Ți s-a putut întâmpla că o dietă „a funcționat” odată pentru tine și ai slăbit kilograme în plus. Dar când repetați dieta, vi se pare că nu mai este posibil ca până acum.
Motivul nu este acela că organismul „își amintește” dieta și cere una nouă. Trebuie să te uiți în psihicul tău: motivația nu este adesea atât de puternică, deci nu poți fi consecvent pentru prima dată. Gândești pesimist și renunți în avans.
Ți-e teamă că te vei îngrășa din nou și te vei regla negativ în consecință. Ești frustrat, disperat și alternezi diete unul câte unul. Salt constant de la dietă la dietă, din păcate, nu arde grăsimi.
Dietele de reducere „dovedite”: de ce nu reușesc în cele din urmă?
Care sunt riscurile și consecințele?
Dietele de reducere acordă mai multă importanță cantității de alimente decât calității sale. Restricția calorică pe termen lung este o povară excesivă pentru organism. Poate provoca o serie de consecințe nocive, principalele fiind:
1. Pierderea de vitamine și minerale: Există o serie de diete care sunt pe baza consumului de alimente exclusiv „slăbitoare” (de ex. măr, ananas, țelină). Dar tu nu pot satisface cerințele nutriționale ale organismului. El este în pericol pierderea severă de vitamine și minerale.
Chiar și o dietă aparent sănătoasă nu furnizează organismului toți nutrienții de care are nevoie pentru a-și menține sănătatea.
Sursa foto: istockphoto.com
2. Pierderea musculară: Dacă nu consumați anumite alimente în timpul dietei, organismul atrage energie prin descompunerea substanțelor din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, nu este vorba doar de grăsimi, ci și de proteine. Prin slăbire, nu numai că pierzi grăsime, dar și pierzi mușchi.
Și acesta este probabil ultimul lucru pe care îl dorești. S-a demonstrat că pierderea în greutate poate fi realizată cu dietele tradiționale, dar procentul de grăsime corporală se modifică de obicei doar ușor.
Cât kJ ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi?
3. Întârzierea metabolismului: „Cel mai bun” la final - dun bine-cunoscut efect yo-yo pe care cu siguranță nu-l vei pierde după terminarea unei diete stricte. Odată ce începeți să consumați o cantitate normală de alimente, corpul dumneavoastră nu poate face față aportului crescut.
Kilogramele vărsate de care ai scăpat se întorc cu viteza fulgerului. Și adesea cu câteva kilograme în plus. În același timp, s-a confirmat că repetarea continuă a așa-numitelor Efectul yo-yo are efecte adverse asupra sănătății (în special pentru boli de inimă).
Sursa foto: istockphoto.com
Slăbește sănătos
În cele din urmă, opriți reducerea dietelor de reducere pentru a provoca constant fluctuații hormonale puternice! Dimpotrivă, faceți totul pentru a obține echilibrul hormonal. Faceți față cu supraponderalitatea treptat: obiceiuri alimentare sănătoase, exerciții fizice adecvate și, de asemenea, gândire pozitivă.
Numai în acest fel poți scăpa de supraponderalitatea și grăsimea menținând în același timp masa musculară. În plus, vei avea suficientă energie pe tot parcursul zilei. Sau tot crezi că „cea mai recentă” dietă este garantată pentru a-ți aduce succes?
- Ai trecut la dietă în trecut
- Cereți pierderea în greutate și complimentul pentru dietă
- Și-a găsit fericirea într-o mare familie Kate strălucind ca niciodată
- Într-un studiu, el a constatat că fluctuațiile kilogramelor aruncate în timpul dietei au prezis mai slabe
- Tucson s-a întors! Mai dinamic ca oricând