conținut scăzut

Vrei sa slabesti? Nu trebuie să ignori delicatesele înghețate, ci doar să știi să le alegi pe cele potrivite.

Înghețata cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau sorbetul congelat cu siguranță nu vă vor pune în pericol silueta în timpul pierderii în greutate, de parcă ați alunga gustul pentru dulciuri cu napolitane umplute sau orgii într-o cofetărie. Simțiți-vă liber să aveți înghețată în fiecare zi, dar nu exagerați cu cantitatea și depinde de ce dealuri reci sau gheață începeți. În plus, se crede că atunci când prelucrați această delicatesă rece, corpul dumneavoastră trebuie să cheltuiască puțin mai multă energie decât atunci când digerați alimentele la temperaturi normale.

Crema este tabu

Uitați de înghețată și arome similare, sunt cele mai gustoase, dar cele mai calorice. Înghețata de fructe, care se prepară pe bază de apă, are cu aproximativ 400 kJ mai puțin decât surorile sale de cremă. Veți economisi aproximativ 300 kJ pe înghețata de brânză. Glazura de ciocolată cu lapte, care este plină de zahăr și grăsimi, nu este un plus binevenit. Sfatul nostru: Citiți cu atenție etichetele și întrebați despre compoziția din taraba de înghețată.

Cum ar trebui să arate?

Mic dejun: o banană și un măr SAU un cocktail de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete

Gustare: pulpa de fructe congelată SAU o lingură de înghețată de fructe

Masa de pranz: risotto de legume fără brânză SAU carne slabă la grătar și salată de legume proaspete

Conduce: sorbet de citrice SAU o lingură de înghețată sau o popsicle de brânză

Masa de seara: paste fără ouă cu sos de roșii, fără brânză SAU bulion de carne cu legume, fără paste sau găluște

Care este cel mai gras?

Valori aproximative ale delicateselor de înghețată din lada congelatorului:

Inghetata 100 g = 1 050 kJ

Inghetata cu fructe 100 g = 389 kJ

Con de ciocolată 70 g = 770 kJ

Con de vanilie 70 g = 830 kJ

Con de căpșuni 70 g = 700 kJ

Popsicle de brânză 47 g = 530 kJ

Popsicle de vanilie cu glazură de ciocolată 86 g = 1.100 kJ