Dacă o persoană trebuie să aibă cele mai bune performanțe, ar trebui să i se ofere cele mai bune condiții posibile. Dar nu întotdeauna trebuie să juri pe șef, pentru că depinde mult de tine. De exemplu, pentru a face sănătos lucrul la un computer.
ROMA, 7 februarie - Nu toată lumea își petrece tot timpul de lucru la computer la locul de muncă, dar cei care se plâng adesea de dureri de spate sau ochi. Lucrul cu un computer are dezavantajele sale mari, dar unii oameni sunt încă mai confortabili decât munca fizică. Cu toate acestea, pentru a fi cât mai confortabil și sănătos pentru dvs., este necesar să acordați o mare atenție unui lucru mic. O faci de câteva ori la serviciu, dar nu suficient de des.
Ia un moment
Tot ce trebuie să faci este ridică-te de pe scaun cât mai des posibil. Sigur, te ridici din ea când mergi la baie, iei cafea sau prânz, dar cam atât. Așa că încearcă să o faci puțin diferit. După cum scrie cehul Lidovky cu referire la cotidianul italian Corrier della Sega, care îl cita pe profesor Stefan Negrini, În timp ce șezutul a devenit cel mai funcțional mod de a lucra cu un computer, reduce și puterea musculară a mușchilor sciatici. Pur și simplu, s-ar putea spune că așezându-ne fundul slăbește, care se manifestă prin dureri de spate și gât.
Prin urmare, este necesar să vă ridicați fundul de pe scaunul în care stați în timp ce lucrați cât mai des posibil. Experții vă sfătuiesc să mergeți la toaleta de deasupra podelei, de exemplu, dar acest lucru nu este posibil peste tot. Așa că încercați să vă ridicați, de exemplu, când sunteți la telefon și nu lăsați să udă cafea sau ceai unui coleg sau nu o faceți singur. Vă oferiți chiar să turnați o băutură doar pentru colegii dvs., ceea ce reprezintă o altă oportunitate de a vă ridica mai mult. Dimineața, folosiți scările în locul liftului, deși acestea sunt recomandări bine cunoscute. Totuși, ceea ce poate nu ați stăpânit este munca în picioare. Adevărat, asta nu înseamnă că trebuie să stai tot timpul, să începi cu el treptat.
Pe măsură ce Lidovky continuă să scrie, acest lucru consumă mai multe calorii și crește productivitatea muncii. Dacă vei sta o vreme în picioare, încearcă să te miști puțin și să schimbi poziția. Încearcă să-ți convingi șeful să cumpere o masă de poziționare. Mulți europeni dispun de așa ceva de mult timp, așa că de ce ar trebui să fii o excepție? Cu toate acestea, dacă acest lucru nu se întâmplă, puteți rămâne în picioare, dar uitați de pompe în acest caz. Cel mai bun efect este garantat de pantofii confortabili.
Apropo, cu un loc de muncă sedentar care vă afectează negativ mușchii sciatici, încă un lucru vă va ajuta. Acesta este un truc simplu pentru a vă întări mușchii și va fi util după o zi lucrătoare. Cu toate acestea, vă puteți antrena și dimineața înainte de a pleca la serviciu. Este foarte simplu și nu vă va lua mult timp.
GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!