- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am nevoie de sfat. Dar vreau să slăbesc sănătos fără niște diete, pentru că la ultima dietă am ajuns să cad. Am făcut un meniu, dar nu știu dacă este corect. va rog sa ma sfatuiti pe cei care slabesc sau au slabit nu pe cei care pot manca orice si totusi nu se ingrasa . deci
Mic dejun: -Cereal fitnees + iaurt alb sau lapte .
-sau Muesli cu fructe, miere și iaurt sau lapte
zecea: fructe sau biscuiți cu acid
Masa de pranz. Salată de legume cu carne sau cartofi și salată de legume sau risotto de legume sau salată pură de legume cu pâine din cereale
olovrant: Iaurt (unul care are 5% grăsime) sau la fel ca la micul dejun
cina: șes de cabană + legume sau jogrut sau chifle integrale cu legume .
M-ar interesa acidul cu biscuiți sau dacă este în regulă . ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Carbohidrații sunt, de asemenea, esențiali pentru pierderea în greutate, este clar că depinde ce cereale obțineți, dar totuși. Pentru prânz, este nevoie de o masă competentă, i. proteine (acea carne sau alte proteine), carbohidrați (o garnitură) + legume (dar aveți grijă nu prea mult) + fie stropiți legumele cu ulei de măsline, fie faceți carne pe ea. Am mâncat din nou așa și am slăbit mult mai mult decât ai făcut-o
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sisi1357
Depinde ce cereale obțineți. Există, de asemenea, cereale fără zahăr.
Nu urmez nicio lecție suplimentară, dar am mâncat legume și carne la prânz în timpul dietei, cereale cu iaurt precum ovlovrat și am slăbit. Și am slăbit chiar - am slăbit 9 kg și de la talie cm. Așa că am pierdut grăsime, nu mușchi. Așa că vă sfătuiesc din propria experiență. Cred că suplimentarea cu carbohidrați este mult mai importantă în menținerea greutății.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Fantagiro: Nu înțeleg de ce spui că pentru prânz cea mai bună carne cu legume, fără carbohidrați lenti, care sunt necesare, dar în schimb îi sfătuiești cerealele, care este zahăr, iar după-amiaza cu atenție. Și Bib.s dacă mergeți la mișcare după mișcare, mâncați o bucată mică de fructe și adăugați proteine și puțini carbohidrați lent într-o oră
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
bib.s dacă nu mănânci carne și cartofi, îți va fi dor de carbohidrați sau proteine și ai nevoie de amândoi. Cerealele de fitness nu curăță mai degrabă fulgii
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Micul dejun este bine, cu excepția midiilor. În timpul dietei, am mâncat pâine integrală normală cu brânză sau nutella la micul dejun și am slăbit.:)
Al zecelea: există cel mai bun fruct și iaurt alb
Prânz: perfect fin, cea mai bună alegere va fi salata de legume cu carne, astfel încât să aveți și multe proteine
Olovrant: Poate fi și iaurtul cu cereale (doar puține cereale)
Cina: cabana este grozavă și, de asemenea, câteva legume:)
Inaj mănâncă și câteva ouă (în special albușuri) și foarte gustoase sunt, de asemenea, bețe de crab, cele cu ahodia la cabană sau chiar ca plumb când le mănânci cu legume.
Dar arderea grăsimilor depinde și de momentul în care mergi la exerciții, astfel încât exercițiul să fie cât mai eficient posibil. Cel mai bine este să faceți exerciții la 3-4 ore după o masă mai mare (mic dejun, prânz) 1,5-2 ore după o masă mai mică (a zecea, olovrant)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar asta mi se pare cam prea mult, nu-i așa? de asemenea, faptul că nu împărțiți lucrurile la prânz se datorează faptului că câștigă mai mult atunci când am și carne și cartofi, de exemplu:-) sau nu? dar mă culc pe la 11 și ultima dată mănânc pe la 7 .
și crezi că la zece, fitness-ul cu iaurt ar fi frumos ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bib.s: dacă pot adăuga în meniu lucruri precum cereale pentru fitness etc. L-aș exclude, la micul dejun, aș pune niște nuci sau semințe pentru grăsime
al zecelea: ambele cazuri sunt puține, atunci când pierde în greutate, fructul în sine nu este cu mult mai devreme decât parte dintr-o masă normală întreagă
la prânz, dacă nu ai o masă de duminică, nu te va deranja. Câteva pâine integrală/croissant cu brânză tare/șuncă/ton/cabană. și legume puteți adăuga și puțină grăsime. Cabana este cea mai bună alegere pentru cină, deși nu știu cât poți mânca, nu aș pune iaurt aici. De asemenea, puteți pune carne slabă, pește, brânză de vaci, ouă, .
Nu știu câtă cină aveți și când vă culcați, dar ultima masă ar putea fi de aproximativ 2 - 2,5 ore înainte de culcare, deci poate ar fi o a doua cină
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mulțumesc Zuzu Cvrk:-)
Planific cereale pentru micul dejun fitness cu iaurt pentru zece struguri prânz să mănânc legume cu brânză și șuncă și încă nu știu, dar sper să pot arunca așa vara, bineînțeles că încep să merg la sala de sport așa că voi vedea ce dă: Mulțumesc, dar în fiecare zi, mai ales când am magazine, cel puțin asta îmi va plăcea . și planific și șunca, dar nu cu croissant integral, ci cu o astfel de pâine dietetică în care nu există drojdie:-)
deci este prea puțin. ce mănânci de fapt ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bíb.s
în caz contrar, puteți lua ceva zgomot la micul dejun, cum ar fi pui și o soluție de cereale integrale. ocazional am gătit carne albă la prânz și este foarte dietetică și am gătit și doi cartofi fără sare și cu legume. dar nu poți obține fluierele alea în fiecare zi, conține zahăr, o poți face în fiecare zi, cred că este prea mult .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bíb.s
Mănânci ca mine =) dar am inclus uneori niște fructe și legume proaspete. sau am făcut salată la prânz cu asta. și așa am slăbit 5 kilograme în timpul săptămânii . nicio dietă tocmai am mâncat mai puțin, și mai des și apoi a mers de la sine. Așa că îmi țin degetele încrucișate pentru a o putea face!:) Iti urez noroc .: *
- CLUB chudnucich) - Forum
- Scădere în greutate - Ajutat de Forum
- Am 16 ani și jumătate și vreau să slăbesc astfel încât să nu mănânc după 17 00 să slăbesc așa că Forum
- Am 16 ani și jumătate și vreau să slăbesc astfel încât să nu mănânc după 17 00 să slăbesc așa că Forum
- Clisma de unde să cumperi și cum să folosești - Forum