Sabina Zavarska 6 decembrie 2019 Prevenire Simptome

durerii

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Durere, în special cea pe termen lung, reduce semnificativ calitatea vieții noastre.

Pe de o parte, durerea este importantă indicator luminos, deoarece ne alertează asupra diferitelor probleme de sănătate.

Pe de altă parte, durere pe termen lung distruge doar o persoană, uneori chiar și activitățile obișnuite îl împiedică.

Majoritatea oamenilor se ocupă de durerea lor luând-o analgezice. Cu toate acestea, aceasta are multe efecte secundare, în special în condiții pe termen lung.

Cu toate acestea, au auzit despre ameliorarea durerii prin alte metode decât medicamentele?

Care sunt procedurile dovedite și eficiente?

Și de ce să alegeți aceste metode și să refuzați medicamentele pentru durere?

Doctorilor nu le place să prescrie analgezice

Medicii sunt conștienți de faptul că analgezicele de obicei nu rezolvă nimic oricum. De aceea ei o recomandă din ce în ce mai mult astăzi moduri alternative analgezic. Există, de asemenea, studii în creștere care avertizează despre efectele secundare ale analgezicelor, în special în utilizare pe termen mai lung.

Există, de asemenea, cazuri în care analgezicele nu nu lucra. În plus, dacă suferiți de dureri cronice, aceasta va afecta și psihicul - acestea cresc depresie, anxietate, starea de spirit negativă, frustrare. În cele din urmă, suferă nu numai trupul, ci și sufletul.

Căutați o ameliorare eficientă a durerii, dar nu mai doriți să luați "pastile"?!

Am aranjat pentru tine metode eficiente ameliorarea durerii (alfabetic, fără semnificație).

Biofeedback

În biofeedback, se folosește un dispozitiv special, resp. mai multe dispozitive pentru a vă monitoriza semnele vitale. Dispozitivele reflectă procesele psihofiziologice care nu controlezi cu bună știință. Cu toate acestea, datorită terapiei, le veți învăța a afecta A Control, atenuând astfel percepția durerii.

Biofeedback-ul este un instrument foarte eficient, de exemplu stres. Stresul des legate de cu durere, uneori chiar și ea se înmulțește, de care de obicei nu ne dăm seama. Când suntem stresați, ritmul cardiac crește, transpirăm, sistemul nervos este tensionat, ne doare capul.

În terapia cu biofeedback obținem informații exacte despre soi procese biologice, ca respirație și ritm cardiac, apoi învățăm să le controlăm conștient. Mai târziu putem influența și noi intensitatea durerii.

Biofeedback-ul are un efect pozitiv mai ales în dureri pelvine (disfuncție a mușchilor pelvisului) și pri durere în rect. Asigurați-vă că sesiunea va conduce terapeut certificat, este important.

Citește și:

Medicina chineză - acupunctura

Medicina tradițională chineză cunoaște mai multe metode de ameliorare a durerii. Probabil cel mai faimos este acupunctura. Există suficiente dovezi că acupunctura ameliorează durerea, în special în zonă înapoi, genunchii, gât A umerii. În plus, această metodă acceptă crearea endorfine - Hormonii fericirii care slăbesc durerea.

Terapeuții din medicina tradițională chineză îl folosesc adesea pentru a spori efectul ierburi. Asigurați-vă că este un profesionist care cunoaște plantele chinezești. Înainte de a utiliza terapia, consultați utilizarea ierburilor împreună cu dumneavoastră doctor, pentru că pot reacționează cu medicamente, pe care o folosești.

Hipnoza

Un profesionist calificat vă va învăța în hipnoză folosește-ți propria minte, pentru a gestiona mai bine durerea și anxietatea. În hipnoză, te vei relaxa cât mai mult posibil, îți vei pătrunde sentimentele, vei învăța să faci față mâniei și frustrării.

În hipnoză, de exemplu, terapeutul vă va sugera să încercați să controlați durerea în mod similar volum la radio. Pur și simplu - întoarceți-l în jos prin rotirea „butonului”.

Sursa foto: AdobeStock.com

Chiropractică

Un chiropractor poate ameliora unele tipuri de durere cu mânerele inteligente. Cele mai frecvente soluții durere de coloană vertebrală, când folosește forța pentru a corecta coloana vertebrală în poziția corectă. Acest tip de terapie trebuie efectuat numai instruit A profesionist autorizat, deoarece manipularea coloanei vertebrale este o problemă dificilă.

Dacă întâlnești un amator, intervențiile sale pot avea consecințe pe termen lung. Dimpotrivă, un chiropractor experimentat vă va ajuta repede A cu efecte secundare minime.

Chiropractica este cea mai eficientă pentru durerea din partea inferioară a coloanei vertebrale, dar și pentru durerile de cap sau articulațiile din brațe și picioare. Rezultatele pozitive sunt, de asemenea, cu fibromialgie.

Chiropracticienii îl folosesc adesea stimulare electrică, tehnici de relaxare, sau exerciții de reabilitare. De obicei, vă pot oferi câteva sfaturi mâncând, pierdere în greutate sau mișcare sigură.

Chiropractica are efecte secundare minime, de ex. disconfort în zona tratată. Aceste sentimente dispar de obicei în 1-2 zile.

