Aminoacizi sau nume complet acizii aminocarboxilici sunt compuși organici. Acești compuși conțin o grupă amino primară, secundară sau terțiară și o grupare carboxil în moleculă. În funcție de poziția relativă a grupărilor amino și a grupului carboxi, distingem aminoacizii a, b, g etc. Aminoacizi, care sunt proteinogene și care formează proteine se mai numesc codificat și sunt elementele constitutive ale proteinelor. Există aproximativ 20 α-aminoacizi în această grupă. Alți aminoacizi numiți necodificat, nu sunt o componentă obișnuită a proteinelor. Funcția acestor aminoacizi din organism este biologică, adică fac parte, de exemplu, din unele coenzime. Unii aminoacizi, care sunt esențiali, nu pot fi sintetizați chiar de organism și, prin urmare, trebuie să fie obținuți numai din alimente. Lizina este unul dintre aminoacizii esențiali.
Ce este L-lizina?
Este din grupul aminoacizilor proteinogeni și conținutul său în proteine este de aproximativ 5,9%, prin urmare, este elementul de bază necesar pentru construirea proteinelor în organism. Există doar aproximativ douăzeci din trei astfel de aminoacizi în natură. Astfel, lizina este considerată un aminoacid foarte rar. Lizina este implicată în mai multe procese metabolice și de reînnoire a celulelor din organism, precum biosinteza colagenului și elastinei, dar și în producerea de anticorpi. Pierderea sa în aportul alimentar are loc în principal în dietele care sunt concepute pentru a pierde în greutate, cum ar fi o dietă strictă vegetariană sau macrobiotică. Lizina se găsește în principal în țesuturile musculare.
Efectele aminoacidului L-lizină și utilizarea acestuia
L-lizină ajută la absorbția calciului, la construirea musculaturii, are și unul mare semnificație după operație sau alte leziuni, este importantă în producția de hormoni, enzime și anticorpi corporali. Dacă ai o lipsă de lizină în corpul tău, acest lucru se manifestă, de exemplu, prin căderea părului. O informație foarte importantă este că, dacă există o lipsă de lizină în organism, organismul este aproape incapabil să utilizeze alți aminoacizi, tocmai pentru că lizina este unul dintre elementele de bază ale proteinelor.
Alte efecte:
- Ameliorează durerile de cap;
- Promovează producția de anticorpi și absorbția calciului;
- Ajută la tratarea răcelilor;
- Detoxifică și curăță corpul de plumb;
- Accelerează vindecarea herpesului, herpesului și a altor leziuni.
Apariția sa în alimente
După cum am menționat deja, lizina este unul dintre aminoacizii esențiali, ceea ce înseamnă că organismul uman nu o poate produce de la sine și aportul său este necesar în alimente. Este optim pentru un adult să ia zilnic aproximativ 14 miligrame de lizină. Aproximativ de patru ori această cantitate este benefică pentru copii, ceea ce este suficient. Cu toate acestea, lizina se găsește într-un număr mare de alimente, cum ar fi brânza Parmezanul, eidam, se găsește la majoritatea peștilor, de exemplu la ton, somon și creveți, la leguminoase precum linte, fasole, soia, dar și la tărâțe de grâu, arahide. Lizina se găsește și în carnea de porc, pui și carne de vită, dar și în laptele de vacă, iaurtul alb și untul. Alte alimente în care puteți găsi lizină sunt ouăle, cartofii, broccoli, alunele și nucile. Dintre aceste alimente, parmezanul conține cea mai mare cantitate de lizină.
Tabelul conținutului de lizină din alimente
| branza parmezan | 3170 | 1540 |
| Iaurt alb | 311 | 104 |
| Brânză Eidam | 2693 | 975 |
| Unt | 63 | 28 |
| Lapte de vaca | 270 | 123 |
| Somon | 1823 | 1176 |
| cod | 1635 | 1065 |
| Ton | 2715 | 1769 |
| Cartofi | 126 | 93 |
| Crevetă | 2020 | 1776 |
| Carne de pui | 1381 | 1033 |
| Ouă întregi | 820 | 776 |
| Brocoli | 141 | 145 |
| Fistic | 1281 | 2180 |
| Arahide | 1007 | 3507 |
| Migdale | 666 | 2493 |
| suc de portocale | 8.9 | 47 |
| Alune de padure | 340 | 1837 |
| Nuci | 466 | 2520 |
| Mazăre | 317 | 428 |
Lizină și vitamina C
Lizina funcționează foarte bine și cu vitamina C, care poate fi găsită în multe citrice, cartofi, broccoli, căpșuni sau mere. Lizina susține producția de hormoni și enzime, care cu ajutorul vitaminei C ajută la regenerarea țesuturilor, dar și la producerea de colagen, care este un element esențial pentru mușchi și articulații. Colagenul este, de asemenea, eficient în repararea vaselor de sânge deteriorate și, astfel, ajută la tratamentul bolilor cardiovasculare.
Compus lizină
Dacă doriți să completați lizina într-o altă formă, cum ar fi alimentele, vă recomandăm produsele companiei Compilare, care oferă suplimente nutritive de peste 16 ani. L-lizină suplimentară conține în total până la trei ingrediente active, pe lângă L-lizină, și vitamina B6 și extractul de Echinacea purpurea, care împreună ajută sistemul imunitar să funcționeze corect și să mărească apărarea naturală a corpului. Vitamina B6 asigură funcționarea corectă a psihicului și a sistemului imunitar, precum și a sistemului nervos. Reduce senzația de epuizare și oboseală. Astfel, împreună cu efectele lizinei, acest complex formează un supliment nutrițional eficient pentru organism. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece acest produs nu este potrivit femeilor însărcinate sau care alăptează, așa cum este cazul suplimentelor nutritive. De asemenea, nu trebuie administrat copiilor sub 7 ani.
Lizină și erecție
Toate ajutoarele pentru erecție conțin, de asemenea, lizină, deoarece lizina poate ajuta și în această direcție. Desigur, este doar una dintre componentele unor astfel de preparate, deoarece sunt și alți aminoacizi care contribuie la fluxul de sânge către mușchi și țesuturile moi.