Problema unui consumator emoțional este că consumă mai multe alimente decât are nevoie corpul în stilul său de viață.
În pace, după o zi incredibil de solicitantă, zbori spre casă, flămând și obosit. Chiar și acum îți amintești cum te-a aruncat șeful în fața colegilor tăi dimineața, ești supărat și imediat după ce ajungi acasă îți vine să strangoli pe cineva pentru că ai intrat din nou în ușă cu saci de gunoi.
Dar știți ce este garantat pentru a vă ridica spiritul - veți face pizza la cuptor cu un capac adecvat de brânză sau veți avea ciocolata cu lapte preferată și poate și înghețata de caramel care se ghemuiește în spatele congelatorului. .
În ultimii ani, petrecem prea mult timp la locul de muncă și ne confruntăm cu mult mai mult stres, pe care îl mâncăm cu dulciuri sau alimente grase.
Important este a admite, că într-o situație dată nu mergem să stingem foamea și să alimentăm corpul cu „combustibilul” necesar, ci pentru că încercăm să alungăm tristețea, disconfortul, plictiseala etc.. Corpul nu consumă energia primită și începe să acumuleze rezerve pentru perioade mai rele.
„Urăsc să recunosc, dar da, sunt sau (sper) am fost un consumator emoțional. Problema mea nu a fost că am mâncat stres sau tristețe cu mâncarea mea, problema mea a fost plictiseala! Sună ciudat, dar când eram acasă și brusc aveam mult timp liber și nu știam „ceva de ciupit”, se termina întotdeauna la fel - aici niște ciocolată, bomboane gumă, o bucată de cârnați, rest de arahide și așa mai departe. Combinațiile erau adesea cu adevărat nebunești și, până în prezent, nu înțeleg că stomacul meu ar putea rezolva asta ". prezintă tânăra mamă Martina (25 de ani).
Am o problema!? Sunt un consumator emoțional?
Problema cu un consumator emoțional este că el consumă mai multe alimente decât are nevoie corpul ca parte a stilului său de viață. Aceasta va apărea mai târziu creștere în greutate și ulterior sentimente de eșec de sine, remușcări pentru voința slabă și percepția negativă a propriului corp, ca să nu mai vorbim de efectele asupra sănătății.
În primul rând, este important să recunoașteți că aveți o problemă și să o denumiți. La început, poate părea ușor, dar cu cât încercați mai mult să ajungeți la concluzia corectă, cu atât mai multe motive „superficiale” vor începe să se strecoare în gândurile voastre de ce consumul de stres, tristețe sau probleme este „bun”. Și asta vă va ține din ce în ce mai îndepărtat de soluție.
Nu trebuie să spui nimănui, pur și simplu purtați o conversație interioară și încercați să vă admiteți cum stau lucrurile.
Problema mâncării emoționale începe în creșterea noastră
Nutriționiștii sunt de acord că înPrincipala problemă se află deja în creșterea noastră, când mâncarea a fost percepută în unele situații ca o recompensă sau o pedeapsă.
Dulciuri pentru tristețe, durere sau ca recompensă pentru curățarea camerei, comportament exemplar, prânz mâncat etc. O acadea spartă se aplica întotdeauna pe un genunchi rupt și un biscuit sau o ciocolată pentru o farfurie goală după prânz.
De atunci, am trăit în iluzia că, dacă ne „umplem” în mod corespunzător, vom fi mai bine. Pe scurt, confundăm animalul anxios din stomac cu foamea. Cultura noastră este excedentară (nu suferim de lipsă acută de alimente).
Nu mai percepem dieta ca un mijloc de sațietate - o combinație de proteine, carbohidrați, minerale etc., ci literalmente formăm o relație emoțională cu ea. Ne îndreptăm spre ea într-un moment de tensiune, tristețe, plictiseală, furie, anxietate sau emoție.
Acest comportament este descris ca mâncare emoțională. Într-o anumită măsură, toți suntem consumatori emoționali - mâncarea ne poate schimba starea de spirit. Cu toate acestea, problema apare atunci când cantitatea de alimente devine insuportabilă și începe să ne afecteze sănătatea. Mâncarea emoțională este un fel de prost obicei, un medicament pentru a calma o stare mentală proastă.
„. Nu pot spune că mi-ar fi greu să-mi recunosc problema. Nici nu am recunoscut că am unul. Abia mai târziu, când am început să mă simt rău după raidurile aeriene pe frigider și cămară, am început să mă întreb ce ar putea fi. Întreaga confesiune a avut mai multe faze. Dar cel mai greu lucru a fost probabil că am început să-mi fie rușine nu numai de mine, ci și de soțul meu când împingeam și dintr-o dată a încetat să-mi aducă acea ușurare ". spune Martin.
Mâncarea emoțională este un obicei prost care afectează femeile mult mai des. Persoanele care sunt mai emoționale și obișnuite să nu-și exprime emoțiile și să le închidă sunt, de asemenea, mai expuse riscului. Cele mai frecvente manifestări ale alimentației emoționale sunt creșterea în greutate și scăderea încrederii în sine.