Ele vă vor ajuta să mențineți o siluetă frumoasă și subțire

poți mânca

Chiar dacă ești nebun după menținerea siluetei, există totuși alimente pe care le poți mânca fără restricții. Sunt bogate în fibre și, cel mai important, sunt sărace în calorii, te vor satura și nu te vei îngrașa deloc.

Am încercat să compilăm o listă a acestor alimente. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că dieta ta este bine echilibrată cu alte tipuri de alimente.

POPCORN

Dacă faceți popcorn, fără unt și zahăr (cu puțină sare, de exemplu), îl puteți mânca fără griji. Această metodă de preparare (aproximativ o ceașcă) conține doar 31 kcal.

CELERIE STEM

Țelina tulpină are 95% apă. Vă ajută să slăbiți și să vă detoxificați corpul datorită efectelor sale diuretice.

BACLAŽÁN

Vinetele la grătar sau la cuptor fără ulei sunt de 24 kcal, deci vă puteți bucura de această delicatesă vegetariană picantă fără restricții.

PORTOCALE, Fructe de struguri, MANDARINE

Pentru a slăbi, nu sunt recomandate cantități mari de fructe, dar citricele fac excepție. Sunt bogate în fibre și vitamina C. Vă vor satura, vă vor ajuta cu digestia, ficatul și pielea și, în general, veți arăta mai sănătos.

PEPENE

O porție conține 60-70 kcal, o puteți mânca în fiecare zi. Pepenele galben ajută la eliminarea excesului de lichid din corp și te mulțumește bine.

RIASY

Algele sunt cea mai bună sursă de iod. Ele ajută la funcționarea glandei tiroide, vă mențin hormonii la un nivel normal și previn creșterea în greutate.

DOVLECEL

O porție de dovlecei este de aproximativ 42 kcal. Își normalizează raportul cu apa sărată și îmbunătățește funcția intestinului.

UHORKA

Legume necesare pentru toți cei care doresc să slăbească: ajută la combaterea umflăturilor și vei fi mai subțire fără a afecta sănătatea.

SFECLĂ

Sfecla roșie este o sursă de nutrienți, cum ar fi manganul. Ajută la arderea grăsimilor, la controlul mușchilor și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Porția medie este de numai 40 kcal.

OUĂ

Le poți mânca în orice moment al zilei sau al nopții, fără teamă să nu te îngrași. Desigur, ouăle fierte sunt mai bune decât ouăle prăjite.

ANANAS

Acest fruct delicios este cel mai bun prieten al celor care vor să slăbească. Ananasul conține bromelaină, care descompune în mod activ grăsimile și ajută la metabolizarea proteinelor.

MERE ȘI PRUNĂ

Un măr are doar 50 kcal. Vă oferă o senzație de sațietate și reglează digestia. Prunele sunt bogate în vitamina C și potasiu, care vă menține inima și vasele de sânge.

SALATĂ

Salata verde este o sursă excelentă de acid folic și o puteți consuma pe tonă: o frunză de salată are 3 kcal.

FIBRE: CURANȚI, MIERERI, FĂRBII

Coacăzele și afine sunt bogate în vitamina C, ajutând la scăderea excesului de apă. Căpșunile sunt foarte hrănitoare și ajută la digestie, precum și la sistemul cardiovascular.

KAPUSTA, BROKOLICA, KARFIOL

Această legumă vegetariană va fi aliatul tău în lupta împotriva supraponderalității. O porție de varză tocată are doar 7 kcal. Desigur, nu ar trebui să mănânci doar varză și conopidă, deoarece substanțele nutritive ale acestora sunt mari rivali cu iodul, ci le poți include de câteva ori pe săptămână în dieta ta.

daca vrei stai subțire, cel mai bine este să luați cina cu 3-4 ore înainte de culcare. Deci, dacă te culci la ora 11, poți mânca liniștit la ora 7. Sau dacă te culci la miezul nopții, atunci să iei cina la ora 8 este perfect.