Dietele de reducere au devenit un succes în ultimele decenii. La fel ca pastilele miraculoase de slăbit care au un lucru în comun, ele nu ajută. Și deseori chiar fac rău.

dușmanul

Dieta nu este ca dieta

Există o mare diferență între o dietă de sănătate prescrisă de un specialist pe baza unui examen (de exemplu, o dietă care restricționează consumul de sare etc.) sau o dietă de reducere a amatorilor pe care o prescrieți acasă conform unui articol:) de la un anonim sursa de internet. Dieta prescrisă de medic este urmată de fiecare persoană rezonabilă și efectele sale pozitive ar trebui să apară într-un timp rezonabil. Cu toate acestea, este surprinzător cât de mulți oameni care au obezitate supraponderală sau obezitate avansată intră complet în panică și încep să încerce diete de reducere de pe internet unul câte unul.

De ce dietele de reducere nu funcționează?

Pentru că sunt nesustenabile pe termen lung. Deși vă ajută să pierdeți câteva kilograme la început, este adesea mai mult o pierdere de apă, mușchi și masă osoasă, dar nu grăsime. Să-ți faci griji cu privire la o dietă monotonă dezechilibrată menită să reducă aportul de energie sau chiar să mor de foame (nu voi mai lua cina și nu voi pierde în greutate) este cea mai bună cale spre efectul yo-yo și către probleme grave de sănătate. Prin reducerea aportului de energie, metabolismul se adaptează la noi condiții (corpul trece la operația de economisire a energiei) și imediat ce începeți să mâncați din nou „normal” după o „dietă completată cu succes” insuportabilă, depozitele de grăsimi încep să se depoziteze din nou în corp . Și chiar mai repede decât înainte de dietă, pentru că organismul își amintește că a murit de foame. Dietele repetate încetinesc metabolismul, astfel încât organismul are din ce în ce mai multă energie "în exces", pe care o stochează sub formă de grăsime.

ATENȚIE: Aderarea strictă la o dietă de reducere bazată pe amatori, în care grupurile de alimente întregi sunt interzise, ​​poate duce la o deficiență gravă a unor minerale importante, vitamine și alte substanțe necesare sănătății.

Excesul de greutate și obezitatea nu sunt dușmanii tăi

Excesul de greutate și obezitatea sunt doar semnale prin care corpul tău te avertizează că faci greșeli grave undeva în dieta și stilul tău de viață. Probabil că aveți prea puțină mișcare și efort fizic - nicio dietă nu poate rezolva asta. Un alt factor este consumul excesiv, conținutul incorect al dietei zilnice, porțiile de alimente distribuite incorect în timpul zilei, regimul de băut insuficient, consumul de alimente procesate industrial etc. Ascultați semnalele corpului și cu siguranță veți înțelege cum ar trebui să vă schimbați viața.

Vârsta decide și ea

Amintiți-vă că metabolismul dvs. încetinește odată cu vârsta. Doza zilnică de alimente (și energie), care ți s-a potrivit pe deplin ca persoană activă la douăzeci de ani, aduce în mod evident supraponderal după 30 și obezitate după 40 Rețineți că acestea sunt literalmente decenii. Aproape oricine poate rezista zeci de ani la orice dietă de reducere unilaterală. Singura soluție este să începeți să fiți interesați de o dietă sănătoasă, de calitatea și efectele alimentelor, de activități fizice și sportive adecvate. Salvarea ta nu este o dietă pe termen scurt, ci un stil de viață sănătos și durabil pe termen lung. Creați-l individual în funcție de cerințele, nevoile și posibilitățile dvs.