Este posibil să fi observat pe site-ul meu că fac box tailandez de ceva timp. Boxul thailandez (thaibox) este un sport excelent pentru a câștiga sau îmbunătăți fitness-ul și modelarea corpului. Mulți oameni sunt sceptici față de boxul thailandez și din ignoranță condamnă acest sport. Și de aceea am decis să le mărturisesc tipilor de la Thaibox Pioneer, care îți vor mătura prejudecățile de pe masă 🙂 Hai să o facem!

Cum ați intrat în boxul thailandez și de ce boxul thailandez? Care a fost primul tău impuls, că „acum și acum o voi face”, voi încerca?

Robo: Acum 5-6 ani a fost un boom imens în Slovacia, deodată toată lumea făcea box thailandez. Cu toate acestea, sunt tipul opus de persoană. Nu urmăresc ceea ce este în prezent în tendințe. Dar, treptat, din ce în ce mai mulți prieteni au început să-mi recomande o sală de sport unde au avut loc antrenamente de box thailandez, așa că am decis să încerc. După primele două antrenamente, Thaibox s-a apropiat de mine și am decis să încep antrenamentele în mod regulat. Am crescut fizic, starea mea s-a îmbunătățit și am învățat o mulțime de lucruri bune în viață. Învață pe cineva să respecte, ceea ce este destul de important. Nu numai pentru tine, ci și pentru alte persoane. Voi spune că sportul m-a crescut, deși nu o fac competitiv, am Miška aici pentru asta 🙂 El o face competitiv ca „luptător profesionist”, dar sunt totuși un entuziast al acestui sport.

Miško: Am intrat în școala elementară când am terminat nouă ani. Am fost la aproximativ trei antrenamente de box thailandez, care chiar nu mi-au plăcut. Nu am venit la următorul antrenament, l-am tușit. Cam jumătate de an. Apoi m-am întors la antrenament și o fac până în ziua de azi, timp de aproape 10 ani 🙂

Mulți oameni nu fac distincție între box și boxul thailandez. Există unele diferențe între ele?

Miško: Cutia este orientată doar către partea de sus a corpului. Iar boxul thailandez este arta a 8 membre - brațe, picioare, genunchi și coate. O altă diferență este, de exemplu, în echipamentul pe care îl au boxerii și boxerii thailandezi, la antrenament și, de asemenea, în timpul meciurilor.

Robo: Înapoi la echipament. Boxerii amatori se luptă cu o cască și mănuși, boxul thailandez este în cutii cu mănuși de 8 sau 10 uncii, în funcție de greutatea exercițiului. Utilizatorii avansați folosesc și tampoane pentru picioare, cot și genunchi. În ceea ce privește antrenamentul regulat, pantalonii scurți și un tricou sunt suficiente pentru început. Dacă decideți să purtați regulat boxul thailandez, se vor adăuga mănuși și protecții.

OK, așa că pentru primul antrenament de box thailandez am nevoie doar de un tricou și pantaloni de trening ... Și pantofi? Adidași sau desculți?

Robo: Se poate alege. Avem o sală unde te poți antrena desculț și în adidași. Deci depinde de el să-l antreneze mai bine.

Miško: Dar este ideal să te antrenezi desculț 🙂 Pentru primul antrenament ai nevoie doar de un tricou și pantaloni.

Cutia este potrivită pentru toată lumea sau cunoașteți restricții, cum ar fi greutatea sau vârsta?

Robo: Cred că boxul thailandez este potrivit pentru toată lumea. Desigur, instruirea poate fi adaptată fiecărui individ. În funcție de faptul dacă o persoană este supraponderală sau are o problemă de sănătate, cum ar fi dureri articulare sau de umăr, dacă este rănită și trebuie să se întoarcă în formă - totul poate fi adaptat nevoilor exercițiului. Boxul thailandez se poate face în orice categorie de vârstă - ideal de la vârsta de 15 ani. În ceea ce privește restricțiile de greutate, Thaibox are diferite categorii de greutate - de la cea mai ușoară la cea mai grea. Nu este vorba doar de meciuri. Antrenamentele au loc, de asemenea, în categorii similare de greutate, care pot fi, de asemenea, motivante. Pentru că merge mai repede pentru o persoană săracă, pentru că are o structură mai ușoară a corpului și celălalt vrea să-l ajungă din urmă. Sau unul are răni mai grele, pe care celălalt și-ar dori să le aibă, și astfel se motivează reciproc, se îmbunătățesc, merg mai departe. Deci diferențele de greutate nu joacă niciun rol.

Thaiboxing este minunat pentru modelarea corpului. Este destul de potrivit pentru pierderea în greutate, întărirea corpului sau este posibil să câștigi masă musculară datorită acestuia?

Miško: Este vorba în principal de încercare. Este individual. Oamenii care sunt sportivi vin aici și nu mai au nevoie să-și modeleze silueta, ci mai degrabă vor să-și îmbunătățească condiția fizică. Dar, în același timp, la antrenament vor veni și persoanele care vor să slăbească sau să câștige mușchi. Thaibox este definit pentru întregul grup de oameni, indiferent dacă sunt împreună sau săraci. Desigur, baza schimbării este dieta, dar boxul thailandez este tipul perfect de mișcare pentru a modela întregul corp.

