Pe lângă compatrioții lor, echipa a inclus oameni de știință din Suedia, Norvegia și Finlanda. Mai multe studii anterioare au arătat o asociere între activitatea fizică și un risc redus de deces prematur. Dar câți ani de viață se poate câștiga acest lucru? Acest lucru a rămas neclar. Cercetările noi au răspuns acum. El s-a concentrat pe diferite niveluri de exercițiu, al cărui impact a fost evaluat în funcție de apartenența la oricare dintre grupurile care diferă în ceea ce privește indicele de masă corporală.

determina

„Am constatat că adăugarea chiar și unei cantități mici de activitate fizică la rutina zilnică, de exemplu un total de 75 de minute de mers pe jos rapid pe săptămână, a fost asociată cu o speranță de viață mai lungă cu 1,8 ani după atingerea vârstei de 40 de ani, comparativ cu cea fizică oameni inactivi. Activitatea fizică peste acest nivel minim a sporit și mai mult speranța de viață. De exemplu, o plimbare rapidă de cel puțin 450 de minute pe săptămână a fost asociată cu un profit de 4,5 ani. În plus, activitatea fizică a fost legată de viața mai lungă a persoanelor din toate grupurile definite pe baza indicelui de masă corporală, în special a persoanelor cu greutate normală, supraponderal și obez ", a spus I-Min Lee.

Ea și colegii săi au analizat datele din șase studii (5 în SUA, 1 în Suedia) care au implicat în total peste 650.000 de persoane cu vârsta peste 40 de ani, urmate de o medie de 10 ani. Peste 82.000 dintre ei au murit în acest timp. Nivelul minim de activitate fizică menționat anterior (până la 75 de minute de mers pe jos rapid pe săptămână) a redus riscul de deces cu 19% împotriva inactivității. La nivelul inițial al activității fizice recomandat în prezent de agențiile federale de sănătate din Statele Unite, care este echivalent cu 150 de minute de mers pe jos rapid pe săptămână, speranța de viață a fost de 3,4 ani. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei și în toate grupurile etnice sau educaționale.

Afro-americanii au câștigat mai multă durată de viață decât albii din exerciții. Exercițiile fizice au fost, de asemenea, mai benefice pentru persoanele care au suferit anterior de cardiovasculare sau cancer. Mai exact, agențiile federale americane recomandă 2,5 ore de exerciții ușoare sau 1,25 ore de exerciții intense pe săptămână pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani. Ușor aici înseamnă un exercițiu în care persoana este încă capabilă să vorbească, dar nu mai poate cânta.

În intensitate, ea poate spune doar câteva cuvinte fără să gâfâie pentru respirație. Așa cum era de așteptat, persoanele cu greutate normală activă fizic la nivelul federal recomandat s-au bucurat de cel mai mare beneficiu (similar cu recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății, OMS). Au câștigat 7,2 ani pentru persoanele inactive fizic cu un indice de masă corporală de peste 35 de ani.

„Descoperirile noastre susțin recomandările predominante de sănătate publică, care promovează atât un stil de viață activ fizic, cât și o greutate corporală normală. Poate că va ajuta să convingi persoanele inactive fizic în prezent că o astfel de activitate ușoară merită încă o viață mai lungă, deși s-ar putea să nu conducă la pierderea semnificativă în greutate ", a spus Steven Moore. Cercetările arată că creșterea speranței de viață a început să se stabilizeze la echivalentul a aproximativ 300 de minute de mers pe jos rapid pe săptămână. Echipa I-Min Lee a publicat concluziile în Biblioteca Publică de Medicină Științifică.