Aminoacizii sunt un supliment alimentar, popular mai ales pentru sportivi, dar și pentru femei și bărbați care doresc să slăbească câteva kilograme. Aceste blocuri de bază ale proteinelor sunt foarte bine digerabil și una dintre cele mai potrivite surse de energie pentru lucrul muscular. La noi, puteți alege dintr-o gamă largă de produse, de la tablete, băuturi la amestecuri libere.

stânga

De ce este potrivit să se utilizeze aminoacizi?

De ce este potrivit să se utilizeze aminoacizi?

Aminoacizii sunt elementul de bază al tuturor proteinelor din corp. Alimentele bogate în aminoacizi includ în principal carne (în special roșu), pește, ouă, soia, zer, produse lactate, ciuperci și unele nuci. Mâncăm aproximativ 20 de tipuri de aminoacizi din alimente, dintre care unii sunt considerați absolut necesari, deoarece organismul nu îi poate face singuri. Legat de aminoacizii sunt numiți esențiali.

Aminoacizii esențiali includ:

  • Arginina
  • Histidină
  • Isoleucina
  • Leucina
  • Lizină
  • Metionină
  • Fenilalanină
  • Tirozină
  • Triptofan
  • Valín

Ceilalți aminoacizi sunt nu esențiale deoarece organismul le poate sintetiza din fragmente de aminoacizi esențiali și carbon și din reziduuri din metabolismul glucozei. Cu toate acestea, în unele cazuri, sinteza acestor aminoacizi nu este de ajuns, în acest caz este important precum și aportul acestor aminoacizi din dietă și din suplimente alimentare. Astfel de aminoacizi "esențiali condiționali" includ de ex. glutamina, pe care organismul le poate sintetiza în mod normal, dar consumul său crește semnificativ în caz de stres metabolic și, prin urmare, și în timpul performanțelor sportive solicitante.

Beneficiile utilizării aminoacizilor:

  • Construirea musculaturii
  • Creșterea forței și rezistenței
  • Recuperare mai rapidă după oboseală

Care sunt cei mai adecvați aminoacizi pentru sportivi?

Există o gamă largă de suplimente alimentare destinate sportivilor care conțin aminoacizi, preparatul potrivit trebuie întotdeauna ales în funcție de forma preferată și dacă doriți să luați aminoacizi pentru o perioadă mai lungă de timp. În ceea ce privește tipurile de aminoacizi, cei mai populari sunt așa-numiții BCAA aminoacizi.

BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) este un supliment alimentar care conține aminoacizii esențiali valină, leucină și izoleucină. Acești aminoacizi au câteva proprietăți importante pentru iubitorii de sport. BCAA cresc energia, contribuind în același timp la prevenirea descompunerii proteinelor musculare în timpul exercițiului. În plus, acestea susțin biosinteza altor aminoacizi, nucleotide și amine biologice. Prin urmare, este recomandabil să includeți BCAA în dieta dvs., mai ales dacă încercați să creșteți masa musculară cât mai mult posibil.

Un alt aminoacid care este din ce în ce mai răspândit este glutamina. Glutamina este un aminoacid neesențial care este unul dintre cei mai abundenți din corpul uman și este, de asemenea, cel mai implicat în procesele metabolice. Glutamina susține, de asemenea, creșterea masei musculare și, dacă organismul are nevoie de mai multă energie, este transformat în glucoză pentru livrarea rapidă, ceea ce crește și rezistența în timpul antrenamentului.

L-arginina este un stimulent total al sistemului imunitar. Cantitatea sa suficientă în organism contribuie la o recuperare mai rapidă a corpului. De asemenea, crește producția și excreția de insulină și hormonul de creștere, substanțe care sunt utile în construirea, dar și regenerarea mușchilor. Unul dintre cele mai semnificative beneficii este creșterea fluxului sanguin, astfel încât inima să poată pompa mai mult sânge în mușchi.

Metabolitul leucinei hidroximetilbutirat a devenit un supliment nutritiv popular pentru a susține creșterea în greutate și forță în timpul antrenamentului. Datorită efectelor sale anabolice, este potrivit în special sportivilor de anduranță și sportivilor care urmează un antrenament lung și obositor. Îmbunătățește regenerarea musculară după antrenament, crește sinteza proteinelor și încetinește descompunerea acestora, iar utilizarea sa crește creșterea musculară.

Cum să luați aminoacizi?

Ar trebui folosiți aminoacizi înainte de antrenament pentru o nutriție musculară perfectă și pentru creșterea rezistenței și performanței. Este posibil să le folosești și imediat după antrenament pentru regenerare mușchii. De asemenea, este recomandabil să le combinați împreună cu proteine ​​pentru rezultate mai bune.

Cel mai bine cotat produs este Myprotein L-glutamina fără aromă 1000g. Dacă nu ați selectat niciun produs aici, încercați să vă uitați și la categoriile BCAA, Glutamină, HMB și L-Arginină. Utilizatorii evaluează cele mai bune sfaturi Myprotein.