Robo: Fiecare antrenor are propriul stil, oferă diferite tipuri de antrenamente. Dar cu fiecare tip de antrenament, fesele, abdomenul și umerii sunt cu siguranță cele mai implicate. Acestea sunt cele trei jocuri care încă funcționează. Umerii sunt încărcați pe tot parcursul antrenamentului, deoarece trebuie să fie întotdeauna ridicați și atunci când lovitura este lovită, există întotdeauna abdomenul. Abdomenul trebuie să câștige mai întâi putere, este important să-l întărești și apoi este mai ușor. Umerii sunt la fel. Boxul thailandez întărește și modelează în mod natural fesele.

Aceasta ar putea fi o atracție excelentă pentru femei 🙂 Burta subțire, fundul ferm și umerii frumos formați ... De asemenea, aveți o cutie thailandeză pur feminină?

Robo: Nu avem încă categorii diferite. În prezent, recrutăm toți membrii și apoi se va arăta ce stil va forma spontan. Totul depinde de tipul de oameni și de interesul acestora. După recrutare, am dori să avem începători complet aici și al doilea grup va fi avansat. Dacă există spațiu și interes, există și posibilitatea unor antrenamente specializate de box thailandez pentru femei. Cu siguranță, nici eu, nici Miško nu putem rezista acestui lucru 🙂

Cum funcționează antrenamentele?

Miško: Începe clasic prin încălzirea, încălzirea mușchilor și apoi cei avansați își antrenează tehnicile în protecții și mănuși sau învață unele noi, iar noii veniți lucrează la lovituri de bază, fie cu mine, fie cu Rob.

Robo: La început, este vorba în principal de tehnică, deoarece fără tehnică nu se poate intra în mișcarea dinamică, ceea ce este foarte important în formarea figurii deja menționată. Atunci este vorba de coordonarea mișcărilor. Există oameni care o vor învăța imediat și unii au nevoie de 3-4 antrenamente pentru asta. La finalul antrenamentului, ne concentrăm în principal pe întărirea abdomenului, umerilor și feselor. Dar nu vă faceți griji, este o pisică pentru tot corpul 🙂 După antrenament plecați plăcut ruinat, dar cu un zâmbet pe față și o grămadă de endorfine spălate 🙂

Întrucât interviul nostru este exclusiv pentru pagina mea Slăbit - Alimentație sănătoasă, aș dori să vă cer recomandări din punctul de vedere al unui antrenor de box thailandez, ce este potrivit să mănânce înainte/după antrenament.?

Miško: Deoarece nu sunt nutriționist ca tine you mă voi exprima pe baza a ceea ce am testat pe mine. Nu mănânc cu două ore înainte de antrenament. După antrenament, vă recomand să adăugați întotdeauna lichide mai întâi și apoi să pregătiți ceva ușor pentru cină sau să luați o proteină. Depinde de ce ești obișnuit să mănânci. Desigur, nu ar trebui să fie fast-food 🙂 Vă recomand omletă, pește sau pui cu legume, fără remușcări puteți alege brânză de vaci cu fructe, nuci și miere.

Dacă te antrenezi dimineața, este indicat să vii pe stomacul gol?

Miško: Dacă este o pregătire mai solicitantă, aș da cu siguranță ceva în fața sa. Glucidele rapide sunt ideale - fructe precum banana sau portocaliul sau iaurtul alb cu fulgi de ovăz sau piureuri. Cu siguranță nu aș mânca proteine ​​dimineața înainte de antrenament, până după.

Robo: Boxul thailandez este un stil de viață. Nu este doar antrenament. Chiar și Mišo nu poate obține McDonalds de 3 ori pe săptămână clients Clienții noștri caută o cale spre un stil de viață sănătos. Și știu că nu o obțin doar prin antrenament. De asemenea, au adesea întrebări despre o nutriție adecvată. Și de aceea căutam o persoană potrivită care să ne ajute cu asta și să întocmească planuri de masă personalizate pentru clienții noștri. Căutam un specialist în nutriție și pierdere în greutate, așa cum este în mod clar Barbora. Cooperarea cu marca Slabire-Dietă sănătoasă a fost pasul potrivit pentru noi. Cred că satisfacția clienților noștri vorbește de la sine 🙂

Mulțumesc lui Mišek și Rob pentru o conversație extraordinară și împreună cu ei vă invit să recrutați noi membri ai Thaibox Pioneer. Ne vedem miercuri, 20 ianuarie 2016 la 20:20 la Legerského 3 în SQUASHCENTRUM PIONIERSKA 🙂

burtă

Antrenorul Michal Peczár (25 de ani) de la Thaibox Pionierska

Antrenorul Robo Kmeťo (27 de ani) de la Thaibox Pioneer

Și așa arată chiar în antrenamentul de box thailandez 🙂 Fără sânge, fără băieți aspri 😉