alimentele

Încercați să respingeți digestia lentă cu prune uscate? De asemenea, decide ce și cum îi serviți.

Dacă suferiți de constipație, căutați de obicei alimente care să ajute intestinele să se miște. Dar cheia este să știi cum să le pregătești corect, să alegi o formă potrivită și să o combini cu restul meniului.

Legume

Este frumos să vă răsfățați cu legume sănătoase în timpul constipației, dar numai dacă nu le prăjiți. Fructele colorate vă vor salva intestinele, dar numai sub formă crudă, gătită sau înăbușită. Prăjindu-l într-un pachet de trei în ulei îl vei transforma într-o bombă grea cu multă grăsime, care va contribui mai degrabă la constipație.

Alimente congelate

De asemenea, puteți sta lângă el alegând la prima vedere un aliment sănătos ambalat într-o cutie de congelator. Pe lângă faptul că semifabricatele conțin conservanți cu care organismul trebuie să lupte, au și mai mult sodiu. Legează apa pe care o vei pierde atunci când o digerezi.

Banane

Ai și tu o dilemă a bananelor? Odată ce auziți că sunt bune pentru diaree și constipație, dimpotrivă, provoacă, uneori exact opusul. Depinde de ce etapă de maturitate le recoltați. Chiar și coacerea verde și proaspătă poate ajuta cu adevărat la blocarea intestinelor. Coapte, pline de fibre solubile, dimpotrivă, le suprimă conținutul în direcția corectă.

Puteți fi obișnuit cu cafeaua ca un apel de trezire dimineața. Ei bine, va ajuta doar dacă nu mai suferiți de constipație. Dacă vă răsfățați cu câteva căni pe zi, cofeina vă va priva corpul de lichide importante și va lipsi în timpul digestiei.

Dacă ar trebui să ajute, este cu siguranță pe bază de plante. S-a dovedit, de exemplu, din urzică sau cicoare. Cu toate acestea, ceaiul negru are efecte similare cu cafeaua, așa că ar trebui să-l ierți câteva zile.

Produse lactate

Deși iaurtul plin de probiotice vă va face cu siguranță un lucru bun dacă vă constipați, nu exagerați cu produse lactate, cu excepția produselor din lapte acru. De obicei conțin multă grăsime și nu conțin fibre. Evitați aporturile mai mari, în special în laptele de vacă, înghețata sau brânza încălzită.

Fier

O veți găsi abundent în alimente care ajută în mod eficient la constipație - în linte, naut, fasole și alte legume. Dar va ajuta la constipație doar dacă intrați în corp într-o formă pur naturală. Congestia poate fi unul dintre efectele secundare ale suplimentelor de vitamine care conțin fier.

Ceea ce aveți nevoie pentru constipație este cu siguranță o dietă bogată în fibre și multă apă. Ajungeți la leguminoase, cereale integrale, legume și fructe de cel puțin 20 de grame pe zi. Măriți doza treptat, la început vă poate umfla. Primul ajutor îl reprezintă smochinele, merele, prunele, probioticele, ceaiurile de plante neîndulcite și apa minerală special concepute pentru a facilita golirea. Și nu uitați să vă mișcați.

Dacă constipația durează mai mult de 5 zile, posibil cronic, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Constipația nu este în sine o boală, ci un simptom - regim insuficient de băut și exerciții fizice, dietă neregulată dar și hemoroizi, tumori sau boala Hirshprung - tulburări de inervație intestinală, care, totuși, apar de obicei în copilărie.

Ai putea fi tu
interes

Interviu cu un virusolog: o a doua infecție covidă fără vaccinare poate fi mai severă

Beta-carotenul este o bombă pentru colesterol. Cu toate acestea, doar 50% dintre oameni o pot folosi

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.