Autorul: Daniel Petri aprilie 2013 18.

antrenamentului

POATE FI ÎNTREBAT DE CE ESTE MAI BUN SĂ REALIZAȚI EXERCȚIUL DE CARDIO DUPĂ ÎNTÂRZIRE ȘI NU ÎNAINTE? MULȚI GÂNDIȚI CĂ, DACĂ AU ANTRENAMENT CARDIO RAPID, VOR FI DOAR UN ANTRENAMENT CU GANTERĂ MAI PLACUT ȘI MAI DUR DAR lipsesc erori mari!

Dacă faceți cardio înainte de o sesiune de antrenament de forță, atunci nu ardeți grăsimi, deoarece veți epuiza carbohidrații găsiți în sânge, veți epuiza depozitele de carbohidrați și depozitele de glicogen din mușchi. Acesta ar trebui să fie obiectivul de bază al antrenamentului, dar dacă intenționați să vă exercitați cu gantere doar atunci, unde veți atrage energie pentru această activitate? De la ce vei avea suficientă putere pentru a ridica ganterele? În acest caz, trageți energie din masa musculară, deoarece el a folosit deja carbohidrați în timpul antrenamentului cardio. Antrenamentul de forță se caracterizează printr-o fluctuație mare a ritmului cardiac și necesită explozii mari de energie, care, totuși, nu pot sprijini corpul să extragă energie din depozitele de grăsime.

Ce se întâmplă altfel?

Cu antrenamentul de forță, folosiți carbohidrați din sânge și apoi coborâți pe o bandă de alergat. Din cauza lipsei de carbohidrați, veți începe să ardeți grăsimi în timpul antrenamentului aerob chiar de la început. În antrenamentul cardio, în comparație cu antrenamentul de forță, fluctuațiile ritmului cardiac nu sunt atât de mari. Practic, efectuați o activitate ciclică continuă la aproximativ aceeași ritm cardiac. Antrenamentul calculabil, moderat monoton încurajează corpul să utilizeze energia din rezerve și nu energia necesară pentru o activitate bruscă și rapidă.

Cum ar trebui să mănânc dacă vreau să completez antrenamentul de forță și cardio într-un singur antrenament în același timp?

Cu o oră și jumătate înainte de antrenament, luați carbohidrați complecși și proteine ​​din zer, cum ar fi fulgi de ovăz și Nitro Gold Pro Enzy Fusion. Chiar înainte de antrenamentul de forță, puteți lua, de exemplu, Nitrox Therapy, o doză de Glutanator și BCAA 3D ​​pentru a sprijini NO. După o sesiune de antrenament de forță, luați o doză de L-Carnitină lichid 100.000 și puteți urca imediat pe banda de alergat. Antrenamentul aerob poate fi urmat de doza uzuală de proteine, bcaa și glutamină!

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.