Ce este analiza HRV?

Analiza HRV este o examinare care poate „cuantifica” nivelurile de stres și capacitatea de relaxare. Principiul examinării este de a evalua activitatea ramurilor simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos autonom, care controlează aceste două reacții.

Multe studii au arătat că activitatea insuficientă a ramurii parasimpatice a ANS, care reglează activitățile de relaxare și regenerare în organism, este un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea și alte boli ale civilizației. Stresul pe termen lung cu activitate simpatică persistentă este, de asemenea, asociat cu o incidență mai mare de indigestie, tulburări de imunitate sau reproducere, dureri musculo-scheletice și, de asemenea, cu probleme mentale, în special cu tulburări de concentrare și somn, depresie și burnout.

analiza

Cum să vă îmbunătățiți rezultatele?

Activitățile care măresc capacitatea de relaxare și, cu aceasta, activitatea parazimatică conduc la o mai bună adaptabilitate, la o mai bună gestionare a situațiilor stresante, la morbiditate mai mică, la creșterea performanței mentale și fizice și la îmbunătățirea interacțiunilor sociale.

Astfel de activități includ, de exemplu, exerciții fizice regulate, antrenament de fitness ușor până la moderat, tehnici de relaxare, yoga, meditație, mindfulness, terapie de mișcare și muncă corporală (terapia prin dans, metoda Feldenkrais, biodinamică craniosacrală), muncă de respirație, antrenament de biofeedback și abordări psihoterapeutice. Cu toate acestea, terapiile individuale nu au același efect asupra tuturor - este bine să găsiți terapia sau abordarea cea mai potrivită pentru setarea individuală a clientului. Analiza HRV (și lucrul cu biofeedback-ul) pot fi, de asemenea, utile în acest sens.

Examinare

Analiza HRV se efectuează în ambulatoriu. Se bazează pe două teste - una odihnită și cealaltă stimulatoare. Testele suplimentare, inclusiv monitorizarea HRV 24 de ore, pot fi efectuate după cum este necesar. Rezultatele sunt interpretate clientului de către medic și îi sunt prezentate, de asemenea, utilizând un raport grafic clar. Examenul de control trebuie repetat la intervale de 3-12 luni în funcție de intensitatea activităților regulate de relaxare.

Mai multe despre baza biologică a analizei HRV

Reacție la stres - protejează sau dăunează?

Pentru o mai bună înțelegere, este necesar să se distingă un factor de stres (factor de stres) de un răspuns la stres.
Un stres poate fi orice factor pe care creierul nostru îl evaluează ca amenințându-ne integritatea și echilibrul. Poate fi un factor de stres extern, provenit din mediu (om, animal, element natural, .), sau intern, asociat cu un dezechilibru al corpului (de exemplu, foamea, sete, infecție, dar și un sentiment sau gând) . Pentru ca un anumit factor să devină un factor de stres, acesta trebuie evaluat ca o amenințare de către sistemul nostru limbic (bazat pe instinctele naturale și experiența anterioară). Într-un astfel de caz, acesta este mediat către corp prin emoția adecvată (frică, anxietate, furie) și activează ulterior un răspuns complex de salvare subconștient. Scopul său este de a scăpa de amenințare și de a restabili echilibrul. Numim această reacție un răspuns la stres.

Răspunsul la stres este un set complex de evenimente fiziologice care vizează menținerea integrității și supraviețuirii. În principiu, este la fel la toate mamiferele. Este activat automat, în afara voinței noastre, și nu poate fi influențat direct de voință. Acest răspuns de salvare a vieții este controlat de sistemul nervos autonom (ANS), în special ramura sa simpatică. Acest răspuns acut la supraviețuire are prioritate în organism asupra tuturor proceselor care mențin echilibrul pe termen lung. Doar atunci când amenințarea este evitată poate începe activitatea ramurii parasimpatice, care declanșează activități de relaxare și regenerare în corp.

De exemplu, imaginați-vă un iepure când o vulpe iese din tufișuri. Răspunsul la stres îl va ajuta să activeze imediat toate sistemele corpului necesare pentru a scăpa, chiar și atunci când crenguțele crapa sau prind mirosul. Simțurile sunt ascuțite, zahărul este aruncat în sânge, iar inima și mușchii sunt activați pentru a se pregăti pentru alergare. Întreaga existență a iepurelui se concentrează doar pe evadare și în acel moment toate celelalte procese corporale sunt respinse. Când iepurele reușește să scape de vulpe și să ajungă în siguranță, sistemul său limbic evaluează situația actuală ca fiind sigură și se activează o reacție de relaxare parasimpatică. Activează mecanisme regenerative asociate cu refacerea forțelor și repararea daunelor, stimulează digestia și depozitarea nutrienților în organism, sistemul imunitar și procesele de reproducere.

Cu toate acestea, în omul „gânditor și civilizat” de astăzi, care trăiește într-o securitate suficientă și relativă, importanța ANS s-a mutat într-o poziție care de multe ori ne dăunează mai mult decât ne ajută. De obicei, nu mai suntem amenințați de foame și prădători, dar suntem mult mai amenințați de prădătorii virtuali: gândurile și sentimentele noastre asociate cu frica, anxietatea și tensiunea: probleme de relație, frica de viitor, anxietatea existențială, frica de boli și moarte. Cu toate acestea, aceste gânduri declanșează același răspuns la stres în corp ca amenințarea reală, dar, din păcate, nu le putem elimina fugind sau atacând.

