Vei deschide un articol cu ​​un titlu atrăgător despre exerciții și vei afla despre cât de ideal este să bei apă, cât de mult ar trebui să faci mișcare etc. Știi asta, nu-i așa? Puteți fi sigur că nu veți găsi ceva similar în acest articol.

Fiecare dintre noi este unic. Ceea ce mi se potrivește poate nu ți se potrivește. Îți plac plimbările lungi, înotul, alergatul, yoga sau exercițiile de fitness? Puteți exersa fiecare parte a zilei. În primul rând, ar trebui să te gândești la etapele tale pe parcursul zilei. Apoi, puteți stabili cu ușurință la ce oră veți rezerva pentru exerciții.

pentru

Dimineața ești relaxat și plin de forță, deci poate părea că exercițiile fizice sunt cele mai bune dimineața. Dacă ești o pasăre de dimineață și nu trebuie să te grăbești la muncă sau la școală dimineața, atunci acest exercițiu este pentru tine. Sa dovedit că antrenamentul cardio pe stomacul gol ajută la arderea grăsimilor mai bine decât antrenamentul de după-amiază. Un mare avantaj este că vei face un exercițiu rapid cu tine dimineața și nu te vei mai putea relaxa (de exemplu: „Nu pot face mișcare pentru că sunt atât de obosit”). Un mic dezavantaj al acestui exercițiu este că nu veți avea timp să luați atât de multe calorii pentru a vă exercita la maxim.

După-amiaza, puteți găsi cu ușurință o mulțime de scuze, astfel încât să nu exersați. Dacă decideți să faceți mișcare după-amiaza sau chiar seara, poate fi un moment de relaxare și o astfel de oprire din griji. Avantajul este că ați luat suficiente calorii în timpul zilei și puteți „rupe” complet.

Am sfaturi bune pentru tine. Dacă ați spus că nu puteți face mișcare dimineața și aveți o zi foarte solicitantă pentru a putea face mișcare seara, încercați să alegeți tipul de exercițiu de seară care va fi relaxant pentru dvs. Dacă într-adevăr faceți multe în timpul zilei, alegeți acest tip de exerciții, cum ar fi yoga sau pilates. Dacă, pe de altă parte, aveți un loc de muncă sedentar sau mergeți la școală (unde stați de cele mai multe ori), vă puteți permite cu ușurință un exercițiu mai solicitant (de exemplu, înot, alergare ...) sau o plimbare în aer curat pe o zi mai solicitantă.

Este important să vă ajustați exercițiul la bioritm și să vă ajustați dieta la acesta. Dimineața sau seara, depinde de tine. Cel mai important lucru este că te simți bine în tot ceea ce faci și te simți grozav. A exersa…

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.