alergare

Alergatul este o activitate naturală. Poate că nu vă amintiți, dar ați început să alergați și încă nu ați mers. Cum este posibil? Ei bine, în căruciorul când erai mic. Atunci a venit timpul să stea singuri și. Și începe să mergi. Așa că fugi mai târziu. La urma urmei, copiilor le place să alerge și sunt foarte mulți peste tot. Și ce zici de copiii care nu își pierd bucuria neîngrădită de a alerga? Deci când să începem să alergăm, astfel încât să nu-l rănim pe micul campion și totuși el se bucură?

Majoritatea bebelușilor încep să meargă între a noua și a treisprezecea lună și să spunem că copiii devin alergători experimentați în aproximativ 15 luni. Deși veți găsi o mulțime de oportunități de a trimite un campion la cursă în 3 sau 4 ani, așteptați puțin mai mult. Ar fi păcat să-l dezgustăm chiar la început. Dacă nu mai suporti, așteaptă cel puțin al cincilea an de viață. Rulați pe distanțe scurte, vă recomandăm până la un kilometru. Treptat, dacă îi place să alerge, îl poți crește la 2 curse pe săptămână, dar ferește-te de alergări mai dese. Corpul copilului este sensibil la stres și trebuie să se adapteze la acesta.

Nu te grăbi nicăieri. Dacă trebuie să faceți o pauză în timp ce alergați, asigurați-vă că nu continuați și forțați-l să continue să alerge. Este adevărat că nu ar trebui să extindem distanța la mai mult de 1500 de metri până la 8 ani. Sunt aproximativ 10 minute de alergare, ceea ce va fi suficient pentru un mic campion. Trebuie să se țină seama de faptul că copiii mici nu au simțul ritmului. Pur și simplu rulează fie la maxim, fie deloc. De aceea este nevoie de asistența dvs. pentru ca copilul să aibă o mișcare uniformă și un ritm potrivit. Nu este nevoie să vă fie frică în timpul alergării dacă bebelușul începe să roșească. Este pur și simplu un fenomen natural atunci când un copil nu poate transpira la fel de semnificativ și, prin urmare, nu poate disipa căldura la aceeași viteză ca și noi, adulții.

Copiii se nasc cercetători. Chiar nu vor fi interesați de modul familiar din jurul casei, au nevoie de un mediu nou. Puneți-i să alerge în locuri pe care nu le ajung în mod normal. Veniți cu o nouă cale, către un deal nou, adăugați o poveste și alergarea va reuși cu siguranță. Și este garantat că se va bucura de alergare și va aștepta cu nerăbdare o altă „fugă de basm”.

Asigurați-vă că găsiți timp pentru a vizita cursa specială. Ești garantat că vei lovi acolo, chiar dacă nu știi nimic despre alergare. Un dealer instruit va alege modelul de rulare potrivit, pentru terenul potrivit și, desigur, dimensiunea potrivită. Dacă este necesar, vă va ghida și prin diagnosticare și veți ști exact de ce modelul dat de pantofi de alergare este modelul potrivit pentru campionul dumneavoastră.

- Nu vă fie frică de pulsul mare. Acest lucru este obișnuit în alergări și chiar obișnuit atunci când copiii ajung la 200 de ani.

- Când alergați cu copii, asigurați-vă că omiteți cursele de tempo. Copiilor le plac pur și simplu jocurile diferite, iar alergarea tempo-ului ar fi doar suferință pentru ei.

- Nu ar trebui să ne grăbim cu adevărat să facem curse? Într-adevăr. Este adevărat că alergatul, cursele, numărul de plecare și altele pot motiva un copil mai mult decât suficient, așteaptă. După câteva antrenamente, veți testa cum este și veți evita eșecurile.

- Dacă este pentru curse, doar singur! La urma urmei, nu vrei să ucizi copilul pe pistă în ritmul tău, așa că încurajează-l calm, dar nu fugi împreună.

- Investiți în încălțăminte, este foarte important. Contactați experți pentru sfaturi. Deși pantofii de alergare pentru copii sunt una dintre cele mai sărace tehnologii, ele sunt, de asemenea, cu 50% mai ieftine decât concurența sa directă „pentru adulți”.

- Și ce zici de regimul de băut? Va fi bine să-l aveți la dumneavoastră în timp ce alergați și să-l folosiți în caz de urgență. Cu toate acestea, este important să aveți grijă la hidratare pe tot parcursul zilei.

Aleargă frumos cu micii noștri campioni