În cazul alimentelor care nu sunt potrivite pentru femeile care alăptează, acesta este mai ales principiul de non-iritare a corpului copilului. Un exemplu tipic sunt alimentele care ar putea provoca balonare la copil și, astfel, să se înrăutățească, de exemplu colici neonatale tipice.
O dietă optimă ar trebui să includă un raport echilibrat de vitamine, minerale, proteine și alte oligoelemente. Deci, să nu o spunem doar, ce alimente și mese să evite, dar și cele care sunt benefice mamei și bebelușului ei în timpul alăptării.
Alimente nepotrivite în timpul alăptării și pentru mamele care alăptează
Să începem cu alimente care nu sunt foarte potrivite în timpul alăptării. Există mai multe tipuri și categorii, indiferent dacă sunt alimente umflate, alergeni potențiali sau alimente care ar putea provoacă iritații gastro-intestinale.
Pastile pentru fertilitate
➡️ Recomand Inofolic (revizuire)
- sprijin în perioada anterioară sarcinii
- ajuta la echilibrul hormonal
- conține acid folic și inozitol
- are un efect pozitiv asupra activității ovarelor
Pretul: 32 32,99 €
Iată alimentele și alimentele nepotrivite în timpul alăptării:
Alcool
Să începem cu alcoolul, care este aproape complet tabu în timpul sarcinii. Dacă crezi că după naștere poți începe să bei un pahar după altul, te voi opri. Evitați alcoolul chiar și în timpul alăptării, deoarece poate schimba mirosul de lapte și împiedică eliberarea acestuia.
Zahăr alb și îndulcitori artificiali
Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, atunci încercați să limitați cel puțin consumul de zahăr alb și îndulcitori artificiali. Recomand miere sau unele în schimb de fructe dulci permise, de exemplu o banana. Stevia poate fi o alternativă.
Piper
Dacă îți plac condimentele, așteaptă puțin mai mult cu ele în perioada de alăptare. Acest lucru este valabil mai ales pentru condimentele picante, adică ardei iute, curry sau scorțișoară. Acestea sunt condimente care au un efect iritant asupra sistemului digestiv atât la mamă, cât și la copil și pot provoca, de asemenea, diaree.
Citrice
Deși fructele sunt în general pozitive în cazul sarcinii și alăptării, citricele fac excepție. Nu trebuie să renunți complet la ele, dar trebuie să le limitezi. Lămâia sau portocala sunt bogate în vitamina C și poate irita digestia în cantități mai mari.
Pește care conține mercur
Carnea de pește este sănătoasă datorită conținutului de acizi grași omega-3, dar în timpul alăptării poate avea dezavantajele și negativele sale, în principal datorită conținutului mai mare de mercur. Acest risc afectează în principal peștii marini, cum ar fi peștii, macroul, tonul sau rechinii.
Unele produse lactate
Ar trebui acordată atenție produselor lactate care nu au fost pasteurizate, adică laptele nepasteurizat și bryndza, dar și pentru produsele lactate grase. Aceasta include laptele integral, brânzeturile grase și produsele cu conținutul lor. De obicei cauzează colici.
Umflarea legumelor și fructelor
O altă problemă în timpul alăptării sunt unele tipuri specifice de legume și fructe provocând balonare. Exemple sunt țelina, usturoiul, varza, broccoli, conopida, castraveți, pere, ardei sau roșii.
Posibili alergeni
Riscul asupra căruia aș dori să atrag o atenție specială este consumul unor alergeni tipici în timpul alăptării. Nu mă refer doar la cei alergici la tine, ci potențiali alergeni. Acestea includ citrice, arahide, soia și lapte de vacă.
făină albă
Făina albă în sine, precum și produsele de patiserie, pastele, prăjiturile și alte produse cu conținutul său dominant, toate acestea reprezintă o problemă în timpul alăptării și, în plus, este un aliment fără valoare biologică. Făină albă chiar scade nivelul vitaminelor B.
Mâncare gătită insuficient
În timpul sarcinii, laptele crud, ouăle și carnea sunt interzise din cauza listeriozei sau a salmonelozei și acest lucru se aplică și în timpul alăptării. Ouă crude și moi, sushi, tartru, înghețată sau maioneză trebuie evitate.
Grăsimile trans
Grăsimile trans sunt grăsimi care sunt semnificativ dăunătoare organismului, atât pentru digestie, cât și pentru sistemul cardiovascular. Uitați de alăptare produse industrial vafe, prajituri, deserturi, chipsuri, ciocolata ieftina si margarina.
