Te-ai întrebat vreodată de ce pierdem vitalitatea sau de ce îmbătrânim? De ce ne rămân kilograme de grăsime și pe măsură ce îmbătrânim, avem din ce în ce mai puțin control asupra sănătății noastre?

pierderea

Răspunsul este simplu. Putem controla sănătatea, vitalitatea și aspectul nostru numai dacă putem menține starea noastră la un nivel ridicat. Cel mai important lucru din corpul nostru este sistemul cardiovascular. Fluxul eficient de sânge este esențial în probleme de sănătate, imunitate, performanță sportivă, distribuția nutrienților și determină eficiența cu care va funcționa corpul nostru. Și, de asemenea, despre cum vom arăta. Dacă fluxul sanguin nu este optim, corpul nu este capabil să mențină funcționalitatea optimă a tuturor organelor corpului.

Și ce trebuie să faceți pentru a crește semnificativ eficiența sistemului cardiovascular? Răspunsul este din nou foarte simplu - conectați toate tipurile de fibre musculare din corpul dvs. și totul va fi în ordine. Nu trebuie să luați medicamente pentru a avea o inimă sănătoasă. Dimpotrivă, trebuie să implementați o sarcină fizică intenționată pentru viață. Fără mișcare, inima ta devine slabă, bolnavă și incapabilă să-ți ofere o distribuție eficientă a sângelui. Acesta este principalul motiv pentru care corpul nostru pierde vitalitate, îmbătrânește, simte, pierde masa musculară și apoi câștigă necontrolat kilograme de grăsime.

Pentru a avea o inimă sănătoasă, trebuie să implicați toate cele trei tipuri de fibre musculare pe care le are corpul dumneavoastră. Este important să rețineți că cu cât vă angajați mai multe fibre musculare în antrenament, cu atât vor fi eliminați mai mulți hormoni de creștere. Aduce zeci de beneficii pentru corpul tău (mușchi, reducerea grăsimii, organe sănătoase, oase puternice și multe altele).

Deci, ce anume trebuie să faci? Trebuie să luați fibre musculare lente (mușchi roșu), acestea sunt activate în principal prin antrenamentul de forță. Trebuie să evitați fibrele musculare rapide (mușchiul alb), acestea fiind activate în principal prin antrenamentele la intervale. Și, de asemenea, trebuie să puteți preveni fibrele musculare super-rapide (mușchiul alb), care sunt, de asemenea, activate de antrenamentul pe intervale (sau antrenamentul de accelerare, care poate fi implementat pe dispozitivele Power Plate).

Exercițiul cardio clasic (în zonă) omite complet masa musculară albă (rapidă) din mișcare și apoi se atrofiază (dispare). Dacă nu exercitați mușchiul alb, nu vă antrenați deloc inima, sau doar jumătate. Evitați această greșeală în exerciții și luați în considerare cum să vă îmbunătățiți starea actuală cu cel puțin un pic.

Sperăm să aveți multe alte întrebări, cum ar fi:

  • ce dietă aduce cele mai bune rezultate în încercarea de a pierde în greutate în mod corespunzător din grăsimi (și nu din mușchi)?
  • ce anume este antrenamentul pe intervale?
  • ce forme de forță și antrenament pe intervale ar trebui să aleg?

După cum puteți ghici, răspunsurile la aceste întrebări și la multe alte întrebări importante vor fi găsite în următoarea serie de articole profesionale care vor continua. Până acum, antrenează-ți mușchii cu un expansor de cauciuc, conform demonstrației video, și începe astăzi

Autor: PaedDr. Vlado Zlatoš Sursa: www.vladozlatos.com, www.bioeshop.sk Echipa de wellness: PaedDr. Vlado Zlatoš și Mons. Tina Turnerová

Mai multe articole interesante ale lui Vlad Zlatoš pot fi găsite în secțiunea „Sănătate”.