Autorul: Daniel Petri Martie 2014. 24.

POT DECLARA CĂ ÎNTÂRZIREA ESTE ÎNTOTDEAUNĂ SĂNĂTOASĂ. CÂND VREȚI SĂ FIȚI MAI MULT MUSCULAT, GÂNDIȚI-VĂ PIERDEȚI GREUTATE SAU VĂ PĂSTRAȚI-VĂ ÎN BUNĂ STARE, ÎNTĂRINDÂND VĂ VĂ ÎNDEPLINESC ÎN FIECARE CAZ.

Motivul pentru care este așa este să nu privim departe. Gândește-te: mușchii ne permit să ne mișcăm, deci este clar că întărirea ne va oferi o rezistență musculară mai bună, stabilitate etc.

Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, pierdem cu toții masa musculară. Această pierdere a masei musculare începe în jurul vârstei de 25 de ani. Până la vârsta de 50 de ani, este posibil să se obțină o pierdere a masei musculare de până la 10% și la vârsta de 50-80 de ani aproximativ 40-50% din masa musculară. Motivul acestui proces nu este încă cunoscut, dar este posibilă o conexiune între fibrele musculare și nervi.

PIERDEREA MUSCULARĂ

Pierderea masei musculare încetinește metabolismul. Dacă nu vă reduceți aportul de calorii (nu este cazul des), vă veți îngrășa.

Trebuie menționat un lucru important, cu privire la care există opinii diferite: Deoarece întărirea are un efect asupra metabolismului, este important să urmați o dietă. Cu cât câștigați mai mulți mușchi, cu atât arderea grăsimilor va funcționa mai bine. Rezultatul este o siluetă mai frumoasă și mai sportivă, cu mai puțină grăsime. Rezultă că este necesară masa musculară pentru a slăbi.

Este important să știm că activitatea aerobă nu oprește pierderea masei musculare!

Să ne întoarcem la pierderea masei musculare. Pierderea masei musculare asociată cu îmbătrânirea poate aduce

este

o serie de probleme, cum ar fi - lipsa de forță pentru mai multă activitate fizică, probleme cu ridicarea bruscă, dar chiar dificultăți în efectuarea activităților și nevoilor zilnice.

Întărirea poate preveni pierderea masei musculare. Conform ultimelor descoperiri, antrenamentul de forță contracarează cu succes această scădere. Nu degeaba medicii recomandă tuturor să înceapă pregătirea, înainte de a atinge vârsta de 50 de ani. Aceste antrenamente nu sunt solicitante din punct de vedere fizic, deci pot fi efectuate de către persoanele în vârstă. Deci antrenamentul de forță este potrivit pentru toată lumea.
În caz de hipertensiune arterială, diabet sau boli cardiovasculare, trebuie consultat un medic.

DE CE ANTRENAMENTUL PUTERNIC ESTE atât de BENEFICIOS?

Beneficiile antrenamentului de forță includ creșterea densității osoase la femeile aflate în postmenopauză, ajută la prevenirea osteoporozei (subțierea oaselor) și la vindecarea fracturilor.

Antrenamentul de forță, de asemenea dezvoltă controlul nervilor asupra mușchilor, care previne accidentele cu fracturi ulterioare la vârstnici.

Dar totuși Întărirea ajută la controlul grăsimii corporale. Aceasta înseamnă că antrenamentul de forță poate fi foarte util pentru cei care se îngrașă. Există din ce în ce mai multe dovezi noi că întărirea este bună pentru sănătate.

Noémi Szabó
antrenor personal
Campion mondial WBPF la culturism

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.