ALIMENTUL AFECTEAZĂ LAPTELE MATERIALE?
Există studii care arată că chiar și femeile care nu aveau o dietă suficient de variată, bogată în substanțe nutritive, au putut să-și alăpteze copilul. lapte matern sănătos. Aceste studii susțin că o dietă slabă pune mama la un risc mai mare decât copilul. Aș vedea adevărul undeva la mijloc.
Alimente adecvate pentru alăptare
Pentru ca regenerarea postpartum să fie optimă pentru corpul mamei și dezvoltarea pentru corpul bebelușului, nu este suficient să se evite anumite alimente în mod țintit. Există, de asemenea, alimente care se fac în timpul alăptării aruncă mult mai mult ca niciodată. La rândul lor, ei trebuie să consume mai mult.
Acestea sunt cele pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dumneavoastră:
Carne si peste: Când vine vorba de carne, vă puteți răsfăța cu ea, în special peștele de mare gras și carnea albă organică. Creșterea domestică este ideală carne slaba fara piele si grasimi. Din pește puteți încerca din când în când somon, hering, cod, sardine, păstrăv sau hamsii.
Produse lactate și ouă: Dacă vă lipsește laptele, încercați alternativa sa sub formă de lapte de soia. Pentru produsele lactate, se recomandă sărăcie în grăsimi, cum ar fi mozzarella. Ouăle sunt cele mai bune BIO, dar cu siguranță nu crud, ci tratat termic.
Cereale: După naștere, este important să consumați cereale, care sunt ideale pentru micul dejun, zeciuială sau olovrant. Recomand includerea fulgii de ovăz în dietă și pâine integrală, pâine, paste sau cuscus. Dacă aveți un gust pentru orez, asigurați-vă că îl tratați la calitate BIO.
Nuci: Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de minerale, acizi grași sănătoși și acizi omega-3. Sunt deosebit de bogate în seleniu și zinc, de care o femeie are cu siguranță nevoie de mai mult după ce a născut. Puteți avea regulat în fiecare zi de exemplu arahide.
Fructe, legume, leguminoase: Bananele, merele, avocado și strugurii sunt recomandate în mod regulat în mod regulat. Morcovii și rucola sunt legume excelente. Ele pot servi ca sursă de proteine sănătoase linte, mazăre, naut și, de asemenea, fasole.
Ierburi: Pe sprijin pentru lapte și lactație în total, mai multe plante și plante sunt create în perioada postpartum. Acestea sunt, de exemplu, Aníz, Fenikel, Žihľava, Železník, Jastrabina, Senovka din Grecia sau Benedikt lékařský.
Pastile pentru fertilitate
➡️ Recomand Inofolic (revizuire)
- sprijin în perioada anterioară sarcinii
- ajuta la echilibrul hormonal
- conține acid folic și inozitol
- are un efect pozitiv asupra activității ovarelor
Pretul: 32 32,99 €
DIETA VARIATA
Ca și în timpul sarcinii, principiul alăptării ar trebui să fie cât mai variat și sănătos în timpul alăptării. Aceste alimente sunt doar un exemplu, le puteți combina cu ușurință cu altele, care nu sunt pe lista celor interzise.
Stilul de viață și stilul de viață în timpul alăptării
În timpul alăptării, este important nu numai ceea ce consumi, ci și care sunt stilul tău de viață, stilul de viață și rutina zilnică generală. Există câteva principii pe care trebuie să le urmați îmbunătăți semnificativ vitalitatea ta și, de asemenea, echilibrul hormonal.
Îmi place, iată cele mai importante:
Aportul de lichide pe tot parcursul zilei: Baza unui stil de viață adecvat este un regim regulat de băut pe tot parcursul zilei. Apa sau ceaiul pur sunt ideale, lichidele mai calde sunt mai bune. Nu numai limonadele, pe care le-am menționat mai devreme, ar trebui evitate, dar și 100 % din sucuri care se pot umfla.
Alcoolul în mod excepțional, acordați atenție și cofeinei: Nu prea multe schimbări în acest domeniu în comparație cu sarcina. Aceasta înseamnă că cel mai bine este să omiteți alcoolul complet sau un pahar de vin roșu excepțional de mic. Răsfățați-vă cu cofeina sub formă de cafea de asemenea, doar ocazional, nu regulat.
Fara stres: Stresul este inamicul alăptării. Provoacă un dezechilibru hormonal, deoarece produce cortizol, care la rândul său acționează împotriva hormonilor sexuali. În plus, este implicat în deteriorarea funcționării sistemului cardiovascular și a sistemului nervos.
