- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salutare oameni:) Încerc de mult să slăbesc puțin de mult, am încercat diverse diete . Am scris meniuri și am numărat calorii. dar nu a funcționat, am avut întotdeauna un sentiment de mare restricție și de aceea am încălcat adesea dieta:/eram nervos și nefericit și așa mi-am spus că nu mai poate continua așa am început să mănânc normal:) și am slăbit 2,5 kg într-o săptămână și nu mi-a fost deloc, nu i-a fost foame și nici nu m-am simțit limitată Dieta mea arăta așa:)
Mic dejun: felie de pâine cu brânză de vaci șuncă brânză tare și legume
Al zecelea: întotdeauna niște fructe fie portocale, grapefruit sau măr
Pranz: supa de rosii, piept de pui cu sos de ghimbir, orez
Olovrant: întotdeauna niște produse lactate - aluat cu conținut ridicat de grăsimi sau iaurt cu fructe - și vă reamintesc că nu trebuie să fie deloc slab, poate fi ușor ciocolată cremoasă - la urma urmei, corpul are nevoie de grăsimi și un iaurt nu va strica nimic și alungă gustul dulce:)
Cina: 180 g brânză de vaci întregi 2 ouă fierte + câteva legume
Cina 2: fie aluat cu conținut ridicat de grăsimi, fie iaurt alb cu conținut ridicat de grăsimi
Așa a scăzut o bucurie:) nici măcar nu trebuie să faci prea mult sport, doar o plimbare în fiecare zi și vei vedea că rezultatele vor fi grozave:) așa că îmi țin degetele încrucișate dacă mergi după el, este cu adevărat eficient