20.12. 2013 5:30 Estrogenul scăzut este asociat cu riscul de osteoporoză, depresie și simptome ale menopauzei. Prin urmare, femeile caută abordări alternative la terapia de substituție hormonală, deși fitoestrogenii pot să nu fie la fel de eficienți ca terapia de substituție hormonală, care oferă alinare, de ex. de la simptomele menopauzei.
Seminte de in
Semințele de in conțin lignani, un alt tip de fitoestrogen. Are cea mai mare cantitate de lignani decât orice alt aliment din categoria sa. Puteți cumpăra ulei de in și adăugați semințe de in pentru coacere sau gătit. Semințele de in conțin aproximativ 8.500 micrograme.
Dovleac
Nivelurile ridicate de fitoestrogeni sunt conținute în dovleac, cu 3780 mcg în fiecare 100 g de dovleac decojit.
Studiile arată, de asemenea, căpșuni cu corp decent până la 1.200 micrograme la 100 g de fructe, afine 1054 mcg, afine 835 mcg și coacăze negre 388 mcg la 100 g fructe.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu