Banana este bogată în minerale. Nu are rival între fructele din conținutul de potasiu. Printre altele, potasiul leagă acidul stomacal și acționează ca o protecție naturală împotriva hiperacidității gastrice (acest lucru este important, de exemplu, în timpul stresului și ca prevenire împotriva dezvoltării ulcerului gastric).
O componentă importantă a multor enzime - magneziu - este prezent și în cantități extraordinare în banane. Dacă corpul nu are magneziu, o persoană suferă de crampe musculare în timpul sportului sau al efortului fizic. În plus, magneziul și potasiul sunt implicate în reglarea tensiunii arteriale și astfel protejează corpul de atacurile de cord.
În plus, banana conține și importante dinfier, cupru, fluor, calciu, sodiu, iod și fosfor.
Proteinele se găsesc rar în fructe, dar bananele le asigură pe toate opt aminoacizi esențiali, pe care organismul nu le poate produce.
Banana se revarsă fibră, prin urmare, nu este adevărat că provoacă constipație. Dimpotrivă: trece rapid prin tractul digestiv și leagă substanțele reziduale nocive.
Chiar și o altă afirmație că crește în greutate după banane nu se bazează pe adevăr. 100 g de banane conțin 96 de calorii și doar 0,2 mg de grăsime (aceeași cantitate de mere 0,4 mg). Cu toate acestea, această cantitate de grăsime este suficientă pentru ca organismul să obțină vitamine liposolubile din acesta, precum de ex. vitamina E.
La urma urmei, există o mulțime de vitamine în banane, în special Vitamine B, responsabil pentru o stare nervoasă bună. Este chiar dovedit că copiii care mănâncă o mulțime de banane sunt mai buni decât alții. Bananele conțin de două ori mai mult vitamina A decât o portocală și o treime în plus vitamina C decât un măr.
Dar o banană poate face și mai mult. Are un efect pozitiv asupra stării mentale. Contine serotonina și triptofanul, a cărui deficiență provoacă depresie și este cauza stărilor proaste.
Așadar, mâncați banane, nu numai că veți fi sănătoși, dar și veseli!