Frig și căldură

Alternarea frigului și căldurii este o metodă eficientă pentru multe dureri cronice. Rece ameliorează inflamația, eliberează din nou căldură mușchii contractați. Apa rece sau (invers) caldă nu va crea niciodată în mod independent efectul pe care îl obțineți la schimbarea temperaturilor.

Dar începeți treptat, astfel încât corpul dumneavoastră să nu experimenteze șoc. Ia-o pe rând la început 3 minute duș rece și 5 minute cald. Mergeți treptat la 10 minute rece și 10 cald, și repetă 3x.

Nu utilizați această terapie pentru boli cardiace și vasculare, infecții și inflamații severe. Și consultați întotdeauna un medic în prealabil!

Citește și:

Yoga și Tai Chi

Exercițiile fizice se pot „roti” cu durere, trebuie doar să o alegi pe cea potrivită. Yoga și Tai Chi reduce stresul, îmbunătățiți condiția fizică, ameliorează durerile de spate. Yoga vă va învăța mesajul să respirați, astfel încât respirația dvs. să devină o punte între corp și minte.

Interconectare tela A minte Este foarte important dacă doriți să lucrați cu durere. Trebuie să-l găsești o formă adecvată de yoga, un instructor experimentat vă va ajuta să alegeți.

Tai chi este din nou arte marțiale meditative. Funcționează cu respirația și întinderea mușchilor. Tai chi vă va da echilibrul intern A liniste sufleteasca.

Efectul Tai Chi asupra corpului uman:

  • crește starea mentală,
  • ameliorează stresul și tensiunea,
  • îmbunătățește concentrarea, întărește voința,
  • susține autocunoașterea și dezvoltarea personală,
  • construiește o abordare pozitivă a vieții,
  • crește starea fizică,
  • relaxează mușchii și tendoanele tensionate,
  • îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea corpului,
  • suporturi postură sănătoasă,
  • optimizează tensiunea arterială.

Masaj terapeutic

Terapeuții de masaj, cel puțin cei mai capabili, se concentrează asupra întregul sistem al corpului, deci nu numai în locurile în care doare. Un masaj de calitate ameliorează durerile musculare și ale țesuturilor moi, chiar ajungi să-ți cunoști propriul corp mai bine (sau după el).

Cu toate acestea, este important să știți originea durerii. De exemplu, astfel încât să nu rezolvați infecția la rinichi prin masarea sacrului. De aceea ar trebui să mergi mai întâi examinare A cunoaște-ți sănătatea.

Sursa foto: AdobeStock.com

Magnetoterapie

Magnetoterapia funcționează de obicei pentru durerea pe termen lung, dar și pentru alte probleme de sănătate. Această metodă ajută la artrită, dureri de cap, sau fibromialgie. Suport pentru magnetoterapie vindecarea ranilor A vindecă insomnia. Puteți citi și mai multe despre asta în Acest articol.

Dispozitive de masaj TENS

Dispozitivele TENS susțin circulația sângelui, eliberează endorfine și astfel ameliorează durerea. Sunt deosebit de eficiente în dureri musculare cronice A articulații, la acut A postoperator stări, dar și pentru oboseală sau stres.

Dispozitivele purtabile TENS transmit o serie către corp impulsuri electrice ușoare. Acestea ameliorează durerea din fibromialgie sau artrita reumatoidă.

Abrevierea ZECE înseamnă stimularea nervului electric transcutanat. Dispozitivele TENS sunt minim riscante, dar avem nevoie de studii suplimentare pentru a le confirma pe deplin eficiența.

Sursa foto: AdobeStock.com

Exerciții de meditație, relaxare și respirație

O altă metodă excelentă pentru ameliorarea durerii este meditația sau tehnicile simple de respirație. Practic toate tipurile de meditații Lucrează împotriva durerii, deoarece corpul se relaxează. Datorită exercițiilor de respirație, care fac parte integrantă din meditație, te-ai întors încetini ritmul inimii A scade tensiunea arterială.

Poate că nici nu-ți dai seama, dar când te doare ceva, ai tendința să începi să respiri. pe scurt A superficial. Dar ai nevoie de exact opusul. Dacă înveți să respiri adânc în același timp relaxați mușchii, poți atenua durerea.

Dacă nu știi cum să începi meditația, există diverse aplicații mobile care te vor ghida prin cele mai importante puncte.

Musicoterapie: Musicoterapie

Cercetările arată că muzica are într-adevăr o putere enormă, deoarece poate reduce și ea durerea postoperatorie. Cercetătorii au studiat efectul muzicii atât asupra durerii acute, cât și asupra durerii cronice. Au descoperit că muzica aleasă în mod corespunzător poate ameliora durerea 70%.

Un musicoterapeut instruit vă va învăța cum să percepeți muzica cât mai intens posibil, pentru a slăbi percepția creierului asupra durerii. Desigur, nu funcționează pentru toată lumea. Și multe depind din genul de muzică, la urma urmei, muzica ezoterică poate supăra și pe cineva.

Ecografie

Unele studii ei neagă efectul ultrasunetelor împotriva durerii, altele (dimpotrivă) ei apără. Faptul este că această metodă oferă 3 principalele beneficii:

  • crește fluxul sanguin în zona tratată, accelerând astfel procesul de vindecare,
  • ameliorează umflăturile,
  • masează ușor zona dureroasă.