Prin evoluție - antropogeneză, omul s-a separat de lumea animalelor și a stat literalmente în picioare. Astfel, odată cu dezvoltarea noastră am câștigat abilitatea și abilitatea de a ne deplasa în poziție verticală pe două membre, ceea ce ne predestinează să ne mișcăm.
Astăzi, o muncă atât de obișnuită a sedentarismului îi face pe oameni să nu fie în poziție verticală, ci „sedentați”, ceea ce duce la multe boli ale civilizației, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul sau obezitatea. Afectează negativ modificările posturii posturale, ceea ce duce la multe tulburări funcționale ale sistemului locomotor.
Trebuie remarcat faptul că tulburările menționate în cele mai multe cazuri se succed și astfel creează lanțuri de tulburări, care, dacă nu sunt eliminate, se adâncesc și reduc astfel calitatea vieții.
Când stați incorect, se întâmplă adesea următoarele:
- Extensia capului
- Ridicarea și avansarea brațelor
- Scurtarea părții superioare a trapezelor - dureri în gât și dureri de cap
- Ascensiunea unui braț în sus
- Poziția perturbată a lamei - ridicarea în sus (când conduceți - brațul stâng pe volan, brațul drept pe spătar sau pe maneta de comandă, lucrați în spatele computerului.)
- Asa numitul lopata pasarii
- Scolioza coloanei vertebrale
- Mobilitate redusă în întreaga centură a umărului - interval redus în articulația umărului
- Scurtarea mușchilor pectorali - de obicei la manipularea brațelor din fața corpului și atunci când lamele și plexul superior al articulației umărului sunt ajustate incorect
- Eșecul sistemului de stabilizare profundă este, de asemenea, popular numit CORE
- Dureri de spate în regiunea lombară numit dureri lombare
- Prevalența respirației toracice
- Slăbirea mușchilor sciatici
- Slăbirea mușchilor coapsei posterioare
- Instabilitate la genunchi
- Atrofia totală a mușchilor coapsei - forță musculară redusă atât de necesară pentru nevoile umane de zi cu zi, de ex. atunci când se poticnește, un individ antrenat în forță poate reacționa mai repede la poticnire în timpul mersului și astfel poate reduce riscul de rănire, fără a menționa faptul că antrenamentul de forță crește densitatea osoasă, ceea ce are ca rezultat oase mai puternice și prevenirea fracturilor, nu în ultimul rând ameliorarea debutului și întârzia osteoporoza.
Prevenirea
- Intinderea si relaxarea muschilor scurtati si a muschilor cu tonus muscular mai ridicat
- Restabilirea mobilității articulațiilor care și-au pierdut domeniul funcțional
- Stabilizarea articulațiilor cu hipermobilitate dobândită
- Întărirea mușchilor slăbiți
- Achiziționarea de modele de mișcare corecte
- Adoptarea unei respirații adecvate
- Activarea sistemului de stabilizare profundă
Trebuie spus că corectarea acestor modificări degenerative necesită specificații care se bazează pe cunoștințe anatomice și trebuie înlăturate în mod sistematic, sub supravegherea unor experți care au cunoștințe în domeniu. Reconstruirea stereotipurilor de mișcare proastă pentru corectarea și restabilirea funcției musculare necesită timp și răbdare, dar aceste schimbări vă vor aduce beneficii sub forma confortului vieții și prelungirii asociate a vieții active și de calitate.