Mecanismele de stres au fost activate în organism pentru o lungă perioadă de timp, iar ceea ce a fost menit în mod evolutiv să ne salveze începe să ne facă rău. Suferim de hipertensiune arterială, diabet, dureri musculare, probleme cu digestia și imunitatea și multe altele.

„Gazul și frâna” corpului nostru

În literatură, simpaticul este comparat cu pedala de accelerație și parasimpaticul cu frâna, a căror funcție bună este foarte importantă, astfel încât motorul nostru să nu se supraîncălzească atunci când împingem clapeta de accelerație pe podea pentru o lungă perioadă de timp. Dacă frâna noastră nu funcționează bine, trebuie să mergem la service mult mai des și motorul va rezista mult mai puțin. Este foarte asemănător cu corpul uman. Dacă creierul nostru evaluează în permanență mediul ca amenințător și declanșează semnale de avertizare sub formă de emoții negative, corpul nostru continuă să calce gazul pentru a se pregăti pentru o luptă sau evadare. Dar are frâna de mână pusă. Corpul este în tensiune constantă, iar frâna benefică parasimpatică nu are nicio șansă să prevaleze. Și odată cu acesta posibilitatea regenerării și interacțiunilor sociale. Drept urmare, corpul nostru devine din ce în ce mai dezechilibrat: tensiunea noastră arterială crește, inima ne bate, avem dureri de spate și de cap, probleme digestive și imune, infecții recurente, anxietate sau depresie, nu dormim și în cele din urmă se transformă în burnout.

Mai multe despre examinare

Analiza HRV poate evalua activitatea curentă a sistemului nervos autonom (ANS) și a celor două ramuri ale acestuia - simpatic (stres) și parasimpatic (relaxant). Dacă ambele ramuri acționează asupra corpului în echilibru, examinarea poate arăta o valoare ridicată a HRV (variabilitatea ritmului cardiac), precum și o valoare ridicată a RSA (aritmie a sinusului respirator) și coerența corpului. Dacă corpul se află sub influența excesivă pe termen lung a ramurii simpatice de stres, toți acești parametri scad semnificativ. Numeroase studii medicale și fiziologice au arătat că o valoare redusă a acestor parametri se corelează semnificativ cu riscul de a dezvolta boli ale civilizației, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul, depresia și multe altele.

Despre dispozitiv

HRV-scanner Biosign este un sistem de diagnostic certificat pentru utilizare în medicina umană. Este unul dintre cele mai puternice sisteme HRV din lume. Unifică testele standard de analiză funcțională neurovegetativă (test de HRV pe termen scurt și lung, test de respirație profundă, test ortostatic) și împreună cu dispozitivul de biofeedback Qiu de formare pentru uz casnic creează un sistem eficient de monitorizare HRV și sistem terapeutic care este utilizat pe scară largă în străinătate (SUA, Germania.) În special persoanele care lucrează sub mare stres mental și fizic, cum ar fi manageri sau sportivi de top.

Qiu HRV biofeedback

Imagine: Qiu HRV biofeedback personal - un instrument pentru relaxare regulată și antrenament de coerență. Starea actuală a activității ANS este afișată în timp real prin lumină colorată pe o scară verde-roșie și oferă antrenorului feedback imediat asupra stării sale actuale de tensiune/eliberare.

Exemple de rezultate ale analizei

Rezultatele analizei sunt afișate în raportul final, afișat numeric și grafic într-o formă care este bine înțeleasă de client. Principalii parametri rezultați sunt

  • Indicele de stres, care rezumă valorile măsurate și le raportează la rezultatele unei populații sănătoase de aceeași vârstă
  • "Vârsta biologică a HRV”. Acest parametru reflectă faptul că valoarea HRV scade în mod natural odată cu vârsta și, odată cu aceasta, adaptabilitatea organismului, care este o manifestare fiziologică a activității ambelor ramuri ale SNA. Aceste valori sunt determinate în mod normativ pentru o anumită grupă de vârstă și astfel este posibil să le comparăm cu valoarea măsurată în test. De exemplu, o persoană care are 40 de ani, dar într-o stare fizică și mentală bună, poate avea o vârstă biologică HRV de 25 de ani, în timp ce o persoană de 30 de ani care se află sub stres pe termen lung, este obeză, anxioasă și are hipertensiune poate avea o vârstă de HRV biologică de 75 de ani.

Afișarea grafică a rezultatelor

Figura: prezintă o înregistrare grafică a rezultatelor unui bărbat obez de 45 de ani, cu un loc de muncă sedentar, cu mișcare minimă și presiune ridicată. Valorile măsurate sunt corectate pentru valorile medii ale populației de aceeași vârstă. În acest caz, indicele de stres a fost de 26,5%, iar vârsta HRV biologică a fost de 63 de ani.

Această imagine prezintă rezultatul analizei unei femei în vârstă de 40 de ani, cu capacitate bună de relaxare și funcție parasimpatică bună, fără probleme de sănătate. Parametrii individuali care evaluează funcția parasimpatică sunt foarte mari (câmp verde). Vârsta biologică a HRV la această măsurare a fost de 21 de ani, indicele de stres 93%.


Efectuăm analize HRV și biofeedback la centrul de sănătate Mind & Body ca examinări și instruiri separate sau ca programe cuprinzătoare. Puteți comanda examene și programe de la MUDr. Lenka Bachratej, ca parte a programelor Flexi, este comandată în jurnalul asistentei medicale.

Analiza de bază a HRV face parte din toate programele pe tot parcursul anului.