Corpul nostru are nevoie de grăsime, a rămâne sănătos.
De la sesiuni de discuții, articole din ziare până la rețelele de socializare, informațiile despre când să adăugăm sau să eliminăm grăsimea din farfurie se schimbă constant. Aceste rapoarte conflictuale, combinate cu cele mai recente diete de „tendință”, pot fi confuze.
Cheia este să știți de câtă grăsime aveți nevoie pentru o sănătate optimă.

despre

TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE GRĂSIMILE SĂNĂTOASE

De ce sunt importante grăsimile

Grăsimile, proteinele și carbohidrații furnizează energie măsurată în calorii. Indiferent de tipul nostru de corp, corpul nostru are nevoie de aceste calorii pentru a efectua activități zilnice. Prin consumul lor excesiv, se folosește energie suplimentară pentru a sintetiza grăsimile și a crea rezerve importante de energie. În plus, grăsimile se găsesc în toate membranele celulare și sunt necesare pentru funcționarea celulelor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate grăsimile sunt la fel. Unele sunt mai sănătoase decât altele, deci este important să înlocuiți grăsimile nesănătoase cu cele sănătoase pentru a menține un sistem cardiovascular sănătos. Putem spune cu certitudine că grăsimile sunt o sursă foarte importantă de energie și cheia fiecărei celule din corp.

Puterea omega-3 și -6

Cele mai populare grăsimi sănătoase sunt omega-6 și omega-3. Conform tendințelor actuale și studiilor efectuate în Statele Unite, consumul de omega-3 este în creștere benefic pentru sănătatea noastră cardiovasculară și reduce nivelul de grăsime din sânge. Beneficiile grăsimilor sănătoase pot fi observate și la noi creier, ochi, inimă, piele, și pe orice alt sistem de organe. Prin urmare, o dietă bogată în omega-3 sau bogată în omega-3 este benefică pentru sănătatea noastră, atât în ​​alimente, cât și în suplimente alimentare. Pentru a crește aportul de omega-3, vă recomand să consumați mai multe fructe, legume și fructe de mare precum creveți și somon; sau suplimente cu omega-3.

Vitamine și minerale valoroase

Vitaminele și mineralele sunt bune pentru sănătatea noastră și mai ales pentru dezvoltarea copiilor. Dar nu toți primim suficient. Vitamina D este un una dintre cele mai importante vitamine, deoarece este cheia pentru o bună sănătate a oaselor și consolidarea sistemului nostru imunitar și a mușchilor.

Vitamina D este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că este absorbit în lipide și depozitat pentru a fi utilizat în țesuturile corpului. Pentru multe generații, strămoșii noștri au primit vitamina D din mediul exterior și din alimente. Asta s-a schimbat radical în zilele noastre, deoarece oamenii nu petrec mult timp afară.