practic

Yoga a devenit foarte populară în ultima vreme. Cum să vă exercitați corect pentru a obține rezultatele dorite?

Am acceptat recent provocarea de a practica yoga timp de cel puțin două săptămâni în sensul acestui articol. Deși nu a fost ușor, am fost fericit să încep. Din moment ce nu aveam experiență cu ea până atunci, a trebuit să studiez mai întâi ceva despre ea. Înainte de începutul yoga, am învățat informații din mai multe articole și videoclipuri. Am început cu procedura de la portalul Joga pentru zdravie.sk.

Exercițiul arăta așa. Primul pas a fost relaxarea, ca să nu mă concentrez asupra lucrurilor din jurul meu. Apoi am început cu exerciții care trebuiau să încălzească corpul și să îl pregătească pentru următoarea fază, care este yoga asanas.

Ulterior, am trecut la o relaxare suplimentară, care trebuia să-mi concentrez mintea pe eliberarea pieselor. De-a lungul procesului, am ales acest videoclip, care este potrivit pentru începători, care încă sunt. Când practici yoga acasă, poți alege orice formă de exercițiu.

Yoga și efectele sale

Portalul Asana.sk enumeră mai multe efecte ale yoga asupra sănătății noastre. Yoga afectează în primul rând sănătatea mentală și fizică. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic și asupra bunei funcționări a organelor individuale. De asemenea, are un efect pozitiv asupra aspectului fizic general. Pe lângă aspectul fizic al yoga, are și un efect pozitiv asupra echilibrului mental, astfel încât să ne simțim confortabili și fără stres. Mulți oameni o caută și pentru că au o problemă cu coloana vertebrală dureroasă. În plus, ajută la clarificarea obiectivelor vieții, a direcției și a îndeplinirii acestora.

Efectele yoga sunt vizibile pentru fiecare individ, adică după o perioadă diferită de timp. La început, însă, este pentru un an și unele surse afirmă că o schimbare majoră a vieții nu va avea loc decât după zece ani.

Deși am practicat yoga doar două săptămâni, am observat câteva schimbări în mine. Prima săptămână mi-a fost greu. Am avut probleme cu concentrarea și obișnuința cu regimul obișnuit de exerciții. Chiar și exercițiile simple au fost dificile la început. M-am întâlnit cu mușchi și gânduri că nu are sens. Am simțit-o mai târziu dispoziție mai bună, care l-a susținut și pe al meu apetit pentru activități, pe care l-am respins mereu deoparte. Atunci am avut motivație mai mare pentru a continua să fac mișcare, am reușit mai multe exerciții, ceea ce mi-a întărit și încrederea în sine. Am făcut cele mai mari progrese în autodisciplina, care s-a răspândit în alte domenii ale vieții mele. După doar două săptămâni, pot spune că yoga mi-a adus doar aspecte pozitive. Deși nu sunt deloc un tip sportiv, voi fi fericit să îl practic în continuare. Mulțumită ei, chiar și după acest scurt timp, simt asta Am mai multă energie și cu siguranță, de asemenea o mai bună organizare a timpului.