Alergi și nu știi dacă este corect, performanța ta stagnează, accidentările apar întotdeauna în cel mai neplăcut moment al sezonului. Doriți să finalizați prima cursă de alergare sau doriți să vă îndepliniți visul de alergare sau să obțineți noi cunoștințe despre antrenamentele de alergare și să vă simplificați procesul de antrenament?

În calitate de alergător de distanță mediu și lung încă activ, am rezolvat și probleme similare acum câțiva ani. Am alergat foarte mult inutil, m-am antrenat ineficient, tehnica mea de alergare nu a fost nici ea perfectă, iar rănile au apărut ca un miracol pur chiar în momentul în care cineva le-a dorit cel mai puțin.

Dar asta s-a schimbat rapid. De atunci, am finalizat pregătirea pentru alergare sub îndrumarea unor formatori profesioniști care, pe lângă performanța mea, mi-au îmbunătățit și cunoștințele despre pregătirea pentru alergare și auto-studiu. Îmi transfer cunoștințele și experiența pentru a colabora cu clienții mei mai mult de trei ani, care se îmbunătățesc sistematic în fiecare an, alergarea a devenit stilul lor de viață și experimentează în mod regulat orgasmul.

CLASIC

  • Istoricul intrărilor personale bazat pe formularul de înscriere
  • Stabilirea obiectivelor personale și crearea structurii macrociclurilor (macrociclu = 1 an)
  • Rularea planului de instruire online prin intermediul aplicației Trainingpeaks (4 săptămâni)
  • Analiza și evaluarea săptămânală a înregistrărilor de antrenament mezociclu
  • O dată pe mezociclu feedback bazat pe un raport
  • O dată pe săptămână prin e-mail și o dată pe lună prin telefon

PRET 50 €
(cooperare minimă 3 luni)

PREMIUM

  • Istoricul intrărilor personale bazat pe formularul de înscriere
  • Stabilirea obiectivelor personale și crearea structurii macrociclurilor (macrociclu = 1 an)
  • Analiza tehnicii de alergare
  • Rularea planului de instruire online prin intermediul aplicației Trainingpeaks (4 săptămâni)
  • Hărți mentale, întindere statică și antrenament de regenerare compensatorie
  • Analiza și evaluarea săptămânală a înregistrărilor de antrenament mezociclu
  • Feedback săptămânal bazat pe un raport
  • Dacă este necesar, corectarea continuă a planului de antrenament
  • Comunicare prin poștă sau telefon nelimitată
  • Posibilitatea apelului video
  • Cooperarea cu un kinetoterapeut

PREȚ 60 €
(cooperare minimă 5 luni)

TRIATLON

  • Istoricul intrărilor personale bazat pe formularul de înscriere
  • Stabilirea obiectivelor personale și crearea structurii macrociclurilor (macrociclu = 1 an)
  • Analiza tehnicilor de rulare Planul de instruire pentru alergare online prin intermediul aplicației Trainingpeaks (4 săptămâni)
  • Hărți mentale, întindere statică și antrenament de regenerare compensatorie
  • Analiza și evaluarea săptămânală a înregistrărilor de antrenament mezociclu
  • Feedback săptămânal bazat pe un raport
  • Dacă este necesar, corectarea continuă a planului de antrenament
  • Comunicare prin poștă sau telefon nelimitată
  • Posibilitatea apelului video
  • Cooperarea cu un kinetoterapeut

PRET 80 - 100 €
(cooperare minimă 5 luni)

alergare

Jozef Rybár

Alergător la distanță

Peter Ševcech

„În urmă cu aproximativ doi ani, am schimbat o slujbă mentală destul de solicitantă și, într-o scurtă pauză de la muncă, m-am gândit la ce fel de activitate sportivă aș face. De vreme ce aveam nevoie în principal de aerisire, alegerea a căzut pe fugă. Din moment ce am doi copii, vreau să le acord cât mai multă atenție, așa că nu am timp pentru niște antrenamente comune organizate seara - căutam un antrenor prin internet. Așa am găsit Patrick și PH mișcarea ta.

Din moment ce nu am mai alergat până acum - l-am luat timp de o lună, poate două, și apoi am pus pantofii de alergat pe unghie. Eu însumi sunt surprins de cât de mult m-am îndrăgostit de alergare.

Sub conducerea lui Patrik, am alergat în jur de 4.000 km în acești doi ani, am alergat două maratoane, două trasee ultra, 8 semimaratoane și am pierdut aproximativ 12 kg 😊

Antrenamentul său pregătit în mod sistematic și planul individual mă ajută să mă îmbunătățesc în mod constant, dar mai ales să alerg cu sensibilitate, astfel încât să pot alerga mult timp și cu bucurie, deoarece nu mai sunt cel mai tânăr 😊

Patrik este întotdeauna gata să consilieze probleme de antrenament, nutriție, tactici pentru cursă, dar poate încuraja și atunci când ceva nu merge așa cum a fost planificat. Știu că există o mulțime de educație în domeniul consilierii sportive și aplică atât metode dovedite, cât și moderne la instruirea pentru administratori. De exemplu. cel mai recent folosim o aplicație de antrenament (TRAINING PEAKS) în care este posibilă actualizarea planului de antrenament online, pot vedea planul exact în ceas în timpul alergării, inclusiv intervale, pauze etc.

În urmă cu doi ani, nici nu mi-am putut imagina că aș fi dispus să mă ridic de 4 ori pe săptămână la 5:00 dimineața pentru a alerga, dar datorită lui Patrik, alergatul a devenit o parte integrantă a vieții mele.

Și mă bucur că a început să mă numească „alergător” „