Pierderea în greutate treptat: Este firesc ca fiecare femeie să dorească să arate din nou cât mai curând posibil după naștere, dar nu este necesar să exagerezi cu o slăbire prea excesivă. Este importantă mișcarea adecvată, pe termen lung și mai ales regulată. Mers, înot și alergare treptat, aceasta este soluția.
Destul somn: Ca și în timpul sarcinii, este necesar să vă răsfățați în perioada de după aceasta multă odihnă și somn. Nu vă încurajez să alăptați noaptea, dar dacă se întâmplă asta, trebuie să vă recuperați dimineața sau să vă culcați mai devreme seara. De asemenea, trebuie să vă odihniți în timpul zilei.
Cum funcționează pastilele pentru echilibrul hormonal al femeilor și de ce le recomand
Unul dintre lucrurile pe care femeile trebuie să le facă după naștere este să revină la un ciclu de viață normal. Aceasta include recuperarea ciclul menstrual și ovulator. Cu toate acestea, datorită nivelului hormonal instabil după naștere, acest lucru poate fi asociat cu procese neplăcute.
Partenerul meu a folosit preparate speciale în acest scop:
Acestea sunt tablete care conțin fitoestrogeni, care sunt substanțe naturale similare estrogenului și au ca scop atingerea nivelului corect și sănătos de estrogen în organism.
Substanțele active se bazează cel mai adesea pe izoflavonide, care sunt substanțe găsite, de exemplu în extracte de soia iar aceștia sunt cei mai eficienți fitoestrogeni. În plus, în preparate pot fi prezente extracte de plante, de exemplu din plante precum Păducelul sau Angelica. Așa cum sunt aditivi aici diverse minerale și vitamine, de exemplu zinc și acid folic.
Pastile pentru fertilitate
➡️ Recomand Inofolic (revizuire)
- sprijin în perioada anterioară sarcinii
- ajuta la echilibrul hormonal
- conține acid folic și inozitol
- are un efect pozitiv asupra activității ovarelor
Pretul: 32 32,99 €
Produsele au, de asemenea, alte trei avantaje importante:
deoarece substanțele active sunt de tip pur natural, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea pe termen lung nu mai există efecte secundare grave
accesibilitatea nu este nici o problemă, nu aveți nevoie de rețetă sau rețetă pentru a o cumpăra și preparatele pot fi obținute de la farmacie de piatră și online
Marele avantaj este posibilitatea utilizării pe termen lung și dozarea ușoară, datorită efectelor mai largi bună valoare pentru bani
Aceste efecte mai largi privesc întregul organism și toate problemele și condițiile asociate femeilor echilibrul hormonal. Mai multe femei laudă efectul fitoestrogenilor asupra simptomelor adverse asociate cu menstruația sau cu regularitatea acesteia.
LUAȚI COMPRIMATE ÎN CAMERE PENTRU CÂTEVA LUNI
Cand vine vorba de metoda și durata dozării Aceste tablete, datorită compoziției lor naturale și a substanțelor active pe bază de plante, vitamine sau minerale, nu reprezintă o problemă de câteva luni de utilizare. Desigur, fără să vă faceți griji că vor apărea efecte secundare și efecte.
Pastile pe care le-a încercat partenerul meu și experiența ei cu ele
Desigur, aceste produse pot fi utilizate nu numai în perioada în care doriți să le realizați refacerea echilibrului hormonal după naștere, dar și în mod obișnuit și întotdeauna dacă doriți să îmbunătățiți nivelul de estrogen. Există într-adevăr o mulțime de produse cu un astfel de accent pe piață, trebuie doar să alegeți. Cu toate acestea, alegerea poate fi din cauza unei mari probleme de selecție.
Prin urmare, atunci când cumpărați, este necesar să nu respectați prețul sau efectele declarate, ci experiența și referințele altor femei. folosind un anumit brand. Deoarece partenerul meu are experiență cu mai multe tablete, am decis să o public și pentru dvs.:
- Fructe și fructe de pădure în timpul alăptării Despre sănătatea la iLive
- Mâncarea trebuie păstrată în mod sensibil în timpul căldurii, se va descompune mai repede - Sănătate
- Alimente nepotrivite în timpul sarcinii
- De ce mâncați alimente sezoniere și locale Preferați aceste alimente în timpul iernii!
- Alimente adecvate și nepotrivite pentru femeile însărcinate