buna dezvoltare a fătului.
Pestele: Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, importanți în al treilea trimestru. Sursa lor foarte bună este peștele, dar aici este adevărat că mai puțin este uneori mai mult. Vă puteți răsfăța cu niște pești grași, dar nu depășiți o doză de 300 de grame pe săptămână și acordați atenție originii și calității.
Nuci: Nucile sunt o sursă bună de proteine și acizi grași sănătoși. Printre cele pe care le puteți face în al treilea trimestru sunt migdale, nuci, fistic și caju. De asemenea, sunt pozitive pentru fibre, care pot ajuta la constipație.
Pastile pentru fertilitate
➡️ Recomand Inofolic (revizuire)
- sprijin în perioada anterioară sarcinii
- ajuta la echilibrul hormonal
- conține acid folic și inozitol
- are un efect pozitiv asupra activității ovarelor
Pretul: 32 32,99 €
NU O DEPĂȘIȚI CU CANTITĂȚI
După cum puteți vedea din exemplul broccoli, mai multe alimente aparent sănătoase pot funcționa negativ pentru nivelurile de estrogen din organism. Astfel, regula automată nu se aplică conform căreia toate fructele sau legumele sunt benefice în mod cuprinzător pentru sănătate, în special nu pentru sex.
Stilul de viață și stilul de viață în timpul sarcinii
Pe lângă mesele în sine, stilul de viață și stilul de viață trebuie să fie ușor ajustate în timpul sarcinii. Nu trebuie să fie niște hituri mari, sunt suficiente câteva modificări și măsuri de regim. Cel mai bine este să veniți cu ele treptat, să nu le aplicați simultan.
Încercați să urmați aceste instrucțiuni:
Ajustarea cantității de alimente și lichide: Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi. Primele trei luni ar trebui să fie o creștere în greutate de 1 până la 2 kg, în perioada mai avansată puțin mai mult. De asemenea, aportul zilnic de lichide nu trebuie să fie anormal de mare, doar 2 litri de apă pe zi.
Cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi: Mișcarea multor femei în timpul sarcinii este subestimată și aceasta este o greșeală. Este nevoie de cel puțin o jumătate de oră pe zi se dedică mișcării active, de exemplu, mersul pe jos sau înotul. În etapele superioare ale sarcinii, poate fi yoga sau pilates.
Somn și poziții adecvate de somn: Nu numai activitatea, ci și odihna sunt importante în timpul sarcinii, adică mai ales somnul. În timp ce la început poziția nu contează, în ultimele luni cea mai bună poziție este pe lateral, cu picioarele ușor îndoite în genunchi.
Alcool, cofeină, nicotină: Uitați de alcool și nicotină în timpul sarcinii, același lucru este valabil și pentru alăptare. În ceea ce privește cofeina, este ideal să nu o consumi deloc în timpul sarcinii. Cu excepția cazului în care o femeie o poate exclude complet, maximul ar trebui să fie de o cafea pe zi.
Prevenirea infecțiilor: Femeile trebuie, de asemenea, să fie foarte prudente în timpul sarcinii împotriva unor infecții care sunt potențial periculoase pentru făt. Cele mai frecvente sunt listerioza asociată cel mai adesea cu carnea crudă și toxoplasmoza legat de pisici.
Cum funcționează pastilele pentru a susține fertilitatea feminină și de ce le recomand
Dacă nu reușiți să rămâneți gravidă și doriți să susțineți fertilitatea, vă recomand să încercați câteva produse disponibile gratuit pe bază de vitamine și substanțe naturale. Spun acest lucru pe baza experienței partenerului meu care a ajutat aceste produse.
Cum funcționează? În special, fără ingrediente sintetice:
Comprimatele conțin substanțe active de tipul plantei sub formă de extracte sau vitamine și minerale care promovează fertilitatea la femei și afectează ovulația.
Se găsesc foarte des în aceste tablete Vitamine B, de exemplu acid folic sau minerale, de exemplu zinc. Ambele substanțe susțin nivelurile hormonale și, de asemenea, cresc șansele de fertilizare a unui ou. În plus, extractele de plante de tip Goji sau Damian pot fi incluse în preparate, care au efecte similare.
Pastile pentru fertilitate
➡️ Recomand Inofolic (revizuire)
- sprijin în perioada anterioară sarcinii
- ajuta la echilibrul hormonal
- conține acid folic și inozitol
- are un efect pozitiv asupra activității ovarelor
Pretul: 32 32,99 €
Aceste tablete sunt, de asemenea, populare pentru femei din cauza următoarelor trei beneficii:
Nu aveți nevoie de rețetă sau de rețetă pentru a le cumpăra, deci nu trebuie să consultați un medic și puteți lua pastile cumpărați gratuit în farmacie sau prin magazinul electronic
datorită faptului că au o compoziție pur naturală fără ingrediente active sintetice, utilizarea lor este fără probleme, chiar și pe termen lung
unele mărci nu numai că afectează fertilitatea, dar, în general, sporesc vitalitatea și pot ajuta femeile și în unele manifestări negative ale problemelor femeilor
Cu toate acestea, pentru ca tabletele să funcționeze, acestea trebuie să fie mai durabile și cel mai important utilizare regulată. Deoarece efectele lor depind de substanțele naturale, indiferent dacă sunt extracte din plante sau minerale și vitamine, intensitatea acțiunii poate fi diferită pentru fiecare femeie.
NUMAI MĂRI VERIFICATE ȘI SERIALE
Aș dori să subliniez că, deși selecția pe piață este în creștere, nu fiecare produs este cu adevărat de înaltă calitate. Uită-te la el când alegi, dacă marca este suficient de cunoscută, dacă are o vânzare aprobată cu permisiunea Oficiului de Sănătate Publică și dacă femeile au vreo experiență cu aceasta.
Pastile pe care le-a încercat partenerul meu și experiența ei cu ele
Dacă doriți să încercați produse de fertilitate, cu siguranță veți alege în meniul curent. Priviți nu numai prețul, ci mai ales calitatea ingredientelor active, gama lor și concentrația lor. Nu este bine dacă produsul se bazează pe o singură substanță activă, precum și pe o situație în care există prea multe și sunt într-o concentrație mai slabă.
Cel mai bine este să obțineți informații nu numai de la producător sau de la prospect, ci și de la practică. Selecția trebuie, de asemenea, să ia în considerare experiențe și referințe ale altor femei cu utilizarea mărcii și decideți în consecință. Acestea sunt, de exemplu, pastilele pe care le lua partenerul meu:
- Alimente adecvate și nepotrivite pentru femeile însărcinate
- Alimente de reținut în timpul sarcinii! Cea mai bună latură a vieții
- Alimente nepotrivite în timpul alăptării
- Arsuri la stomac - care alimente vă vor ușura la un incendiu în gât
- Arsuri la stomac Spuneți adio durerii neplăcute - Mâncare bună